健身训练100个问题大全,健身训练100个问题大全图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练100个问题大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练100个问题大全的解答，让我们一起看看吧。常见的健身问题有哪...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练100个问题大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练100个问题大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 常见的健身问题有哪些？
2. 有个健身狂男朋友是怎样的体验？
3. 大神们，有没有人愿意分享一下健身训练计划呢。同一部位是隔天一练还是一天一练呢？

常见的健身问题有哪些？

请记住一点 不要认为自己看一看视频问问别人就会练了 训练真的没你想象的那么简单 如果你是第一次进健身房 你想练一身肌肉 你想塑形等等 花点钱找一个专业的私教来带带你这是非常有必要的 不仅可以帮助你更好的训练 还可以给你一些饮食上的建议 当你掌握这些知识后后期都是你自己练 等那个时候你再去场地和一些练的好的会员做交流的时候你也会更快更准确的理解新的训练知识…

我认为对于新人 健身最大的问题是明确自己的目标 我见过太多人心血来潮办了健身卡 然后没几个礼拜就将它束之高阁 也就是毅力可能才是新人最大的问题 健身没有捷径 只要你做了 就会有收获

还有就是训练的方法 新人往往都喜欢盲目挑战大重量 高强度 疲惫不堪不说 还容易受伤 效果也很不明显 我觉得新人如果不愿意请教练 最好虚心的像那些健身房里的“老炮”请教 不要盲目的照搬网上的计划 从小重量开始 感受肌肉发力的感觉 然后再慢慢的进步

最后就是对饮食的控制 关于这一点我的理解是 如果你迫切的想塑形 少盐少油高蛋白是肯定的 不过这样吃真的很辛苦 对于我这样的上班族也不现实 就我自身而言 最普通的上班族一枚 每周健身最多三次 基本就是吃家常饭 就是少吃一些 吃的健康一些 油炸烧烤基本不吃 这样也基本达到了我控制体重 稍微的有些肌肉线条的训练目的～

最后 祝福广大健身的朋友都能身体健康 身材棒棒！

给爱健身运动的老铁们科普下，可能颠覆了你的一些看法，尤其最后一条是亮点很重要，不运动的每个人也会碰到[机智]

1.仰卧起坐练不了腹肌，和腹肌完全没关系，还伤身，尤其抱头，杀伤性无极大。从小学体育课就这么错误的教，健身界和别的国家早都知道的并淘汰的一个错误的动作，中国用了这么多年，直到今年部队大纲才发现并取消。只能呵呵了。

2.引体向上不是练胳膊的，是练背。俯卧撑练的是胸

3.节食不能减肥，只会越来越胖，吃的多才能减脂

4.睡觉也能减肥

5.只跑步不做力量训练，永远也跑不出有肌肉的好身材

6.女性跑步跑死腿也跑不粗，跑完变粗那是充血发涨的。

7.局部减肥是伪科学，没有局部减肥，不要再问我某个部位肉多怎么减，也不要再信什么局部减肥的广告了，那都是骗人的，全球现在也没研究出局部减肥的办法，不知道为什么有那么多人还信。

8.想永远保持好身材必须要有肌肉，有肌肉才会瘦，运动以外任何方法减脂都是暂时的。

常见的健身问题：

1.我没有时间进健身房，可不可以自己在家练习？自己练习，没有问题。可你连进健身房的时间的都没有，代表基本也不怎么锻炼，这种情况下，你能保证自己在家能坚持锻炼吗？所以，刚开始练习的人，进专业会馆，有教练有一起健身的小伙伴，想退缩也不好意思呀！

2.听说私教很水，我还要不要请私教？宝宝想说，经济实力还可以的小盆友们，还是请个私教吧，当然前提得找一个靠谱的私教。可以通过向会馆的会员了解，自己先观察等等方式。因为上大课虽然便宜，但难免人多，教练顾不过来，可能在练习不恰当的时候不会得到指导和纠正。

3.XX运动伤身体呢，我还要不要练习？宝宝想说，任何一种运动都曾经有人受过伤，原因可能是练习不当，方法不当，过度运动等等，只要找对方法，适可而止，任何一种运动都能帮助你强身健体。

目前就讲这么多～oh yeah

许多人感觉背部肌肉的练习不理想。

解决方法是：进行牵拉练习与划船练习时尽量使双肩向前耸，在练习背中部时始终保持一定弧度的弯曲，即使在做躯体伸展动作时也应保持弯曲。

2、胸部肌肉练习效果不理想。

请试试在卧推杠铃或卧推哑铃练习时将斜板的一头垫高一些，使人躺在上面有一定的倾角(约20-25度)，再用和以前同样重量的杠铃或哑铃进行练习。

由于从另外一个角度给予肌肉一个新的***，你很快就会看到新的效果。

3、做肱三头肌的下压练习时，双手握距应与肩同宽，而不应过窄。

因为对大部分人来说，这样能够提高双手握杆的稳定性，进而提高练习的重量，增加练习的强度，使肌肉长得更快。

4、在做下压、推动作时手腕疼痛怎么办？

大多是因为拇指在做下压、推的动作时没用上力而使力量全部通过手腕传递到前臂造成的。如果出现这种情况，只要将抓握杠的手顺时针(或逆时针)转动一下，使手背和前臂成一直线就可以了。这样力量就会通过掌骨直接传递到前臂，而不会使腕部肌腱过伸造成疼痛了。

5、发达肩部的锻炼绝不能忽视三角肌后侧的练习。

有个健身狂男朋友是怎样的体验？

如果你有一个狂热健身的男朋友，注定了你的身材也不会太差。首先如果你身材不好他也不会看上你或者会拉着你一起把你改造一下，再有就是你会被同化，在一个这样的男朋友面前你不会太放纵自己，因为他就是你的一个标杆。

我身边就有一个特别好的例子，女朋友平时基本不运动，在男朋友一年的感性下现在每天也是两个多小时泡在健身房（因为男朋友下班后就会直奔健身房运动了，她如果不去基本就告别约会了）

有个健身狂男盆友是幸福的

在现在这个时代，健身慢慢的开始深入到每个人的[_a***_]中

遇见一个爱健身的朋友是一件幸福的事

当然有一个健身狂男盆友更是一件幸福爆棚的事（图片来源于网络）

1）、心态阳光

健身也是一件需要长期坚持的事

爱健身的人，对于生活的态度会相对乐观一点

对于生活中遇到的挫折总能很乐观的去面对

毕竟健身也经常性的会有瓶颈期

对于暂时性的挫折，简直就是驾轻就熟（图片来源于网络）

2）、身体健康

感觉生活变得更美好

1.男友完美的身材会吸引无数异性的眼光，站在他身边的你也会感到自豪和骄傲。

2.拥有规律的作息时间。不用再担心熬夜伤身体或者早上起不来了，他会督促你睡觉，早上按点叫你起床。

3.更健康的饮食习惯。不再吃那些油炸食品，远离奶茶和饮料，身体变得越来越健康。

4.更好的身材。会经常被拉去一起健身，身形也就变得越来越完美。

如果你身边有一个健身的男朋友，一定要把握住....

下面告诉你为什么要找爱健身的男人做男友！

首先，爱健身的男人，他的品味一定很高

这点是毋庸置疑的，如果成为他的女票

那么说明你真的很优秀！

爱健身的男人，他们务实不虚荣

就算有，也是和比自己优秀的人对比

他们明白什么事都要一步一步的来

他们目标就是超越比自己更优秀的人

成为比他们还要优秀的男人

大神们，有没有人愿意分享一下健身训练***呢。同一部位是隔天一练还是一天一练呢？

我认为，关于健身方面，不要太机械，可以按照自己的实际需要进行锻炼，我的经历是这样子的： 每天早上起来先做一些无氧的锻炼，比如说深蹲，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑各做五组，大概发了半个小时，然后进行跑步锻炼，持续一个小时，这样的锻炼效果挺好的

你好，我分享一下我的健身***。

因为白天事多没有固定的***，一有空就练练舞蹈，练会了就拍***上传抖音，跳舞的动力就是来自抖音，为了不断的上传抖音***就要学习新舞蹈，同时起到了锻炼作用，一举两得。

午餐和晚餐只要没重要事情，散步几千步，有时快走，有时慢走。

晚上8点左右瑜伽一小时左右，坚持了三年了，一个动作一个动作的练习，把一个僵硬的身体练软了，年己半百的老胯都能劈叉了。

同一部位同一动作最好是天天锻炼最好，也可以隔天练，一定要坚持才有效果。

健身也要结合自己的自身条件和身体状况去锻炼，强度不可突然加大，干什么都讲究个度，不可强求。

祝大家每天身体健康，充满活力。

到此，以上就是小编对于健身训练100个问题大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练100个问题大全的3点解答对大家有用。