健身营养知识竞赛选择题答案,健身营养知识讲解

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身营养知识竞赛选择题答案的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身营养知识竞赛选择题答案的解答，让我们一起看看吧。健身营养补剂市...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身营养知识竞赛选择题答案的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身营养知识竞赛选择题答案的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身营养补剂市场前景分析？
2. 花生有没有可能成为健身时蛋白质的来源？
3. 健身应该摄入什么营养物质？
4. 为什么燕麦、麦片这么高热量还受健身爱好者青睐？

健身营养补剂市场前景分析？

运动营养补给品里，最开始都是给专业的人士使用的。然而如今，愈来愈多的普通年轻人开始进入市场，选择购买运动营养补给品。

他们有的是基于健康，有的是因为审美，这些对体重管理有要求的年轻人，或者在健身房里轻运动的人群，都愿意尝试乳清蛋白类运动营养补给品了。

花生有没有可能成为健身时蛋白质的来源？

花生本来就是健身蛋白质的来源之一，不过区别在于，花生其他益于健身的营养物质组合性价比较低。主要原因就是花生的脂肪含量较高，虽然我们知道花生脂肪属于有益于人体的饱和脂肪酸，但是过多的摄入并不利于减脂。花生在健身中所扮演的角色，更多倾向于两餐之间的加餐，控制饥饿感，在摄入中需要把控量。花生的植物蛋白区别于动物蛋白，对于肌酸等氨基酸含量的缺失，是健身者不会对他列为重要的蛋白质来源重要的原因之一。所以说，是来源但不是唯一来源和重要来源，谢谢。

健身应该摄入什么营养物质？

谢邀，在我们的健身中，训练是非常重要的，我们必须要通过训练才能***到我们的肌肉，才可以让我们的身材消耗能量，但是另外一个方面也是我们应该去注意的，那就是饮食，不管我们处于增肌还是减脂，我们都应该把饮食放在最重要的位置，今天我们就来针对这个问题，来做出一点解答，向题主说明一下，在我们健身中，我们一般饮食中所含的三大基础营养物质（碳水化合物，蛋白质，脂肪）有什么用以及我们应该怎样去分配。

碳水化合物：首先来说的就是碳水化合物，在我们中国人的饮食习惯中，碳水化合物一直处于一个比较重要的地位，我们每天所吃的米饭和面条都是碳水化合物含量非常高的食物，而对于健身的朋友来说，碳水化合物是一个非常重要的东西，我想很多健身的朋友谈到碳水化合物都害怕，都觉得碳水化合物会增加我们的体重，对我们想保持的体型非常不好，但其实，碳水化合物对我们健身是一个非常重要的东西，因为碳水化合物就是我们人体能量的主要来源，摄入碳水化合物能够让我们的能量更加充足，让我们更有力量，而我们每次健身运动都需要花费很多体力和精力，如果摄入的碳水化合物不足，那我们的训练也不能达到最高效，而且实验证明，如果我们摄入的碳水化合物不足，还会引起我们的心情不好，让我们的情绪波动变大，这就是碳水化合物的重要性，所以我们不要害怕，尽量去接受它，只要我们会合理安排，碳水化合物是帮助我们健身的好武器。

蛋白质：提到蛋白质，健身的朋友都非常喜欢，因为我们在锻炼肌肉的时候就是撕裂了我们的肌肉的肌纤维，而充足肌纤维最好的营养成分就是蛋白质，所以我们在健身中，不管是增肌还是减脂，蛋白质对我们都格外重要，在这里，我们推荐大家在健身中吃的蛋白质，多从牛肉，鸡肉，牛奶中摄入，这些物质所含的蛋白质都是优质蛋白质，如果你平时工作或者学习忙，没有时间自己备餐，那就可以购买蛋白粉，蛋***中的蛋白质对我们也一样有帮助。

脂肪：提到脂肪，每个人都望而色变，大家都觉得脂肪是一个非常不好的东西，特别是在健身中，脂肪仿佛就是我们形体变丑的主要凶手，这是没错的，在我们现代都市人中，一半以上的人体脂率都偏高，这和我们的饮食和生活习惯密切相关，对于这样的人，我们的确应该减掉身上那些多余的脂肪，但是，适当的脂肪也是保护我们身体的好东西，它可以储存热量，就像在天气比较冷的时候，脂肪又像一个天然的衣服，适当的脂肪含量是可以存在的，所以大家不用太担心。

以上就是我们对题主问题的一些简单回答，希望能够帮助到题主解决问题，如果题主还有其他的问题需要解释可以继续向我提出问题，也希望我的回答能够帮助到大家，如果大家在健身方面还有什么问题需要解答的话，欢迎随时向我提问，我将逐一进行解答，也希望大家能够订阅我的头条号，谢谢大家的支持。

[_a***_]我们越来越注重我们的身体健康了，所以健身就是一个时尚的事情了，因为健身能帮助我们保持健康同时缓解工作中的压力，但是健身之后我们身体会消耗很多的营养物质的，所以在健身过后我们应该注重这些营养物质的补充，下面我们就给大家说说健身之后需要补充的营养物质有哪些吧！更多健身、养生知识在网 上 扌叟《食光记忆老薛》让你养出好身体、练出好身材。

1、钾元素

大部分运动者日摄取钾元素不到推荐量的一半。钾有助于收缩肌肉，调节流汗时的体液和矿物质平衡。造成缺钾的原因，是你吃的水果和蔬菜还不够多。

补充方法 ：最富含钾元素的食物包括香蕉、马铃薯、蚕豆和番茄酱。

2、锌元素

至少半数运动者缺锌：每天要补充8毫克锌，它能帮助调节新陈代谢。缺锌的原因，是你麦芽糖的摄入量不够。

补充方法：多吃豆类食品，每天喝杯豆类麦片就能补充足够的锌。

3、维生素E

健身应该摄入什么营养物质？

人体需要很多的营养物质，其中有其中营养物质是人体必需的，还有很多是非必须营养物质。

人体必需的七大营养物质是：蛋白质、脂肪、糖（碳水化合物）、维生素、水、无机盐（矿物质）、膳食纤维（纤维素）。其中蛋白质、脂肪、糖（在医学和生化学中碳水化合物是糖的别称，为了避免误会，以下就写碳水化合物吧），为人体提供能量。

健身这个概念的涵盖范围很广泛，健身的目的也有很多。健身的主要目的有提高健康水平、减少脂肪、增长肌肉、伤痛康复。无论健身与否，无论何种健身目的，人体必需的七大营养物质缺一不可，只是根据健身目的不同，各营养物质尤其是三大供能物质的摄入量有所区别。

很多人，甚至有不少健身教练一提到营养物质时，只会想到蛋白质、脂肪和碳水化合物，更有甚者会把脂肪也刨除在外。这不能说是一种误区了，应该说成一种是错误的认知。除了蛋白质、脂肪、碳水化合物为人体提供能量以外，其他的营养物质也都有着非常重要的作用。比如说维生素缺乏，矿物质缺乏都会给身体带来不健康的隐患，甚至引起病灶。水就更不用说了，几天不喝水人体就会失去生命。

每个人应该根据自身的身体状况和健身目的来选择营养物质的摄入比例。

为什么燕麦、麦片这么高热量还受健身爱好者青睐？

【赵伟，461字，2018/12/6】

看完详细内容，我有点哭笑不得，谁说大米更少热量？

我们先来看看大米小米和燕麦的热量值，不得不说，数据本身没错，只是用来对比的食物错了。小米和燕麦给出的是原料热量值，大米用的却是米饭的热量值，要知道大米做成米饭体积至少膨胀一倍，热量值自然低了，你要再搜搜会发现大米粥的热量更低。要跟燕麦比，得用大米的数据，其实大米小米和燕麦，三者热量值差距不大。

虽说热量值相差不大，但为什么燕麦就是比大米更好的主食？不光健身爱好者，对所有人都是一样，燕麦优于大米。

首先吃燕麦血糖升高的速度慢，就是所谓的GI值低，这样血糖缓慢供应直接被燃烧功能，而不是像大米饭，突然大量的葡萄糖入血，消耗不掉就得转化成脂肪储存起来，等没糖了再消耗脂肪。这有利于血糖平稳，其实不光燕麦，粗粮基本都这样。

其次毕竟是粗粮，燕麦饱腹感强，少吃点就能觉得饱，减少摄入过多能量。

还有，燕麦基本都是整颗***，不像大米大多加工成精米，矿物质、维生素之类的含量多，所以营养全面。

当然，还有不可不提的葡聚糖，只不过对于健身爱好者来说，葡聚糖对健身没什么促进作用，血脂异常的人更喜欢。

赵伟，注册营养师，营养百事通成员

在减肥上面，有一些人特别纠结在热量，认为控制热量摄入、加大热量支出就可以燃烧脂肪代谢燃料。

如果关注热量，就能够减肥成功，节食怕是最方便、最简单、最有效的减肥方法了，

可是节食减肥的成功率有多少呢？

实际上身体的复杂程度，超出我们的想象，不是简简单单的控制热量就可以减肥！

在减肥道路上，如果只注重热量，可能会让我们你自己的目标越来越远。

在这里给大家提供一个减肥方面的重要参考值——GI值，

在减脂的过程中，GI值比热量更重要；

即使很高的能量，如果GI值低，也是可以摄入的，可以保证我们的血糖缓慢的释放，不会对胰岛素产生负荷。

这是燕麦麦片能量高，但是受到很多健身爱好者钟爱的一个重要原因。

举个最简单的例子：我的老家是农村，因为家乡盛产水稻和麦子，蔬菜、水果比较贵，家里难得养一头猪，也是为了过年的时候吃；鱼虾倒是是多，捉回来的也多是卖掉……

健身/减脂只看食物热量过于片面了，先来看看麦片(普通市售品牌)和大米的营养成分区别：

热量：375大卡/346大卡

碳水化合物：56.2g/77.2g

蛋白质：12g/7.9g

脂肪：8.6g/0.9g

单位：100g。左边麦片/右边大米

首先，热量区别不大，并且都是吃水性很强的主食，饱腹感强，而麦片的饱腹感更胜一筹；

健身最需要的营养物质是蛋白质，虽然麦片每100g单位比米饭高一些，但是主食类的蛋白质可以忽略；

碳水化合物是决定发胖的主要原因之一，而麦片的单位内碳水含量比米饭低21g，且麦片的升糖指数(GI值)比米饭低很多。

最后，麦片含有丰富的纤维素，促进肠胃蠕动效果很赞，而米饭的营养成分较为单一。在口感上，米饭比麦片要好，米饭会越吃越甜，麦片越吃越无味，如果选择添加型的麦片，又会增加不必要的热量。

到此，以上就是小编对于健身营养知识竞赛选择题答案的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身营养知识竞赛选择题答案的4点解答对大家有用。