100斤健身减肥训练***,100斤健身减肥训练***教程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于100斤健身减肥训练视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍100斤健身减肥训练视频的解答，让我们一起看看吧。怎么从100斤减到...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于100斤健身减肥训练视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍100斤健身减肥训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么从100斤减到95斤呢？

怎么从100斤减到95斤呢？

我曾经一个多月160斤减到了140，当时生活比较懒散，一次单位体检查到高血压，脂肪肝，吓得我赶紧收拾一下身体。减肥可以用4个字来概括少吃多动。我觉得减肥最好的运动就是跑步，开始我只能连走带跑的2公里，渐渐的增加距离，后来可以到8公里。

那段时间***减肥的方法、***，减肥7分吃三分动，饮食上注意，当时我晚上吃的很少，差不多吃了一个多月的煎饼，早上正常吃，中午有时正常吃，想起来就煮点鸡脯肉和土豆用辣椒油酱油拌着吃。

减肥一般前期减的会比较快，但是减的基本都是水分，后期肌肉会变结实体重变化就不大了，到了所谓的瓶颈期。100斤到95 减少5斤，感觉难度不是很大，建议跑步，晚餐吃个7分饱，估计坚持一个月就减下来了。减肥以后最好改正自己的生活习惯，不然会反弹，我减肥后又管不住嘴又涨了7/8斤了，现在计划新一轮的减肥***，希望减到135斤就可以了。

随着社会经济水平的不断发展和人民生活水平的不断提高。肥胖人群在这个社会上，也是一个不小的数目。随之而来的就是各种减肥药减肥操减肥节食减肥茶。我认为最有叫过的还是减肥操。俗话说生命在于运动，减肥操也是一种运动。另一方面饮食上也有控制住嘴巴。生活习惯上也要有所改变。减肥也要有***，坚坚持到底。首先选择一种适合自己的减肥操，每天做一组。其次在饮食方面要尽量少吃高脂肪高糖和高热量的食物，特别是晚饭要尽量少吃，有可能的话尽量不要吃，喝点水吃点水果。饭后不要立即躺在床上，要养成饭后散步的习惯。最后就是要改变不良的生活习惯，吃完饭立马躺在***手机，现在就是人手一部机，寸步不移手机的时代。现在网络上不是流行一句话，手机干掉了我们的眼睛，干掉了我们的家庭，干掉了我们的身体，干掉了电视，干掉了收音机，已经干掉了手电筒，干掉了照相机。对于普通人来说，的确有这种可能。所以说想要从100斤减到50斤，只要坚持做下来，立马见到效果。

管住嘴迈开腿！

1，严格控制碳水化合物的摄入。

2，适量吃各种水果，多吃各种蔬菜。

3，晚饭不要吃！

4，晚上和早上各快走1小时！

5，坚持这样半年到一年，绝对包瘦且不会反弹！

作为一个从120减到96的人，我给你分享一下我的减肥方法，👯‍♂️

一般大家听到减肥，觉得不吃就不会肥，或者运动减肥。其实这两个方法都不太现实，不吃我们身体的基础代谢会减低，也会出现便秘等一系列的不健康问题，运动的话会把你的脂肪转化为肌肉，更不容易减下去，更有人运动过后巨饿，产生暴饮暴食的行为，反而加重体重。

我的方法是不饿肚子，吃对东西。不能吃的不吃，减少碳水的摄入，或者以粗粮代替。

对减肥有帮助的食物还是挺多的：比如鸡蛋白🥚、鸡胸肉、鱼、虾、芹菜、西兰花、苹果、香蕉、以红薯和玉米等粗纤维代替主食，

减肥吃油炸是大忌，少盐少油，能水煮的尽量煮

我的食谱：

早上：水煮蛋、一些蔬菜，加一杯奶

中午：一份红薯或者玉米配一点米饭+水煮鸡胸肉+蔬菜几种（可以吃饱）

晚上：水煮蛋+一份红薯或者南瓜+一些蔬菜

这是我的减肥方法，希望对你有帮助

到此，以上就是小编对于100斤健身减肥训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于100斤健身减肥训练***的1点解答对大家有用。