孕妇营养饮食情况,孕妇营养饮食情况怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇营养饮食情况的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妇营养饮食情况的解答，让我们一起看看吧。孕妇吃什么食物大补？孕妇吃什么食物...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇营养饮食情况的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妇营养饮食情况的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇吃什么食物大补？

孕妇吃什么食物大补？

给你分享一下我的经验吧……我已经有一儿一女，怀大宝女儿时候我每天上班，没人照顾我，我每天自己带饭去公司，都是自己做的粗茶淡饭，偶尔周末休息会自己炖鸡汤鸭汤鱼汤喝，这对于我来说应该就是大补汤了吧。 大宝4岁半，我怀了二宝弟弟，知道怀孕的我毅然决定不上班，每天接送大宝读书、之后就到处逛街，去外面吃一些我认为好吃的东西，如麻辣烫、烧烤、火锅、牛肉、羊肉、兔肉、咖啡、蛋糕……什么都吃，从不忌口。现在想想，那段时光也许是我人生中最美好的回忆，我内心深处是那么渴望自由，渴望享受外面的世界。好了，我说那么多了，其实我最想说的是不管任何时候，只要自己内心开心快乐就好。

　　怀孕是一件不容易的事情，怀孕期间孕妇需要比平时更多的营养，但是并不是所有的营养都要靠补充剂来摄取，很多营养完全可以通过食物摄取充足，很多孕妇都觉得一定要吃些营养品才行，今天就来给大家讲一讲，哪些营养需要补充剂，哪些营养从食物中就能满足。

　　哪些营养元素不用吃补充剂呢？

　　1、维生素A

　　维生素A又叫视黄醇，有促进生长繁殖的作用，所以怀孕初期，孕妇每天要保证摄入700ug，怀孕中后期，每日摄入770ug即可。如果摄入的量过多，会增加胎儿畸形的风险，所以一般通过饮食补充维生素A就好，不建议通过补充剂来补充。

　　很多食物中都含有维生素A，例如：鱼肝油、牛奶、动物肝脏、以及各种蛋类等等。就算不爱吃这些，还可以通过摄入胡萝卜、红薯、菠菜、芒果，在体内由胡萝卜素转化为维生素A！

　　2、维生素D

　　孕妇对于维生素D的需求量，每天在10ug左右，一般正常的饮食，以及多晒太阳就能够获得充足的维生素D。如果不放心的话，多吃些富含脂肪的鱼类，如金枪鱼、鲑鱼、鳟鱼等鱼类，即可保证维生素D的摄入量。

　　3、维生素C

　　维生素C是形成牙齿、骨骼、结缔组织所必须的微量元素，所以补充维生素C是非常有必要的！很多水果和蔬菜中，都含有大量的维生素A，所以孕妇们也不用担心缺乏维生素A，只要多吃些鲜枣、柑橘、猕猴桃、青椒、西红柿，就能够摄取充足的维生素C。

　　4、锌

什么是大补呢？

我首先想起的是十全大补汤，听这名字就很补了，那它补的是什么？十全大补汤是治疗气血不足，虚劳咳嗽，疮疡不敛，崩漏不止等病的汤剂中药。

我们常说的补，一般是中医概念上的“补”，指补气、补血、壮阳等，而孕妇在孕期是不能随意吃中药或药膳，且现在是孕8个月，此时很多准妈妈已经出现了比孕前更怕热的现象，代谢更快、血气更旺，这个时候若大补很容易引起便秘、口腔溃疡等上火现象，因此孕晚期是不建议大补，而应该吃些滋阴润燥或平性的食物。

吃什么食物营养价值高？

相比什么食物大补，我更希望孕妈妈们可以关心哪些食物营养价值更高，孕期可以多吃？

推荐以下孕期适合多吃的食物。

1、鸡蛋：每天一个，最好是水煮；

2、瘦猪肉和牛肉

3、鱼虾类：有条件最好一星期吃2次海鱼；

4、肝脏类：每周2次猪肝或鸡肝，补铁和维生素A的最佳食物；

5、奶类：最好每天有一杯酸奶+一瓶牛奶；

6、深颜色的蔬菜，比如西蓝花、春菜、菠菜、上海青等。

到此，以上就是小编对于孕妇营养饮食情况的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇营养饮食情况的1点解答对大家有用。