线上训练健身-线上健身是什么意思

摘要： 本文目录一览：1、想自己晚上在家里跟着线上教练健身,有好的推荐吗?2、...

本文目录一览：

• 1、想自己晚上在家里跟着线上教练健身,有好的推荐吗?
• 2、女生如何练马甲线
• 3、第一次参加线上减脂训练营

想自己晚上在家里跟着线上教练健身,有好的推荐吗?

1、比较好的健身软件有keep，***健身，薄荷健康，FitTime和每日瑜伽。

2、我个人认为，其实在家健身也是一个非常好的选择。首先，现在手机app涉猎极广，专业性也非常的高，大部分健身人都知道的KEEP，这款APP也是许多人在家运动时的首选。

3、有氧训练在目前的大多数健身房以跑步和动感单车 及一些操课为主。

4、健身不一定要在户外，如果家里条件允许，可以买健身器材在家就可以锻炼，如果家里条件一般，可以花点钱买一个健身垫，在家里每天坚持做瑜伽，仰卧起坐，俯卧撑，拉力器材等。

女生如何练马甲线

1、眼睛直视前方，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一只脚重复刚才的动作。

2、平躺太空步 平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。负重仰卧起坐 仰卧，双手双腿向上翘起。

3、一：平板支撑60秒 这个动作，主要是练核心，随着核心肌群的强大，接下来的动作将会越来越轻松，俯卧，双肘与双脚支撑身体，保持从对到脚呈一条直线。

4、女生怎么练马甲线腹部发力要用腹部发力走路，需要通过增强腹肌力量和改变发力习惯两件事同时进行，如果单纯增强腹肌力量，在走路的时候还是无法应用；而单纯改变走路姿势，力量不足也很难找到腹肌发力的感觉。

5、俯身爬坡 两腿轮流做，每一条腿做12次，一轮动作共做24次，每次结束后休息30s，做3轮。动作要领：腰背平直，腹部持续紧张，支撑置于肩关节的正下方，肘关节不要锁死；膝关节朝向胸部。

第一次参加线上减脂训练营

1、有句话说，你能否坚持健身，在于你家和健身房的距离有多远。之前也办了一张健身年卡，去了不到10次。各种准备工作加上锻炼的时间大概要2到5小时，上班族宝妈伤不起。

2、作为插班生，我参加了得姐的减脂训练营，参与的目的只有一个：告别以往自己瞎折腾，向专业的人学习减脂。是的，必须要有谦卑的心态尊重专业知识，这样才不会走弯路。

3、通过饮食调理这种，是可以尝试的，因为这种形式最科学最自然，而且如果能养成好习惯能见效，你就知道以后该怎么做了，说终生受益也不为过。

4、线上减肥训练营有一群人一起，效果还是不错的。因为大家都只有一个目标，可以互相监督。

5、个人认为线上的，例如keep之类的适合有一定基础的，需要减脂的人，至于效果多多少少会有。