健身大重量训练冒冷汗,健身大重量训练冒冷汗正常吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身大重量训练冒冷汗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身大重量训练冒冷汗的解答，让我们一起看看吧。有没有跟我一样，饿两顿就心...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身大重量训练冒冷汗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身大重量训练冒冷汗的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有跟我一样，饿两顿就心慌、气短、冒冷汗的，那别人是怎么靠饿减肥的？
2. 每天坚持锻炼，却感觉越来越累，是锻炼方法的错误，还是身体素质方面不好？
3. 健身房里有哪些事，让你感觉特别恶心？
4. 过度出汗会消耗体能吗？

有没有跟我一样，饿两顿就心慌、气短、冒冷汗的，那别人是怎么靠饿减肥的？

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

合理控制饮食和节食是两个天差地别的概念，前者是让你养成健康的饮食习惯，在保证人体所需的饮食摄入情况下健康的瘦下来；而节食仅仅是一味的控制自己少吃，拼命的压抑自己的食欲，长期下去，体重即使降低，掉的也仅仅是水分。

节食不仅会造成体重快速的反弹，还会降低人的基础代谢，造成脱发、内分泌紊乱、月经不调、免疫力下降等等，还有更可怕的一点是变成易胖体质，那就真的是啥都不敢吃，一吃准一个胖。

1、单就合理控制饮食这个角度来看，我个人比较推荐***用“少食多餐”的方式，也就是一天吃5-6顿。

2、这个方法看起来是不是不靠谱？都是要减肥的人了，还要吃这么多餐？别着急，让我一点一点告诉你这个方法。

3、我们说减肥就是要制造热量缺口，也就是你的热量摄入要大于你的消耗，我们考虑一个成年女性的基础代谢是在1300千卡，日常工作活动消耗200-300千卡，减肥期间就比较推荐热量摄入在消耗量的三分之二，也就是1000千卡左右。

1、一般来讲维生素的果蔬类消化时间是在1.5-2.5小时，碳水化合物类是在2.5-4小时，蛋白质类是在3-4小时，所以综合考虑来讲，减肥期间比较推荐高蛋白低碳水的食物。

节食减肥刚开始几天会有这种现象，坚持一个周左右慢慢的就好了，我是前三天用苹果先清肠，或者用黄瓜拌木耳清肠，连续三天，之后每天看主播的减肥食谱然后跟着吃就行，晚上五点最好就不要吃饭了，可以吃水果喝水，这样第一个月能减掉二十斤左右，因为前五六斤都是水分和体内垃圾，所以第一个月减的比较多……

节食减肥是最不科学的，节食最终的结果就是暴食，因为肥胖我一直再尝试各种减肥途径，但是最终受益最深的就是目前的方法，也是最直接最有效的方法，管住嘴迈开腿，合理的饮食加上锻炼身体，持之以恒很定会达到瘦身减脂的效果！

靠饿减肥从来就不是长久之计，相信很多人都尝试过，既不容易坚持，又容易反弹，并且反弹的更厉害。出现心慌、出汗、冒冷汗，就是已经出现了低血糖症状，长期会严重的会威胁人的健康。

减肥还得靠合理饮食配和运动。早餐吃点营养的，午餐吃自己想吃的，晚餐少吃或者吃点水果，肉类还是选择瘦肉，鱼肉等优质蛋白，运动选择有氧运动，慢跑、游泳、健美操，重要的是长期坚持。自己坚持不下，可以去健身房，他们会给你定制饮食方案，还可以监督和指导你科学合理的运动。

还有一种就是患有多囊卵巢的女性，体内激素分泌紊乱的女性，即使坚持运动和控制饮食也很难减重，有的还是需要配合药物治疗的。

每天坚持锻炼，却感觉越来越累，是锻炼方法的错误，还是身体素质方面不好？

我是来寻找答案的还请各位帮忙 我现在严重超重 [_a***_]177 但是体重却有220斤 从小到大我特别容易长肉 之前就超重在180斤 曾经通过那天2000米慢跑加晚上只吃水果减到过150 现在晚上实在太饿进行低热量饮食 但是体重就一直慢慢长 长到了现在的220 现在我每周5天半小时的游泳 但是可能是体重太大吃不消了 心脏感觉承受不住 还有一点我特别容易流汗 应该是虚汗 我感觉我胃消化系统不好所以导致新陈代谢紊乱 现在身心俱疲 完全超重的体重让我感到特别劳累 问一下我这种是不是只有用药了 因为真的是没有办法了

很多人为了身体健康而去锻炼，实际上，从中医的角度来看的话，一动不如一静。如果要锻炼身体，最好还是联系传统的太极、八段锦、五禽戏这些，从内而外地锻炼。

仅仅是在健身房里锻炼外表的肌肉，效果是有限的。

从内而外地加强内脏的机能才是增强身体素质、延年益寿的好办法。

这就好比一辆车子，发动机这些内部零件性能不好的话，外形再流线、油漆再鲜亮，也没啥用啊，还是跑不快的。

健身房里有哪些事，让你感觉特别恶心？

“瓶瓶怪”。我常去的健身房里有一个兄弟非常勤奋，每天必去，一去至少三四个小时。他提一个大包，一到健身房就从包里拿出一堆瓶瓶罐罐，有一个装满水的大塑料桶，一罐蛋白粉，一小罐不知什么补剂，一个大水杯，一个黑色摇摇杯，三四个很小的小罐罐，全都摆放在一个卧推凳上，这个凳子就成他的专用货架了，别人想用也用不了。然后他每隔一段时间就在他的货架前弄这些宝贝，粉啊水啊，倒来倒去，摇来摇去，就像做化学实验似的，喝一小瓶去锻炼，然后过一会儿再重复以上步骤。关键这哥们儿除了胸肌有点明显其他部位几乎没有什么训练痕迹，但他自我感觉良好，架着两只胳膊到处指导别人训练。

有个同事报了健身房年卡，她经常周五下班就去健身，我跟她去看看健身房的环境，没想到她在跑步机上跑步的时候，有个健身教练过来搭讪她，因为穿运动装跑步健身教练一直盯着她胸看，她就不跑了，定下来喝水，我同事就叫我一起去那边坐休息一下，我说怎么了，她说每次过来健身跑步，那个男的都来搭讪要微信，但是不想理他，不是她的菜。

然后我坐休息区喝水，看到那个健身教练又走入另外一个练习哑铃的女生旁边，指导她，指导的时候还不时的扶着她的手，又说又笑，在教那个女生做运动时还不停的一只手扶着她的腰部，那个女生可能入世未深，跟他又说又笑，两个人还加了微信，我同事说你看他又骗到一个小姑娘了，但是姐才不上他的当，过来健身房自己玩玩跑步机，出一身汗就很好，锻炼一下，但是健身房有些所谓的健身教练，就是心怀不轨，打着算盘呢。

我亲眼所见他搭讪我同事要微信不成，又搭讪另外一个女生要到微信，手还不停的接触女生，感觉就是他动力不纯，我同事在跑步机上跑步，他一直盯着胸看，我同事都不想跑了，看到他，她就走开，就感觉这个健身教练特别猥琐，让人觉得特别恶心。

我在广州和成都都办过健身卡。

在广州还挺好，成都吧，感觉很多gay，遇到一个当面跟我示好的教练，问我约不约，被我拒绝后，还一直来骚扰我，另一个教练跟我熟悉后我自己发现的，经常捏我***，装作开玩笑那种。

很多事，不能说恶心，反正就是很烦人。

第一名，就是狗皮膏药似的卖私教的。装模做样的给你指导动作，然后你走哪跟哪，一个劲的给你介绍私教的好处，弄得你都没办法好好训练，恨不得一脚把他踹那。

第二名，臭气熏天或者香气扑鼻的人。有些人浑身臭气熏天，有些人香水味重的恶心，尤其是在动感单车的房间，闻着想吐。

第三名，就是霸占器械。拿着个破手机不松手，***跟粘凳子上似的，你想训练他就是不拽你。

健身房倡导文明健身，但愿以后这些情况会少一些，大家开开心心的健身，多好。

最恶心的，就是一个老年人带着三四个小孩子去健身房，那叫一个乱，几个小孩到处乱穿乱跑，还嗷嗷叫，本来健身房都是器材就有一定危险，然后小孩子一闹，瞬间没有了健身的心情。

过度出汗会消耗体能吗？

一定会。无论从中西医任何角度来看，大量出汗都会导致体能下降。

中医认为汗为心之液，汗血同源。

同时“气随津走”，就像拉稀好几次以后人会没劲一样，大量出汗还会耗气，让人没力气。

因此长期大量出汗一定会导致气血两虚，整体身体素质下降。

而西医认为汗中含有多种微量元素及水分，大量出汗甚至会导致“脱水”“虚脱”。

长期异常的大量出汗，自汗（天不热，但是坐着不动就出汗），或者稍动则汗出，或者晚上睡觉出汗都是身体异常的表现，需要及时找专业医师辨证治疗。

过度出汗会消耗身体内的津液（组织间液，血液，淋巴液），也就是人体的元气，就会导致身体元动力不足，所以肯定会损耗体能。建议使身体保持充足的水份，除了多喝水，补充高能量食物，并且要合理运动，休息。

过度出汗会造成人体水分（钠）丢失，当然也会消耗体能，并且很容易出现“虚脱”现象，如血压下降、浑身无力、头昏目眩，严重者还会危及生命！所以，在从事重体力劳动时，尤其是炎热的夏天，一定注意不要走太阳底下暴晒，以避免中暑。出汗过多应该适当休息，并且注意喝水，最好在水中加点食盐。

其他非劳动出汗过多应该考虑某些疾病，最好去医院检查一下查明原因以便治疗。

谢邀。

到此，以上就是小编对于健身大重量训练冒冷汗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身大重量训练冒冷汗的4点解答对大家有用。