63岁老人健身训练***,63岁老人健身训练***表

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于63岁老人健身训练计划的问题，于是小编就整理了3个相关介绍63岁老人健身训练计划的解答，让我们一起看看吧。60岁还在健身房力量训...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于63岁老人健身训练计划的问题，于是小编就整理了3个相关介绍63岁老人健身训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 60岁还在健身房力量训练，能缓解身体衰老吗？
2. 65岁自驾每天跑多少公里合适？
3. 老人适合做力量训练吗？

60岁还在健身房力量训练，能缓解身体衰老吗？

我64岁了，每周去健身房锻炼三次，每次两小时，一小时有氧运动，一小时无氧运动，运动量不宜过大，量力而行。个人认为可以延缓衰老，防止肌肉萎缩过快，因为养老还是要靠自己呀！

今年68岁健身四年多，已经把健身当事业干了，虽然家也有健身器械，但总感觉木有健身房那种纷围，再者健身房的器械全，可精准练单部位，所以只要没有特殊情况每天必去打卡，比上班还认真早去晚归，不迟到𣎴早退发几张照片露露丑[捂脸]

本老头60岁，一直就是俯卧撑、深蹲，器械也只有两个；腹轮机和哑铃，坚持了这么多年，生理指标皆不超标，体重33年未变，三天一瓶酒。

至于能不能延缓衰老不知道，至少身边的人没一个身体比我好的，面部肌肉松弛了，但甚少鱼尾纹

健身感觉越早效果越好的。60岁在健身房运动肯定比不运动好的。年纪大了增肌难度很大。肌肉不容易生长了。但保持力量训练肯定比不运动好的。我50岁开始运动。力量训练也有4-5年了。自己感觉非常不错。超出自己最初的预期和目标。坚持非常重要。今年57岁了。买了15年健身卡。会练到64岁。到时候再根据情况做决定如何运动[捂脸][捂脸][捂脸]

健身房有几个奔七的大爷，倒三角小细腰，背阔肌胸大肌二头三头都很棒。就是头发有点白，皮肤有点松，个耳朵有点背。看上去也就五十出头，据说坐公交车刷老年卡，经常被公交司机要求验证***。有个1952年的大爷跟我讲：他的朋友们，有的轮椅，有的瘫痪，有的奔波在医院，没有身体比他棒的。他每天下午来健身房打卡，看着电视练俩小时，舒坦。

65岁自驾每天跑多少公里合适？

我认为，这个年龄段的人，自驾游出行，不需要考虑每天能开出去多少公里，而应该考虑自己身体状况，不敢疲劳驾驶，累了就休息，在高速公路上，遇上一个服务区，就进去方便一下，喝点水，活动活动，这样就可以保持良好的精神状态，平平稳稳的驾车，高高兴兴的旅行，平平安安到达目的地。

尽量放慢车速，保持安全距离，行车途中，保持良好心态，时刻注意前后左右的车辆位置，风险无时无刻不存在，万一遇上事故就麻烦了。

六十五岁自驾每天跑多少公里合适？一是根据你自驾的目的地，如我的俩个孙女在河南郑州，我近些年常常自驾去郑州，兰州到郑州全程加市区全程一千二百多公里，我早上六点进高速，下午六点左右下高速，基本上都在十二个小时内到达，选择在陕西宝鸡加油吃午餐，途中老伴常常要求驶入服务区为了让我休息一下喝茶、检查车辆、上卫生间，自已感觉较轻松不太累，这就是我说的看目的地而定。

二根据自己的身体状况而定自驾多少公里合适，自驾因人而异，自驾游更是美景在路上，最好出行前规划好路线食宿，自然是自驾游每天行驶在五百公里左右为宜，自驾游的目的是享受自然，享受生活的逍遥自在，当你驾车行驶在辽阔的祖国山河之间，奔驰在美丽的青藏高原上，一切快乐尽在不言中，所以朋友我想说的是自驾多少公里合适视情况因人而定，不能一概而论謝謝。

你好！我喜欢这个话题。都是老年人了，65岁自驾游每天开多少千米的问题，我想还是因人而异。65岁对我来说你正当年，70岁时我可以一气开1000千米。当然，还是有点累了，如果是自驾游还是悠着点儿好。我是在赶路，和自驾游不同，一路风景一路歌。开个几百千米就可以休息了。不必太苦了自己，否则自驾游就没有意义了。你说呢呵呵，老弟！叫一声老弟不会介意吧！如果对你是个好的见义，那就点个赞吧，以对我的鼓励。谢谢！

我今年65岁，最近自驾淄博到乳山360公里，跑高速用时4小时，中途在服务区休息20分钟。到达乳山后，没有感觉到身体疲惫。

我驾龄30年，年轻的时候，经常跑长途，最多日行800多公里。这几年虽然长途驾车的机会不多，但是在开车过程中，对精神状态和身体状况的把控上，还能做到心中有数。

我觉得，65岁自驾每天跑300公里至500公里比较合适，如果超过这个行车距离，一旦身体承受不了，很容易出现安全问题。

很乐意回答你的问题，我今年69岁，驾令40多年，从2011年退休之后，每年都自驾旅游，前几年每天开个6～7百公里还可以吧，这两年再开长途明显得觉得有点累了，毕竟年令不饶人啊，我觉得人到了老年以后，大脑的思维不再那么敏捷，四肢的配合也不再那么协调，眼神也不再那么好使，体力也没有那么充沛，所以这两年我开车每天不会超过400公里，而且是逢三必进，也就是说最多隔两个服务区必须要进去喝点水，抽支烟，休息一会吧，我们这个年纪，不上班不上学，别的没有，唯一有点的就是时间了，我奉劝老年朋友们开车出游，切记要不赶时间，不走夜路，谨慎小心，毕竟安全是第一位的，愿我的体会可以帮到你

老人适合做力量训练吗？

谢邀答题。

结论：对于身体健康的老年人，适当做些力量训练利大于弊，能让他们更加健康和长寿。

一、老年性疾病

进入晚年，每个人都会有一些老年性疾病，比如：关节炎，骨质酥松，内分泌失调，高血压，心脑血管等等，每个人身体情况会比较复杂，通常多种问题和疾病共存。

特别是骨质疏松，绝大多数老年人都会犯，因为它太高发了。可是，总有个别老爷爷老奶奶，热爱运动都七八十岁了，还爬山啊旅游呢。对于年轻朋友来说，爬山都很痛苦的事，他们热爱向往，这就是运动的好处。

二、健康快乐的需求

这里强调力量训练对身体好处再多，增加睾酮和生长激素分泌，养成良好的生活习惯的，防止骨质疏松和既然萎缩。

其实对于健康要求，是不分年龄的，像俯卧撑、引体向上，吓蹲起，单双杠，如果老年人可以尝试循序渐进的锻炼起来，也是一张健康的表现。

三、运动是双刃剑

不过运动本身就是把双刃剑，我们一定要慎重，特别对于那些罹患疾病的老年人。路过学习会了，动作选择对了，适量训练，事半功倍，也许身体更加健康相反。

到此，以上就是小编对于63岁老人健身训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于63岁老人健身训练***的3点解答对大家有用。