饮食与营养小结,饮食与营养小结怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食与营养小结的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饮食与营养小结的解答，让我们一起看看吧。方便面到底有没有营养？方便面到底有没有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食与营养小结的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饮食与营养小结的解答，让我们一起看看吧。

1. 方便面到底有没有营养？

方便面到底有没有营养？

方便面的营养其实在你购买的方便面上面的食品标签上面写得非常的清楚

一包方便面含有多少的蛋白质，多少的脂肪，多少的碳水化合物，多少的钠，都标注得非常的清楚。除了这几种标注出来的营养素，方便面也几乎不含其它了。而我们人体每天需要的营养，除了这几种，还需要维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物质。如果你每天都吃方便面，除了后面这些营养素你会非常的缺乏，蛋白质也会缺乏，因为方便面不仅提供的蛋白质少，而且质量不高。因此，每天都吃方便面一定会营养不良。

但是，长期吃方便面却会让你发胖，看起一点也不象营养不良，倒象是营养过剩，特别是容易长肚子。因为方便面不仅脂肪含量高，而且里面的碳水化合物还特别容易消化吸收，所以长期吃，肚子肯定越长越大。

再有，长期吃方便面还容易患上高血压，中国营养学会推荐大家每天吃盐不能超过6克，你可以看看方便面上的纳含量，除以400就得到盐的克数，每天都吃一次方便面，盐就会摄入超标，如果每天吃多次方便面，那患上高血压的机率就更大啦。

所以，为了健康，还是离方便面远点吧，如果实在想吃，偶尔吃一次也无妨，吃的时候加上鸡蛋，豆制品，大量蔬菜一起吃吧，并且记得盐包一定不要全放进去。

我们出行坐火车，几乎大部人都会选择购买方便面食用。各个商店，小超市，大型超市货架上也都摆满了琳琅满目的方便面。全球方便面的产量更是超越一千亿。

前几年一直网传方便面是垃圾食品，没什么营养，导致方便面在国人眼中大打折扣，销量一路下滑，许多厂商受到波及和影响。有许多医师，营养师佐证方便没营养不健康，更是一针见血的指出方便面就是垃圾食品。

然而方便面在国人眼中依然是那么喜爱，方便面到底有没营养，有什么可圈可点的地方。

方便面的发明人吴百福先生其实是一位日藉台湾人，他发明方便面的目地和宗旨是，便捷，易保存，即食，便宜，健康有营养。

那时在日本方便面横空出世，作为一种高级营养品大行其道，广受日本人的爱戴与拥护。

我们今天再说方便面是垃圾食品感觉有违方便面发明的初衷。其实打从方便面问世至今，各种生产厂家多如牛毛，相互之间存在着不良的竞争关系，致使一些厂家的方便更加简易廉价，忽略了方便面营养及健康性。

现阶段我们所吃的方便面普遍存在着饱和脂肪酸超标，钠盐超标（这个可以适量放）干菜量少一等现象，方便面作为一个快速补充身体所缺能量的即食食品，建议大家不要接连过多食用。

如果有些人很喜欢吃方便面，我建议大家在烹制方便面时，加些豆制品，青菜，蛋类火腿，也样无论是色泽，口感，营养方面都上到了一个全新台阶，这样也不失为一道可口诱人的美食。

感谢邀请。

方便面是家喻户晓的一种食物了，其之所以还是会受到很多人的亲睐主要是由于其味道的确还不错，而且做起来十分方便，完全不需要生活烧饭，研究调味料放多少味道好，开水一冲，等个5分钟就可以开饭了。

但方便面吃了真的好吗？答案肯定是否定的，并不能说方便面没有营养，其提供的高热量也可以说是营养成分中的一种，主要就是由于其基本没有什么维生素、矿物质、微量元素或者氨基酸，而大量的物质是油脂、饱和脂肪、高盐，虽然这些物质人体也少量需要，但是方便面里面都是妥妥过量的存在。

一包泡面中的调味包中加入了香精、过量的味素和食盐，大概一包（30g）左右，就含有800~1800mg钠离子（大概是2~5g盐左右），相当于一天中的大部分摄入量，中国膳食指南（2016）规定每人每天摄入盐在6g以下（大概是啤酒瓶一平盖），仅仅吃一包泡面就基本占了半天的用量，所以吃一包泡面很多人会觉得很口渴，不停喝水，就是因为一顿中的盐过量。一包泡面中的油包中也含有大量油脂，而这些油脂为了保证保质期，可能还会添加少量防腐剂；蔬菜、肉包中的材料已经被风干，也不知道放了多少，其中的维生素、矿物质、氨基酸肯定是荡然无存的，也就是一些食材的“干尸”，加了一些对应味道的香精，让人吃起来有那个味儿罢了，所以如果迫不得已要吃泡面的话，最好在其中加入一些新鲜蔬菜补充损失的营养成分。

方便面的面饼是经过油炸后干燥包装，其油脂含量过高，特别是饱和脂肪的含量很高，导致了方便面的平均热量基本都在500~700大卡，足足有一大块牛排加上配菜的热量，而吃了泡面却不一定让人有满足感和饱腹感，远远比不上新鲜和丰富的食材带来的营养和满足感。在煮泡面时最好是在清水中煮出大量油脂后再吃。

到此，以上就是小编对于饮食与营养小结的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食与营养小结的1点解答对大家有用。