经期的营养饮食,经期的营养饮食有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期的营养饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍经期的营养饮食的解答，让我们一起看看吧。发奶的食物有哪些？发奶的食物有哪些？哺...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期的营养饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍经期的营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 发奶的食物有哪些？

发奶的食物有哪些？

哺乳妈妈想追奶，务必要补充汤汤水水、高蛋白质的发奶食物，除了黑豆水、酒酿蛋有助发奶之外，还有哪些食物必吃？以下整理出10种发奶圣品，以及退奶食物，哺乳妈妈一定要看！

产后如何提升奶量？

奶水，最重要的成分其实就是水，乳汁成分大约是由95%的水以及5%的蛋白质所组成，因此，发奶必备三个要诀：多喂、汤汤水水多、摄取高蛋白质！并非每一位妈妈都能够有充足的奶水，有人是体质关系，但依然能通过一些方式来***奶量，几点原则如下：

1、出生后尽早母乳喂养。

2、非必要尽量不给宝宝其他食品。

3、母婴同室，多喂。

4、尽量避免给宝宝奶嘴，以便习惯。

5、哺乳姿势及含乳姿势要正确。

6、多吃发奶食物。

我先来答一个吧，主要是提醒新手妈妈们，避免踩坑。

我们老家有一种说法，就是米酒可以下奶，这个米酒加上鸡蛋和糖之后变得好像饮料一样，非常好喝。

我在生完孩子第一次喝时就爱上了这种味道。当然叫米酒其实不是酒，就是发酵了一下而已。

喝了这个之后，真的发奶效果好，孩子总是有的喂，我受到鼓舞，几乎每天喝，其他东西吃的很少。

可是出了月子，我带孩子去称重，医生很疑惑的问我，你这个孩子怎么不长体重啊，你这样可不行，孩子营养不良会影响发育的。

我一比较，和我一同去的家长抱的孩子都看着比我家的壮实，这下着急起来。

回去之后天天吃猪蹄排骨，小孩也就像吹气一样白白胖胖了，不过代价是我变成了大胖子。

说了这么多，主要意思是，食物光发奶不行，还要有营养，不然严重影响孩子的生长发育啊！

问题来了，你吃过哪些发奶的食物呢？分享一下吧！

孕妇分娩后便承担着母乳喂养的工作，但是很多宝妈存在着母乳分泌不足的问题，内心焦虑。我生2个宝宝时均存在乳汁不足的情况，试用了多种食物，以下是我认为发奶比较好，又比较实惠的几种发奶食物。

黑芝麻虽小，但却富含氨基酸，能在多种维生素作用下具有催乳的效果。

推荐食谱：黑芝麻粥、黑芝麻红枣粥。

黑芝麻粥做法：用黑芝麻褒与大米混合褒粥即可。

黑芝麻红枣粥做法：黑芝麻(20克) 、枣（干）(50克)、粳米(150克)洗净加入1500ml水进行小火熬煮即可。

花生也具有产后发乳的功率，并且还具养胃、补血等多种功效。

推荐食谱：猪脚花生汤、花生焖莲藕。

丝瓜不仅仅只是一种蔬菜，还具有很高的药用价值，《本草纲目》中记载具有解毒通便、润肌美容、下乳汁等多种功效。发奶通常是取丝瓜络，即丝瓜成熟干枯后，除去外皮、果肉洗净晒干后即为丝瓜络，在农村以前用来刷碗。

作为一个哺乳期达31个月的全职妈妈，如果我说，奶水多少跟什么食物没太大关系！会有人相信吗？

在生娃前对于哺乳也是***，甚至在孕期的时候就认为自己***小，以后肯定没有母乳，所以准备好了一堆的奶瓶，奶粉，奶瓶消毒器等等。

所以真的非常感谢我所生产的医院，这个医院提倡母乳喂养。在我生下娃后一个多小时，护士就抱宝宝来吸母乳了，她说越早给娃吸，就越早开奶，还说我的***非常适合喂奶。虽然当时我不懂什么意思，可当看到娃含着***吸得努力又认真的表情后，我就下定决心一定要用自己的乳汁去喂养我自己的孩子。

懵懵懂懂，一知半解的开始了自己的母乳喂养之路。

月子里给我坐月子的妈妈总说我奶水不够，所以娃每次要吸很久，没一会儿又饿了，还哭。就煮各种肥腻的汤汤水水给我喝。猪蹄汤，鲫鱼汤，鸡汤等等。奶水却并没有如妈妈的期望多的喝不完，她居然让我加奶粉。我不甘心，努力去寻找母乳喂养的知识，真的让我又重拾信心。在最初母乳少是因为宝宝的胃口小，母乳是智能的，想让奶水跟得上宝宝的胃口，必须多让宝宝吸吮***，***乳腺多产奶来喂养宝宝。所以***产多少奶水，跟宝宝吸吮的时间有关系，宝宝吸的越久，说明他的胃口大，***就会产生相应量的奶水。

很多人都认为娃哭就是因为吃不饱，其实娃哭有很多原因，饿了，渴了，困了，尿了，想抱抱了等等。那当娃吸吮的久一点又说妈妈没有奶水，要加奶粉，所以把最关键能够***奶水的途径也打断了。娃吸的少，奶水自然越来越少。

所以，哺乳妈妈只要身体没有问题。做到以下三点，绝对可以用自己的乳汁把娃喂饱同时让娃受益一生！

1 宝宝想吸多久就让他吸多久，按需喂养！不要怕疼，怕烦，怕累！在最初三个月，乳腺没有全通的时候，喂奶确实会有很多困难，比如***皴裂，奶水堵塞导致***结块等。但只要坚持，一切都会好起来！

2 哺乳期妈妈要摄取足够的水分！就是多喝水。还要多吃有营养的食物和保证充分的休息时间。娃睡，宝妈也就跟着睡。如果没有休息好，身体机能变差，确实会影响奶量。

3 一定要相信自己的奶水绝对足够自己的孩子吃。对自己有信心。不要因为别人说了什么就又开始怀疑，自己可以多学习学习有关母乳喂养的知识。

到此，以上就是小编对于经期的营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期的营养饮食的1点解答对大家有用。