孩子多大适合器械健身训练,孩子多大适合器械健身训练呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子多大适合器械健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孩子多大适合器械健身训练的解答，让我们一起看看吧。健身器材对年龄的要...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子多大适合器械健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孩子多大适合器械健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身器材对年龄的要求？
2. 小学生锻炼身体能不能举哑铃？
3. 健身房里的健身器材什么适宜中学生练？
4. 15岁的青少年去健身房能用器械进行锻炼吗？

健身器材对年龄的要求？

没有明确规定，并不是说儿童就不能锻炼，比如小学里就有很多健身器材，就是重量和成年人的相比会轻很多，超市里也有的卖那种超级小的哑铃，所以年龄大小还是看所用器材的分量！

要区分器材了，室外器材有专门儿童使用的，比如跷跷板、摇摇马，也有老人专门使用的，比如腰背按摩器、腿部***器、太极揉推器。也有通用的，比如三位扭腰器、漫步机等。

而对于儿童和行动不便的老人都需要正常人监护的，一旦发生意外很严重的。

小学生锻炼身体能不能举哑铃？

客观说并不适合

1.10岁处于发育期，虽然从小锻炼好多年，会使后面你的力气远超同龄人，但对身高有一定的影响——少量无氧运动（俯卧撑、仰卧起坐等）会***生长激素分泌，有利于增高，但是无氧运动会加速骨骼成熟和闭合，过早结束生长。无氧运动还会使你的肌肉增长，和身体争夺营养，也影响长高的程度

2.多做有氧运动（慢跑，游泳，跳绳以及各类球类运动）反而可以提高身体的综合素质，肺活量、弹跳力、柔韧性等，非常适合发育期及青春的孩子。

3.如果一定要做俯卧撑之类的运动，那么最好下午做，量一定要少，稍微***下肌肉就行。

健身房里的健身器材什么适宜中学生练？

单功能器械，常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调。

健美车——锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。

坐姿推胸器 :1台、蝴蝶机 :1 台、肩部推举器 :1台、大飞鸟 :1 台、高拉背训练器 :1台、低拉训练器 :1台、坐式屈腿训练器:1台、卧式屈腿训练器:1 台、腹肌训练器：1 台、史密斯机 :1台健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。

15岁的青少年去健身房能用器械进行锻炼吗？

当然可以，在这个阶段锻炼身体是非常不错的，不过需要注意的是要适当，不要过度。这样不但对健康不利，还会影响你青春期发育。在国外，大部分青少年都有健身意识，健身对于他们来说跟我们刷牙洗脸一样，已成为生活的一部分。所以题主放心健身~

谢邀！

感觉问这个问题是因为家长对“器械训练”有些误解。15岁的青少年正处于生长发育期，不少家长可能认为器械训练会让骨骼过早定型，影响孩子的生长发育，导致孩子长不高；或者认为长期的器械训练会出现较明显的肌肉，对女孩子不适合。

对于15岁左右的青少年来说，适当的器械力量训练可以使肌纤维变粗，肌肉横断面积增大，使肌肉收缩能力和张力增加。同时，器械训练还可以促进骨骼的生长和发育，提高骨密度，预防骨质疏松。此外，器械练习使关节周围肌肉发达、关节囊和关节韧带得到伸展和强化，从而关节的稳定性和灵活性增加，提高人体的平衡能力。

不过，也正是因为青少年处于生长发育期，骨骼发育尚未最终完成，所以青少年阶段最好不要长期做超负荷的训练，如果身体负担过重不仅会造成骨骼畸形，而且也会影响身体长个子。

建议青少年活动首选户外有氧运动；如果进行器械锻炼，适当减低器械练习的重量，降低锻炼频率，避免***用成人的训练模式；切忌***用集中锻炼局部肌肉的训练方法，同时也避免练习那些过于紧张、持续时间长，[_a***_]性为主的锻炼动作。

到此，以上就是小编对于孩子多大适合器械健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于孩子多大适合器械健身训练的4点解答对大家有用。