产妇营养饮食介绍,产妇营养食谱200例

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产妇营养饮食介绍的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产妇营养饮食介绍的解答，让我们一起看看吧。月子产妇能吃糯米吗？坐月子可以吃哪...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产妇营养饮食介绍的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产妇营养饮食介绍的解答，让我们一起看看吧。

1. 月子产妇能吃糯米吗？坐月子可以吃哪些食物？
2. 产妇坐月子可以吃猪肉吗？
3. 发奶的食物有哪些？
4. 坐月子期间可以吃豆浆油条吗？

月子产妇能吃糯米吗？坐月子可以吃哪些食物？

是可以吃糯米的，在生完孩子之后，身体是比较虚弱的所以一定要加强营养，可以多吃一些鸡汤，鱼汤，排骨汤之类的，可以帮助身体恢复，在生产一个星期之后，也要适量的喝一些红糖水，可以帮助***恢复同时也能够帮助恶露排出，在产后也要多休息。

产妇坐月子可以吃猪肉吗？

产后的月子期间可以吃猪肉的，猪肉含有大量的铁，钙，磷，蛋白质以及多种微量元素，营养价值丰富，有利于补铁补血，促进身体的恢复。产后一定要每天多吃一些高蛋白含量丰富的食物，有利于补充营养，生冷、油腻和***性的食物不要吃，不要受凉。

发奶的食物有哪些？

发奶的食物有哪些？

母乳是宝宝最好的粮仓，喂母乳不仅有利于产后宝妈的身体恢复，还可以给宝宝成长提供所需要的营养。有些宝妈生产后不下奶或者奶水不足，就想尽脑汁找各催奶的方法，而食物催奶是产妇通常***取的方式，那么有哪些食物可以发奶、催奶呢？

14年我生我儿子时剖腹产，由于手术后排气了才能进食，进食了才有奶水，况且奶水稀、清。我是手术后第二天才排气的，手术后又没有什么食欲，奶水根本都不下，儿子饿慌了直接哇哇的哭，当时我也是很着急，就叫老公冲一点奶粉给儿子先喝，可是儿子不会喝奶瓶，再说医生再三的叮嘱要早开母乳，即使没有奶水淌出来也要给宝宝吸，第一次给儿子喂奶有点尴尬，孩子吃不到奶又哭，吸奶头又痛。

后来老妈给我煮了酒酿蛋汤和鲫鱼汤来医院给我喝，喝下两个小时左右吧，感觉***胀痛了，我用手一挤冒出来一些清淡的乳汁，那可能是他们常说的初乳吧，由于是剖腹产第二天我还抱不动孩子，就叫老公抱儿子来吸，结果就淌水出来了，儿子吃饱了也乖乖的睡了，我心里也松下了一口气。

其实，在产后通奶、催奶的食物也还有很多，我们可以做成汤汁来喝比较好，例如：红豆汤、鲫鱼汤、清蒸鱼、炒丝瓜、猪脚花生汤等等。产后的宝妈尽量少吃多餐、软硬适宜、荤素搭配，以粥、面、新鲜蔬菜、水果、汤类为主哦，饮食注意了，不仅可以帮助产妇恢复，还可以给宝宝提供充足的奶水哦！😃

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孕妇分娩后便承担着母乳喂养的工作，但是很多宝妈存在着母乳分泌不足的问题，内心焦虑。我生2个宝宝时均存在乳汁不足的情况，试用了多种食物，以下是我认为发奶比较好，又比较实惠的几种发奶食物。

黑芝麻虽小，但却富含氨基酸，能在多种维生素作用下具有催乳的效果。

推荐食谱：黑芝麻粥、黑芝麻红枣粥。

黑芝麻粥做法：用黑芝麻褒与大米混合褒粥即可。

黑芝麻红枣粥做法：黑芝麻(20克) 、枣（干）(50克)、粳米(150克)洗净加入1500ml水进行小火熬煮即可。

花生也具有产后发乳的功率，并且还具养胃、补血等多种功效。

推荐食谱：猪脚花生汤、花生焖莲藕。

丝瓜不仅仅只是一种蔬菜，还具有很高的药用价值，《本草纲目》中记载具有解毒通便、润肌美容、下乳汁等多种功效。发奶通常是取丝瓜络，即丝瓜成熟干枯后，除去外皮、果肉洗净晒干后即为丝瓜络，在农村以前用来刷碗。

发奶的食物有哪些？

(1)素食。

　　豆制品：各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会***泌乳素的产生。

　　坚果：坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。

　　鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋，那是没有办法吸收的。

　　芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养[_a***_]，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

　　花生：花生富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花生、炖花生，特别是猪蹄炖花生是很下奶的。

　　丝瓜：丝瓜有行血，催乳功效。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。

我的俩娃都是母乳喂养，特别是老大1月出生，纯母乳到4个月添辅食，连水都没喝。奶粉是1岁后才开始的。关于发奶，谈谈我的感受：

一、休息和心情很关键

妈妈要有充分的休息，这样母乳才更充足。

我家老大方式每次吃很少，谁一会就饿醒了，满月前后猛长期晚上俩小时一吃。刚开跟不上她睡觉节奏，休息不好，奶水立即受影响。后来就是白天晚上见缝插针和孩子一起睡。

有的妈妈，担心自己奶水不够，或者各种产后焦虑忧郁，这也对奶水影响很大。

二、水分一定要足，但不一定只是喝汤

水多，蛋白质多的糖水，效果好。如果脂肪过多，奶水会变稠，精致分离时候会有***油脂，这时候孩子喝了很可能引发便秘。

喝水喝汤时间长了肠胃会不适应

三、猛长期，多吃多量

孩子出生一周，满月，百天是比较典型的猛长期，会出现怎么吃都不够的情况。

我经常听到一些老人家说:以前我们什么都没得吃都有那么多奶水，现在你们什么都有得吃却没有奶水。我表姐亲口跟我说她哺乳的时候天天吃白粥，每次只吃一边***宝宝就够饱了，另一边的要挤出来喂狗，就是他们的言论让我一度相信自己是没有奶水的，所以大宝很早就开始添加辅食，八个多月就断奶了。

后来自己又看了很多育儿书，发现并不是那么回事，到了二宝的时候，我坚持自己的做法，顺利地让二宝吃上了纯母乳，特别是在产后两个月时发烧了一次之后回奶了，再次走上追奶之路，说真的，发奶的食物吃了不少，都有哪些呢？

1.肉类。我觉得鸡肉的效果挺不错，可以炒着吃，也可以煲汤，吃肉喝汤，这个在月子里吃的最多，做的比较多是板栗鸡汤，淮山鸡汤。

猪蹄，一般是煲汤，花生猪蹄汤，木瓜猪蹄汤，但是猪蹄汤很肥腻，最好把油先撇出来。

鲫鱼，一般用来煲汤，鲫鱼刺太多，我一般只喝汤。

排骨，排骨我一般蒸着吃，因为懒，这样比较方便。

我比较挑食，所以一般都是以这几样为主，特别是鸡肉。其实羊肉牛肉什么的也很好的，有一次回娘家喝了两碗羊肉汤，当晚洗澡的时候有两个乳腺孔一直喷奶出来，喷了大概三四十秒，关键是我并不是特别多奶。

2.蔬菜类。丝瓜是我的最爱，炒着吃甜甜的，有时就加上一点紫菜打鸡蛋汤，催奶又补钙。

黄花菜，黄花菜我一般只会放一点在鸡汤里，不用另外做。

莴笋，黄豆芽，茭白的发奶效果也不错，不过本地很少有茭白，所以我只吃过几次。

坐月子期间可以吃豆浆油条吗？

我觉得豆浆是可以的，但最好是那种自己熬得，油条就更不用说了，本来属于油炸食品，平成就应该少吃，更何况是坐月子，身体各项机能都属于恢复阶段，需要充分的营养，吃什么要适量。

到此，以上就是小编对于产妇营养饮食介绍的问题就介绍到这了，希望介绍关于产妇营养饮食介绍的4点解答对大家有用。