健身房如何训练扣篮,健身房如何训练扣篮***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房如何训练扣篮的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房如何训练扣篮的解答，让我们一起看看吧。体脂多少可以扣篮？篮球运动中，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房如何训练扣篮的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房如何训练扣篮的解答，让我们一起看看吧。

1. 体脂多少可以扣篮？
2. 篮球运动中，三分，扣篮，抢断，盖帽，哪一项最具观赏性？
3. 怎样才能在短期内练出超强弹跳力？
4. 身高165的男生能不能扣篮？

体脂多少可以扣篮？

信题主的体脂应该是略高一些的

首先我摸高240cm多，正常篮筐我没记错是305cm吧，那你跳45cm指尖能擦筐，但是扣篮怎么也得超一个手掌，所以需要可能55到60cm垂直弹跳，这挺难的

但是，野球场很少有标准高的筐，一般在290cm到300cm是较为常见的篮筐高度，所以你可能需要大概半米的弹跳

我对专业的篮球训练或者弹跳训练没什么研究，就把健身这三年的腿部肌肉训练以及变化大概讲一下吧，因为我之前也是大概190斤左右徘徊，跳起来摸不到筐，只能碰到篮板下沿，现在通过减脂后也是这个体重，勉扣

我的腿部训练需要去健身房进行，以深蹲和硬拉为核心内容，再辅以器械的腿部训练诸如腿屈伸，腿弯举，小腿的提踵等等

体脂只要不算太高都有机会啊，那要看你身高、爆发力、肌肉力量、臂展等等因素啊。不能只论体脂，体脂低到5%的肌肉男，身高受限制也是不可能完成的，体脂高于15%，像奥尼尔的人也是轻松扣篮吧。

所以想扣篮先提升爆发力和身体协调力才是关键因素。

篮球运动中，三分，扣篮，抢断，盖帽，哪一项最具观赏性？

随着全球几乎所有的体育联赛都处于停摆或者直接取消的情况，今年的东京奥运会其实也很危险，处于延期的边缘。尽管东京奥组委在前一阵子公开表示会按时举办奥运会，但是已经开始加强场馆的安全与卫生管理，还可能在不少比赛项目中谢绝观众入场。

但现在奥运会受到各大联赛的冲击，因为很多联赛都表示希望能延期进行，这样就肯定会跟奥运会“撞车”。面对这种情况，奥组委就想了一些折中的办法，比如取消一些落选赛或者预赛。

按照奥组委的设想，今年6月下旬的男篮落选赛是可以取消的，剩下的四个奥运会男篮参赛资格就按照去年篮球世界杯的最终排名或者现在FIBA的世界排名来决定。

这样来看，无论怎么选，中国男篮都无法出战，也就是说从现在开始就不要再想东京奥运会的事情了。

但其实奥运会自身难保，各种情况都很困难。首先，日本的疫情就不算理想，而欧美国家的情况更是越来越糟，球员能不能顺利登上飞机前往东京参赛都是一个问题。

目前奥运圣火正在传递之中，原计划是在希腊绕全国一周，随后送到东京进行传递。但是希腊的情况确实不允许，所以传递了一下就中止了，直接送到日本。结果在日本传递时遇上大风和细雨，圣火直接被吹熄了。这确实不是一个好兆头，日本的奥运火炬手也是非常尴尬。

这要看是谁做这些技术动作，或者在什么情形下做这些技术动作。

与很多投手接球就投不同的是，库里、利拉德很多三分都是自己创造空间或者运球干拔三分，甚至很多都是超远三分，这样的三分看起来让人血脉喷张，颇具观赏性。

库里将三分球提到了一个前所未有的高度。不仅量大，还很精准，不仅精准还是有很多是不可思议的三分球，“库日天”的由来也是因为库里变态的三分球。

利拉德则是有大量的三分都是远投，有的的是LOGO三分，有的都快接近中线了。这样的三分球会让人大呼不可思议，让人看起来激动得不行。

一般而言，在篮球比赛中，扣篮是最具观赏性的，因为扣篮能提升球队士气，打击对手信心。

但是，很多内线球员的扣篮却观赏性不高。我们曾经的骄傲姚明，他的扣篮就没有易建联的扣篮观赏性高。而现在独行侠的内线球员博班，经常在比赛中上演站立扣篮，也没啥观赏性。

“加拿大飞人”卡特将扣篮提升到了一个前所未有的高度，扣篮观赏性极其的高。这个世界上有两种扣篮：一种是卡特的扣篮，一种是其他人的扣篮。

扣篮的观赏性强与否，在于身体的腾高高度，还有身体的舒展程度。近些年来，公牛队的拉文和魔术队的阿隆戈登扣篮就极具观赏性。

韦德，被称为“矮了3CM”的乔丹，年轻时期的韦德身体素质可是相当的劲爆，是后卫球员中盖帽最多，经常在比赛中见韦德盖内线球员，韦德的弹速太快，看到矮个球员大帽比自己的高的球员，确实比较有观赏性。

和韦德同一届的詹姆斯，也经常在比赛中上演追身大帽的好戏，这样的镜头屡见不鲜，让人看起来血脉喷张。

怎样才能在短期内练出超强弹跳力？

锻炼超强弹跳能力应注意以下三点：

1. 观察动物：

大自然最奇妙的规律往往蕴含在动物身上，要善于观察弹跳能力强的动物如猎豹，跳蚤，猎狗等等，善于观察他们的发力方式和腿部肌肉的变化情况，对自己弹跳能力的理解有帮助。

2. 加强锻炼：

弹跳能力的强弱与腿部肌肉的强度成正比，要想弹跳能力变强，就要着重锻炼腿部肌肉（特别是小腿）。

3. 增强营养

肌肉的组成大部分是蛋白质，在锻炼身体之后，快速补充蛋白质（如鸡蛋牛奶），可以迅速补充在锻炼过程中撕裂的肌肉蛋白，使肌肉更加强健，弹跳能力也就越来越高。

身高165的男生能不能扣篮？

165的男生可以扣篮，但这个要看天赋和基因，正常人165扣篮几乎是不可能的，我180弹跳也还算可以，大学的时候特意去健身房练了一年弹跳，最后也仅仅是双手抓框，也扣不了篮，现在腿上都是伤，没有那个天赋和身体，强行去做最后只能是遍体鳞伤，想练弹跳一定要科学的去练。

理论上来说是有可能的，但是对于国人来说比较困难，需要通过大量的练习，还要从小从饮食方面开始，像中国现阶段，170左右能扣篮的男生也有很多，比如街球手吴悠就可以扣篮，他身高也就170左右的样子，这些都要从小从小篮筐开始扣，然后练习腿部力量以及弹跳训练，身体素质等方面，通过长年累月的练习是可以扣篮的

难。

理性一点。身高，臂展差距有点大。也不是说165就一定没法扣，但是这个身高、臂展想扣要付出异常艰苦的努力，最后换来的也不一定是很好的结果。没有系统、科学的训练方式、方法换回来的很有可能是伤痛。

一定要科学理性的去锻炼。

到此，以上就是小编对于健身房如何训练扣篮的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房如何训练扣篮的4点解答对大家有用。