40天健身减肥训练***,40天健身减肥训练***大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40天健身减肥训练视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍40天健身减肥训练视频的解答，让我们一起看看吧。断食40天可以瘦多少斤...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40天健身减肥训练视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍40天健身减肥训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 断食40天可以瘦多少斤？

断食40天可以瘦多少斤？

断食这种减肥方法最不靠谱，是最不健康的一种减肥方式，对身体伤害极大。如果断食四十天，天天就靠水和维生素，大概率会饿死，即便不饿死，必然全身各个脏器都会受到严重损失。

多年前，我在临床时遇到过一个断食减肥的女孩，给我留下了极其深刻的映像。这是一个因为爱美，***用断食方法减肥的20岁女孩，由于长期节食，患上了神经厌食症。

这个女孩是在广州打工，淘宝服装店模特，为了维持体型，经常不吃东西，有时候特别想吃了就吃一点，然后自己把自己抠吐。送来医院的时候已经饿得来皮包骨，还是从家乡来广州看她的父母把她强行送到医院来治疗的。完全就是一副骷髅样，根本谈不上美，甚至是让人恐怖。

同时由于长期没有进食，体内内分泌紊乱，营养不足。她已经很久没有来过月经，可以说根本无法下地走路，走两步就喘。

做后结局非常不好，在医院住了两个月后，仍然因为多个器官衰竭，并发严重的肺部感染去世。

所以，我奉劝各位爱美的人爱，节食减肥万万不可取。锻炼加上合理的饮食才是减肥最好的方法

感谢邀请。

这样的绝食减肥完全是在拿自己的健康和生命在开玩笑，又是何必呢，喝水和补充维生素可能能顾维持40天的生命，不过这个时候人体的各种器官估计已经开始萎缩，功效需要长时间来恢复，人的代谢、精神情况、骨骼、血液健康已经一团糟，恢复身体基本技能都要把人弄得够呛，这样的减肥完全就是胡闹。

如果只喝水、补充维生素，蛋白质、脂肪、葡萄糖、氨基酸、矿物质的供应完全不足，身体内分泌会出现问题，行动有困难，由于缺乏蛋白质，免疫力地下，肌肉组织减少，器官养料不足，面黄肌瘦，脱发、缺铁贫血，可能连站起来的力气都成问题，整个过程就是在浪费生命，也许什么事情都无法胜任。很多长时间绝食减肥的人，到头来身体都受到了极大的损害，一些甚至是不可逆转的损害，因此，绝对不推荐这么极端的减肥方式。

减肥还得要循序渐进地来，饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的。

怎么想的？朋友！不要命了吗？

我跟你说说我节食的经验（注意不是断食！！！！断食那不得胃穿孔了。。。）

那会儿我162斤（注意身高160 女）实在是觉得自己太胖了，决定减肥。当时没有运动经验，就只能先节食！

我每天吃鸡胸肉汤（除了几片鸡胸肉，还有一些菜叶子，有时候是白菜，有时候是菠菜，反正轮流来吧！）然后喝柠檬水（因为不爱喝水，实在饿了就柠檬水喝一下）。吃进去的固体食物还是比较少，但是每天喝的水分很多。。已经算是轻断食吧！

效果：第一个月减20斤。第二个月减了不到十斤（具体忘记了），第三个月开始每个月就只能减个四五斤了（因为减得少，我就开始每天大量快走了，上海沿着地铁路线，能走好几站）。差不多这样减了五个月，减到125斤左右的时候（这已经是减了差不多40斤了吧！）就感觉再也减不下去了。啥也不吃都瘦不下去。或者一个月瘦个一两斤，吃一顿饭就回来好几斤。。然后继续饿着。。。

结果：虽然我没有做具体的体测，但是到后来我才之后，饿肚子减的体重里面，最主要的是肌肉，当然脂肪肯定也会在消耗，但是首先是肌肉消耗了，我们都知道肌肉比肥肉沉，所以体重降得比较明显！到后面肌肉越来越少，基础代谢越来越低。。。就感觉每天啥也不吃也根本瘦不下去。。。

接着说说后面是怎么减的吧！

后来没有很严格的控制饮食，然后又迅速从120多斤，胖到了135斤+。然后我继续想减肥，开始饿肚子。饿了几个月毫无效果，也许轻了两三斤。反正最终我是从135斤开始运动减肥的。每天大量的运动，特别巨大的运动量。然后2个月减了30斤。后来继续轻微的运动，又花2个月慢慢减了七八斤。到***-98斤这样的体重。

日本有这样的理论叫清理肠道。轻断食三五天的样子，把肠子里面的垃圾排出来，但是如果断食45天，我觉得太不科学了！

如果你之前节食减肥的经验不多，也许会短时间内大量的[_a***_]。但是注意这里面会消耗掉你大量的肌肉。以后会变成易胖体质。反反复复的几次这样节食减肥后，肌肉含量越来越少，以后你会跟我一样，光喝水也不会瘦。

到此，以上就是小编对于40天健身减肥训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于40天健身减肥训练***的1点解答对大家有用。