3岁饮食营养,3岁营养食谱

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于3岁饮食营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍3岁饮食营养的解答，让我们一起看看吧。3岁孩子一天应该吃几顿饭？3岁3个月宝宝身...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于3岁饮食营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍3岁饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 3岁孩子一天应该吃几顿饭？
2. 3岁3个月宝宝身高体重标准？
3. 两三岁的孩子，每天吃什么饭菜好？吃多少合适？
4. 给3岁的孩子做什么早餐合适？
5. 三岁孩子怎么教育，每天日常怎么安排？

3岁孩子一天应该吃几顿饭？

小孩太小的时候可以少食多餐为主，但是慢慢的要给孩子养成规律饮食习惯，3岁孩子一天应该吃三到四次就可以了，其它的特殊情况可以另外在安排，也可以在两餐之间加一点小点心、水果之类的。每天要保证小孩足量的蛋白质和维生素等所需要的营养。

3岁3个月宝宝身高体重标准？

三岁三个月的宝宝身高标准是90-100厘米左右；体重的正常参考值是14公斤，孩子的身高和体重可以是儿童生长的重要指标。可以反映孩子的近期生长状况和营养状态，不过具体情况的差异性很大，主要取决于父母的身高体重以及孩子的体型，如果功能正常，没有缺乏维生素以及微量元素，家长不需要过于担心的。平时养育孩子也是饮食多元化，营养均衡。

两三岁的孩子，每天吃什么饭菜好？吃多少合适？

两三岁的孩子，每天的饮食也得看他牙齿发育到什么程度，能接受多大硬度的饮食，因为他们咀嚼能力有限，所以尽量还是以偏软的饮食为主，或者蔬菜切的特别小，好让宝宝的肠胃容易消化吸收，饮食种类可以逐渐向成人靠拢，营养全面的食物更能促进宝宝的身体发育。

关于饮食量，还得结合宝宝的饮食习惯和胃容量来决定，尽量别强行去喂他。如果宝宝吃饭每次都吃到撑，饱没饱心里没数，家长就需要注意观察，看宝宝吃完饭后会不会不想动了，或者出现走路都有些困难，肚子涨的厉害，那么下次就要适当让宝宝少吃一些，并不是吃得多就好，很容易导致消化不良或积食。有些孩子不喜欢吃饭喜欢吃零食，家长就要适当限制，让孩子养成吃饭的好习惯。

两三岁了，咀嚼能力都OK了，可以和大人一样吃，不挑食最好，营养均衡，餐后水果那些，对于饮食这块，我觉得不用过于小心，能吃的，适合吃的多吃些，不适合吃的少吃点，大夏天的妈小孩也会没胃口，正餐吃的少，外加配方奶，这样就差不多了

题主你好，两岁半的宝宝应该牙齿已经长得差不多了。基本上的日常的食物都能吃了，但是因为孩子还小，需要注意的东西还是很多的。下面我简单列举几点吧。

1:不管是大人还是孩子都必须要供给充足的热能和蛋白质。小孩子每日大约需要1030-1350千卡，蛋白质在30-50克左右。大人可以从各种食物中获取能量，但是小孩子我觉得应以蛋类、肉类、乳类等易吸收和优质蛋白为主，才比较容易满足孩子生长发育的需要。但是不宜过多，满足生长发育需求就行。

2:每日的餐次可以按照自己宝宝的食量适当调整，除了正餐之外，可以适当增加点心以满足孩子的需求。

3:我觉得幼儿主要的食品应以易吸收、优质蛋白为主。但是也要多样化，葷素搭配营养更均衡。

4:因为小孩子还没有清晰的认识很多事物，为了更好的保护孩子。一定要防护好气管异物、这太危险了。（比如瓜子、红枣、花生）。

5:重中之中，不要让孩子养成吃零食的习惯！！！每个人的胃部是有空间了，如果孩子常吃零食就没有胃口吃正餐了。这很不好！

有不同意见的欢迎讨论哦，也可以私信我讨论一下孩子的成长。

两三岁的孩子，每天吃什么饭菜好？

宝宝到了三岁，几乎什么食物都可以吃了。这时候的宝宝正处在发育迅速时期，也是智力提升的重要阶段。因此，宝妈要特别注意宝宝的饮食，每天要补充足量的蛋白质，水，碳水化合物，脂肪，矿物质和维生素。这并不是要求宝宝要吃得多，而是食物的种类要丰富多样，才能满足每日的营养需求。那什么样的三餐才能满足三岁宝宝的成长需要呢？下面分享几个菜谱。

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　　胡萝卜牛肉粥

　　食材：胡萝卜，牛肉，葱花，米，姜丝，盐，虾皮。

　　步骤：

　　1.胡萝卜切小丁，牛肉剁碎。

　　2.虾皮洗净备用。

　　3.锅里倒少许油，将姜丝爆香后加入牛肉泥炒熟去腥。

两三岁的孩子，每天吃什么饭菜好？吃多少合适？

大家好，我是芮至，我的回答是：两三岁的孩子，差不多到了可以跟大人吃一样饭菜的年龄了。不过，如果是喜好吃辣的家庭，最好就单独给孩子做不辣的。两三岁的孩子还是要吃清淡一些的，不宜辛辣。我们家是不吃辣的，吃的菜都是比较清淡的，所以我家孩子两三岁的时候，就跟大人吃一样的菜了。

根据中国营养学会《学龄前儿童膳食指南》，学龄前儿童每天应安排早、中、晚三次正餐，在此基础上还至少有两次加餐。

一般分别安排在上、下午各一次，晚餐时间比较早时，可在睡前2小时安排一次加餐。

加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。晚问加餐不宜安排甜食，以预防龋齿。

吃什么饭菜好？最好的答案是，做孩子喜欢吃的饭菜就是最好的。不然说得再好，孩子不愿意吃也是白搭。分享一下我们家孩子两三岁时的饭菜，看看你们家孩子喜不喜欢？

【早餐】

蒸[_a***_]、蒸鸡蛋、土豆泥，这几样可以一起蒸，蒸好以后，再把土豆弄成泥。同理，也可以做红薯泥，紫薯泥。

给3岁的孩子做什么早餐合适？

1 熬粥加蒸鸡蛋糕，早上两个煤气灶同时进行，火不要太大，我熬的是小米大米混合粥，早起20分钟墩上锅就不用管它就可以做别的事了

2 打豆浆加摊鸡蛋饼，（，豆子水放进去打就行，就不用管它了）我打的是黑豆 黑米 黑芝麻 燕麦 ，然后就摊个鸡蛋饼，鸡蛋 面粉 胡椒粉 花椒粉 盐 （土豆丝或者胡萝卜丝等等，里面的菜随意放，家里有啥就放啥）

3 煮抄手（混沌） 这都是家中常备的，一般都是包一些放在冰箱冷冻，吃多少煮多少

4 偶尔炒个米饭或者馒头啥的😛😛😛，

5 最重要的就是自己会啥弄啥，弄啥就会啥看小朋友爱吃什么了，加油吧，妈妈们！！！🙆🙆🙆

早上时间匆忙，因此早餐不宜太复杂耗时。

宝宝正是长身体的时候，因此早餐要营养丰富。

我们家两宝都在公立幼儿园，学校没有早餐，都是在家里吃。我一般做以下几种食物给孩子们吃。

1、馄炖。

买新鲜的五花肉剁碎，加入鸡蛋清、淀粉、白胡椒粉、盐、蚝油等调味后搅拌均匀。

市场买回馄炖皮，把肉包入馄炖皮里，放冰箱冷冻。需要吃的时候就拿出来煮。煮馄炖的时候要加入紫菜、虾皮和榨菜沫，这样汤更鲜美。

2、鸡蛋卷饼。打几个鸡蛋液，里面加入少许面粉，搅匀至较稀的糊状，往里面加入盐、白胡椒粉。锅里放入少许调和油，蛋液倒入锅中摊成饼，煎至两面金黄起锅。

超市买的川乡鸡柳、黑椒牛排煎熟后切长条，火腿肠对半切成长条在锅里煎热，生菜在煎锅里烫软。在鸡蛋饼上抹上黄豆酱或者番茄酱，把生菜、鸡柳、牛排、火腿卷进去即可。

3、三鲜炒粉。把鸡蛋、小白菜、肉丝和河粉一起炒熟，味道很不错。

4、蘑菇汤手工面。用平菇、肉丝和少许小白菜炖鸡蛋汤，然后把手工面放入汤中煮熟即可。

三岁孩子怎么教育，每天日常怎么安排？

孩子哪里来的固定模板，怎么教育看家长自己啦。这时候的孩子差不多该上幼儿园了，一般来说除非周末在家的时间有限。家长考虑更多还是抚养，教育尽量交给学校。毕竟家长承担教育角色身份有点复杂难把握。作为养育者应该站在孩子的立场而作为教育者应该站在正确的立场怎么平衡看个人理解。

同时，这么大点的孩子其实理解抽象的能力非常差。比如类似“诚实”“好”这些抽象概念受制大脑的发育他是无法理解的。更多的还是通过观察自己的养育者模仿处理问题的一种映射机制。你可以大致类比成他只懂归纳不懂演绎。所以这时候与其花心思教育孩子不如用点功夫反思或克制自己。

最后，这个时候的孩子并非简单的***养育者的行为模式。他们能够通过游戏等方式自主的将观察得到的行为分拆实验。简单来说他会在作死的边缘通过反复试探来确定自己能够被允许的行为边界和对外部世界的理解。而且这个过程的反馈只能通过观察***得到。所以作为养育者，首先有空能陪尽量陪。（能够参与的那种，他玩他的你刷手机不算。因为你并没有就他的行为给予反馈）其次尽量控制自己的脾气。有些让你生气的事和动机啥的无关，只是孩子认知世界的一个小实验。

三岁孩子正常情况下是应该上幼儿园或是准备上幼儿园了。

为了让孩子尽快融入幼儿园氛围，或是保存良好的生活习惯，平时也要按照幼儿园的作息时间教育孩子，形成固定的作息。

每天早上七点半起床，可以先播放一些孩子喜欢看的动画片或歌曲，吸引孩子摆脱瞌睡，然后让孩子洗漱，吃早餐。然后跟他玩游戏，讲故事，进行1-2小时户外运动，让孩子发泄旺盛的精力，路上看到的任何东西都可以借机教给他，增加他的知识面和认知面，可以告诉他各种交通工具的名称，到动物园喂小动物，培养他的爱心等等。

中午午餐时间要固定，一般在11:30-12:30，吃完后洗漱，睡午觉，午觉时间不用太长，2小时（包括上厕所和入睡）。醒来后洗漱，让孩子玩玩喜欢的玩具，过家家游戏，可以顺便进行些早教课程，如复习儿歌、唐诗、数字等。期间吃些水果点心之类的午点。

晚餐前出去活动一小时左右，可以在小区跟别的小朋友玩，可以骑自行车等等，培养孩子社交能力。

晚餐后可以出门与小朋友玩1小时左右消食，然后回家洗澡，洗完澡后可以在室内听听故事，然后上床睡觉。

孩子慢慢地养成有规律的生活，对今后的入园，入学都有好处。

我认为三岁的宝宝已经有自己的判断能力了，父母一定要做好教育的准备，不能一味的依赖爷爷奶奶，做甩手掌柜，制定一定的学习计划

1.早上起床可以复习一下简单的动物英语培养语言环境，让她产生兴趣

2.玩的时候多注重动手能力和创造性思维的发散，这些过程都需要家长的陪同，在一定情况下，孩子内心是依赖且信赖父母的

3.绘本也可以多种类的读给她听，建立一定的阅读习惯是很重要的

三岁孩子的教育重点主要是包括四个方面，生活习惯和自理能力培养、阅读习惯培养、语言兴趣启蒙和社交能力。女儿刚好三岁多，我说下我每天的日常安排，供参考。

我将孩子一天的活动分为起床睡觉、吃饭、户外活动、室内活动。教育的四个重点需要合理地融入到了这些活动中。

起床睡觉方面，主要注意养成孩子规律的生活作息。并培养孩子自己穿衣洗漱的自理能力。

宝宝现在睡眠变得非常规律，有了自己的生物钟。到点就会自然醒，上床10分钟就能睡着。起床后洗脸刷牙，睡前洗澡，都是自己主动做。

吃饭时，需要保证孩子营养均衡，让孩子自己动手吃饭，养成孩子不挑食的好习惯，培养良好的餐桌礼仪。

我家是边玩边吃，追着喂饭长大的，所以吃饭方面的培养尚需努力。我主要通过循序渐进的方式，从只要她坐着自己吃饭5分钟开始，逐步延长坐在餐桌前的时间。

我是一位宝妈，希望能和宝妈们一起分享育儿经验。

首先，三岁的孩子正处于一个对所有事物都好奇的时期，这个年龄段是培养孩子动手动脑以及养成良好习惯的最佳时期，一旦过了这个年龄段，孩子的性格基本上都定型了，所以才有那么一句俗语叫“三岁看到老”，这话说的真的一点都不夸张。就像我的孩子，现在十岁了，在性格这个方面基本上就和三四岁时一样，勤快，乐观，积极向上，而且非常会疼人。那么在孩子这个年龄段该如何培养他优良的品质呢？我依个人经验有以下建议：

第一，多和孩子沟通交流，用温柔的语言，对答的方式，引导孩子学会思考问题并建立良好的亲子关系，让孩子感受爱，学会爱。

第二，多带孩子进行户外活动，感受美好事物，不仅有益身体健康，还有助于培养孩子乐观、积极向上的心态。

第三，培养孩子智力发育，亲子之间多做互动游戏，这样有助于孩子智力开发哦！

第四，尽量不能太溺爱孩子，不能对孩子有求必应，父母做好自己应该做的，孩子提出多余的条件应该让他自己去争取。

第五，培养孩子良好的作息习惯，比如早睡早起，每天固定做一件事（例如画一幅画或听童话故事），这样有助于培养孩子勤奋、坚持等优秀的品质，只有一个具备良好习惯的人，未来的人生即使不出色，但一定不会差。

第六，让孩子学会分享。现在有些孩子在这个方面就做的不够好，在外面，不仅不分享，还学会与人抢东西；在家里，自己的东西，父母不许碰，只有自己不需要的东西才给父母。大家觉得这样的孩子，还会有美好的未来吗？所以，父母和孩子平时相处过程中，应该多和孩子一起分享食物、玩具，培养孩子爱的习惯，在他吃东西时，第一个想到要分享的人就是你。

第七，培养孩子吃苦的能力，不能总给孩子最好的。多带孩子体验生活，如城市里的孩子多去乡***验生活，乡下的孩子多与父母一起参加劳动，这样做有助于让孩子尽早明白生活的不易，形成节俭、吃苦耐劳的优秀品质。

祝愿所有的宝宝健康成长，拥有美好的未来。

到此，以上就是小编对于3岁饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于3岁饮食营养的5点解答对大家有用。