40岁健身训练教学***,40岁健身训练教学***大全

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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40岁健身训练教学视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍40岁健身训练教学***的解答，让我们一起看看吧。

1. 四十岁以后，可以进行大重量深蹲，硬拉，卧推训练吗？
2. 快40岁了，想学一门手艺学什么好点？
3. 中老年人初学书法，怎么做才能进步更快些？

四十岁以后，可以进行大重量深蹲，硬拉，卧推训练吗？

40岁以后当然可以进行大重量力量训练，40岁的年纪正值壮年，只要身体没有基础病，练习力量是没有问题的。

如果你是从来都没有接触过力量训练的人，那么做深蹲，硬拉和卧推时，要先以学习技术动作为主，等到能够完全掌握技术动作的要领以后再逐渐的增加重量。

如果你已经有一定的训练基础，那么根据自己的实际能力增加大重量训练是没有问题的。

老胡今年已经40岁了，依然在进行大容量的力量训练，深蹲，卧推和硬拉基本都能超过100公斤以上做组训练。

在老胡身边一起训练的有近50岁的大哥，也有六十五六岁的大爷，他们也依然在使用大重量进行锻炼，不过都有几年的训练基础。

那位六十五六岁的大爷是从55岁以后才开始进行力量训练的。

在此之前他身体不好，做过心脏搭桥手术，就因为不想以后躺在病床上，所以走进了健身房进行锻炼，这么多年了，以前的疾病已经完全康复了，并且锻炼了一身肌肉。

当然每个人的身体状况不同，那个大爷只是个例，不能代表所有的人。不建议有身体有严重疾病的人直接进行力量训练。

还是要保证身体健康的前提下走进健身房锻炼，并且学习正确的健身知识和技巧，这样才能锻炼好身体。

任何时候锻练都不晚 但一定要有合理的训练计划 饮食*** 包括睡眠 循序渐进 没有什么不可以 科学的 系统的去做 一点点加重量 个人认为是可以的 不要还没动起来 就顾虑这顾虑那的 没卵用 我36岁健身 今年45岁 是名重症监护室医生 平板卧推120kg 深蹲160kg 相扑硬拉200kg 干就完了 不要拈前顾后的。

40岁以后肯定可以进行这种大运动量的锻炼。

我的表外甥就是这方面的专家，他在国内也经常取得好名次，他现在年龄已经50岁了。他每天都要进行这种专业的大运动量的锻炼。

我自己也是从42岁开始坚持也经常进行卧推、大重量深蹲这种运动。但是对于40岁以后才开始进行健身的人，要注意循序渐进。

要注意自己的身体特点和身体状况，不能盲目加大重量。否则一旦把身体练坏就很难恢复了，这个年纪的人身体恢复还是比较慢的。

我现在巳五十多岁了。还在坚持进行锻炼身体。血压、血脂、血糖各方面都一切正常，身上我有大毛病，这不得不归功于多年的健身锻炼。

我最喜欢的健身动作就是卧推和硬拉。现在50多岁了依然胸肌鼓鼓。40岁以后进行健身一点都不晚。

当然可以，一点问题没有。

健身也有五六年了，发现健身房去得最勤、练得最好的那批，基本都是三四十岁的，甚至五十来岁的，力量形体都不差，一个个充满活力，也都很显年轻。

我自己就是80年的，今年正好40。体重80，三大项的PR目前是蹲190推130拉210，还在缓慢进步中，短期目标是到年底蹲200推140拉220，总成绩过550，终极目标是达到8倍体重，也就是640。虽然这个岁数了希望很渺茫，但人总得有点梦想不是，万一实现了呢？

需要注意的两点是：一要打好基础，学好动作，二要循序渐进，千万别急，这样就不会受伤。并不是说大重量就一定会伤身体，我除了刚进健身房的小白时期因为不熟悉动作受过几次伤，后来再也没伤过，即使冲大重量。

早锻炼早受益，祝好。

过了40岁，人体的各项体能指标都在下降，如果你这时候才开始进行力量举训练，很明显已经较晚了。

如果你没有任何训练基础，上来就做大重量的三大项训练，很显然并不适合你。

而常规的器械训练，更适合40岁以上的人群，不需要使用过大的重量，通过一段时间的训练后，肌肉力量和肌肉量都能提升。

在做杠铃三大项训练时，每个人的训练成绩可能都不一样。

正常会以体重为参照，然后分为1倍重量，1.5倍，2倍，3倍，甚至4倍到5倍重量。

比如：体重50KG，体重的1倍重量就是50KG，1.5倍就是75KG，2倍就是100KG，3倍就是150KG。

正常1倍体重的杠铃负重是基础数字，1.5倍是中等，2倍属于中高级，3倍是高级。

尤其是杠铃深蹲和硬拉，完成2倍体重的动作都是中等数字，到3倍以上才是高级。

而杠铃卧推重量提升比较缓慢，正常2倍体重就属于高级阶段。

因此三大项的大重量，不同体重的人，它的数值的不同的。

快40岁了，想学一门手艺学什么好点？

传统锔艺 历史悠久，最早在唐代就有记载。这门手艺分布广泛，在全国各地都有。 在唐代《辞源》中就有记载关于锔瓷的人和事，唐代范摅的《云溪友议》卷九中记载：胡钉铰，本名胡令能，唐贞元，元和间人，名令能，以钉铰为业，远近号为“胡钉铰”，现在在山东地区尊奉其为锔匠祖师爷（胡鼎***）。明代李时珍（1518-1593年）在《本草纲目》第十卷《石部四》中称金刚石“其砂钻玉补瓷，故谓之金刚钻”。意大利传教士利玛窦（1552-1610年）曾在书中记述了他在中国的见闻，书中也有对锔器的生动描述。至今我国遗存的各个时期的锔器实物比比皆是，锔匠是当年老百姓居家过日子的生活中必不可少的匠人之一。如今随着收藏市场的兴旺，也带动了锔瓷业的兴起，成为古董及文物修复的主要工匠。

有本书叫《人生只有一次，去做自己喜欢的事》，书的作者，是“大器晚成者”的摩西奶奶”。她58岁时，她还只是一名普通村妇，没有任何美术基础；94岁时却以画家之名，登上《时代》周刊的封面。

“你想种一棵树，要么在10年之前，要么就在当下。” 只要想开始，什么时候都不晚。

在选择学艺之前要注意以下几点：

一: 【在学艺之前，首先要根据自己的知识结构.性格.家庭情况.当今的行业趋势来选择要学习内容】

二：【学艺的分类】

一是学术类的

【学术类的要有一些相应的知识结构和知识框架，可以从考资格证和学习实操开始，但是个人不是很建议去学学术类的，因为40岁左右的人群如果在行业中已经是属于中高层级，你从基础做起的话，还是比较艰辛，体力和脑力不及年轻人活络。会计师.注册会计师这个行业还是不要求年龄，另外幼儿园的保育员也是可以的】

二:技术类的

【技术类的相对来说是比较适合上手，比如现在的美容.[_a***_]师.育儿师.催奶师.月嫂.还有各个商场或母婴店的销售人员，也是属于技术类的，有技术含量的，而且根据工作自己的经验，工资也会水涨船高 】

三:【创业类的，可以找专业的培训机构，也可以去生意比较好的店铺实习工作，比如做小吃，开花店.做麻辣烫，做小吃或小商品摆摊都是可以的。这些投资不大，学习时间也不长，可以考虑】

大家好，这是禅小木手工坊，感谢今日头条的问题邀请！非常高兴回答“快40岁了，想学一门手艺学什么好点”的问题。

古语云：“人过三十不学艺，人过四十天过午”。是古人对人生苦短的形容和无奈的总结。毕竟大部分人到了三十岁都是有家有室上有老下有小的人了。终日以家庭的经济建设为己任，披星戴月的讨生计挺过了酷暑又熬过了寒冬。所以这个岁数再学一门手艺多少有些困难了。但是这个岁数也有这个岁数的好处，就是不像年轻人那样浮躁，比较沉的下心来，多了耐力，少了爆发力。大多数的手艺还都需要静下心来稳稳当当的去学去练习，学一门什么样的手艺还是要看自己的爱好，根据自己的秉性去选择。

我就是40岁之后学的木工，开始也是爱好木头，自己磨个小木牌就高兴的不得了

最早的手艺就是能磨个小木块，磨平，磨光了就不错了，打个眼穿个绳，挂在车里就高兴的不行。

后来了解的多了就越来越不满足了，通过一个木工网站认识了一位木工***，还特地前去拜师学艺，还好离着近，天天有空就去学，拜了师父才算是正式学习木工，走上正路，开始学习基本功，刨，凿等。基本功学的稍微扎实了，就开始做些小东西，小凳子什么的

这是我做的第一个小板凳，费了好大劲才做的，至少做上了，让师父看了看，师父说我算是进了这个门了。之后又做了大个的凳子

这个凳子就能用了，当时做好了，给家里人看获得了不少称赞，心里也相当满足，更有信心了。这就告别了当初只能做个小牌牌的日子，后来又开始学做木工工具，刨子什么的

自己整了一套木工工具，当时唯一的遗憾就是在家里干不了木工活，只能在师父那干活，不过经常在师父跟前干活能随时得到指导，进步的很快，作品也是越做越大，可以做些柜子什么的了

这个柜子就是我老婆买的水盆，我做的柜体，可省了不少钱，这回家里人更支持了，当手艺学到一定地步时，师父就把一些活交给我去干，当时也做了不少大家伙

这几件有的是跟师兄弟一起做的，有的是自己独立完成的。

您小时候有什么没有实现的梦想吗？您从事过什么工作？在那些方面有一技之长。长期的工作经验应该也掌握了不少工作技能了。如果结合自己的兴趣爱好。学起来就回事半功倍。我身边也有和你差不多情况的朋友，他小时候就想做画家，因为种种原因没有画画，去从事其它工作。前几年由于下岗，中途选择学习陶瓷绘画。通过自己的努力，现在也做的很不错了。学无止境，活到老学到老。分享几副他的作品。

首先我很想冒昧问一句，您从事过什么工作。按常理，长期的工作经验应该也掌握了不少工作技能了。再结合个人的兴趣爱好。学什么都可以。学无止境，活到老学到老。只要有足够的兴趣，学什么都没问题。即便是小年轻喜欢的东西，咱生理年龄大，心态保持年轻就好。驻足年轻人多多领域，说不定突然出现个大叔级的还能出奇制胜。总之一句话，对什么感兴趣就学什么，年龄不是问题。

中老年人初学书法，怎么做才能进步更快些？

中老年人初学书法，想进步快点，想进步更快些，这样的心情是可以理解的。但是，初学书法，能进步的快吗？学习书法，得慢慢来，不可操之过急啊！得有一个循序渐进的过程，急于求成是学不好书法的。

上图为头条网友今晨背临的《曹全碑》选字。

学书法，想进步更快些，可以试试以下办法，说不定会有意想不到的收获的。

选自己喜欢的书体，而且要选准一个风格，每天坚持临摹五六个小时，不要间断，且专工一帖，有三年左右的时间就可以把字写书法练好。时间短了不行！因为题主学的是书法而不是学的写字。

不知道题主急着进步到底是为了什么。想当书法家吗？学书法，哪有速成的道理啊！学书法想进步快，唯一的办法就是临帖，别无它路可选。只有临帖才是正路。不过，中老年人都有汉字书写基础，接受能力强，一旦投入，会进步很快的。

还有一个办法能使题主进步快。题主可报名参加书法短期培训班，他们都是专为拟速成者办的班，大多是有针对性的为各种书展而办，但只招收有一定书法基础的人，如果题主有一定的书法基础，可尝试报名参加。不过，他们收的培训费是极高的啊！如果题主没有一定的书法基础，且又不肯花钱参加书法培训班，那就老老实实的临帖吧！

学书法，碑帖是最好的老师！

中老年人学书法，已经没什么功利目的，应该以修身养性，***性情的心态去学书法才好，不过既然要学习书法了，也要认真对待，不过不要急于求成，还是应该把基础打好，俗话说磨刀不误砍柴功，基础打的牢，进步才能快。规规矩矩地从楷书入手，然后有了楷书的基础就可以入手行书和草书了，这是第一。第二呢，先专心临习一个字帖，切勿贪多。第三要跟人学，得有师傅领进门，现场示范教与学，学习人的运笔体态，精神风貌等等。第四一定要读帖临帖，只有你读过临过，才能知道“古人诚不欺我”这句话啥意思

根据我接触的多位中老年人初学书法的经验，要想进步快些，可以尝试这么做：

• 1、中老年有一定的阅历悟性，不适合一笔一画跟着老师亦步亦趋学，建议找一个真正懂书法的老师先讲解一下书法的理论知识，讲清楚书法笔法的原理，明确学习的目标和重点。如果找不到合适的老师推荐读沈尹默《学书有法》，里面把笔法原理讲得很清楚。
  

• 2、中老年人一般坚持的毅力比较好，练书法重在长期坚持，建议精练，每天练半个小时，如果写楷书隶书六个字即可，不必从一笔一画开始练，整个字练即可，通过练字练笔法。先选择一个帖开始练，一段时间之后可以换其他帖，保持新鲜感和热情，有了热情才能一直坚持下去。
  

• 3、老年人时间较多，建议平时有时间可以多读帖，懂得笔法的原理之后，可以按照笔法的原理来还原想象古人运笔过程。
  

• 4、跟书友们组团打卡每天交作业，形成良好的学习气氛，互相鼓励。
  

以下两幅是两位退休老太所说，图一学了5个月，图二同学学了10个月，主张精练不可练，他们学得很开心，进步也很大。

到此，以上就是小编对于40岁健身训练教学***的问题就介绍到这了，希望介绍关于40岁健身训练教学***的3点解答对大家有用。