健身需要腿部训练吗***,健身需要腿部训练吗***教程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身需要腿部训练吗视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身需要腿部训练吗视频的解答，让我们一起看看吧。腿部肌肉应该每天都练吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身需要腿部训练吗视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身需要腿部训练吗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 腿部肌肉应该每天都练吗？
2. 想找一个健身减肥的视频，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？

腿部肌肉应该每天都练吗？

很高兴能回答你的问题，如果你是要增肌的话，腿部肌肉为大肌肉群，大肌肉群需要休息2天才能恢复过来，所以说隔两天或三天锻炼一次腿部肌肉，一周最少要让自己锻炼2次腿部肌肉，这会让你的健身成果有非常大的突破。

锻炼腿部肌肉的王牌动作就是深蹲。这个动作是更多会的，它全面的锻炼腿部肌肉，***也很高。

1.练习时把杠铃放在背后的斜方肌上格挡，慢慢往下蹲，蹲到大腿与地面平行保持2秒，快去起来。

想要身体整体的健康，建议您全身心的去锻炼，待身体的条件成熟了之后，可以再针对某一个部位去进行强化训练。您看一下下面的***，这个对于腿部力量和肌肉有很好的增强效果。

不要每天都练。

肌肉锻炼中会有肌纤维轻微损伤，而锻炼后充足的营养和休息才能让这些纤维恢复，乃至更加粗壮增长，腿部肌肉锻炼后也是同样需要时间来说恢复，因此不要每天都练，那样可能会造成肌肉的疲劳、僵硬、拉伤等不适。

2 腿部肌肉天天练的坏处

肌肉疲劳、拉伤

天天练腿部肌肉锻炼会导致肌肉疲劳，甚至出现拉伤的现象，肌肉周围出现剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀，活动受限制，甚至疼痛难耐。

肌肉不会生长

如果每天都专门给腿部肌肉安排训练的话，会出现过度锻炼，可能出现肌肉无法充分恢复和增长的情况。

影响后续锻炼效果

如果每天都进行腿部肌肉的锻炼，使得疲劳，会导致在接下来的其他锻炼中力量不足而影响健身效果，耽误健身进度。

3 腿部肌肉几天练一次好

先来上两张图，了解一下身体肌肉骨骼的结构

这个问题应该加个条件，在骨骼怎样的情况下，肌肉是否应该每天锻炼

骨骼是支撑运行的核心支柱，骨骼带着肌肉在作用，成熟的骨骼，也就是已经发育完全的骨骼，肌肉一段时间不运动也是可以的，你想想那些骨折的，一个月躺在床上不能动的那些人，后面骨头好了，肌肉有些僵硬但并不影响活动，很快就会恢复。

想找一个健身减肥的***，时间是30分钟之内的，有没有好推荐的啊？

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大家好，我是汤圆在减肥，关于“想找一个健身减肥的***，时间30分钟之内，有没有推荐”的问题。巧了！我最近也在减肥，跟练了很多健身***现在初有成效，下面我把这些我认为有用的健身***分享给大家。

很高兴回答你的问题，我是 张吃肉的日常。

如果要减肥的话每日三餐都是要吃的，一定不要节食减肥，反弹非常快的。

其次，如果你想要健身***的话，推荐你keep这个软件。

我以前用过，虽然动作做起来非常累，但是出汗是真的多，不过有点小弊端就是里面跳的动作比较多，如果你住的楼层的话，可能会对楼下的人有点影响。

我认为减肥最好的还是跑步，以及仰卧起坐。

跑步我是亲测有效，大一的时候每周跑五天，每天跑2km，就是操场的五圈，偶尔兴起的时候就多跑一两圈。不得不说，跑步真的是一项非常不错的有氧运动，在锻炼了你的耐力和肺活量之际，也爆发了自己的潜力。

我觉得这样跑下去减肥成功与否不重要，起码让你比较健康，而且至少逃命的时候也跑的更快，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia

以上是我的回答，希望有帮助到你

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