篮球健身房针对训练,篮球健身房针对训练人群

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球健身房针对训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球健身房针对训练的解答，让我们一起看看吧。打篮球应该做那些肌肉锻炼呢？适...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球健身房针对训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球健身房针对训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 打篮球应该做那些肌肉锻炼呢？
2. 适合3∼6岁篮球游戏？
3. 打篮球，遇到一个特别胖的，又特别高，站在篮下面，应该怎么打？

打篮球应该做那些肌肉锻炼呢？

篮球运动是速度、灵活、力量的结合，人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的最大潜能。 针对篮球中最重要的弹跳能力 双脚跳（练习跳跃能力，强健腿部肌肉）：

1。以一个盒子或训练台作为训练目标；

2。膝盖弯曲，垂直横向跳过目标；

3。双脚着地，从反方向再跳过目标。 单腿跳（练习跳跃时保持平衡的能力）： 1。面对固定的训练台，双腿分开，比臀稍宽；2。降低重心，成半蹲姿势，跳上台子，单脚着地，且动作轻盈；3。从台子上下来，换另外一只脚，重复以上动作。传球练习（练习腰腹部肌肉，提高身体协调性）： 1。坐在地上，屈膝，双脚抬高；2。手持健身实心球，通过扭动躯干，将实心球轮流放在身体的两侧

适合3∼6岁篮球游戏？

篮板王，篮球明星，火柴人篮球等，都适合3-6岁儿童。

3-6岁幼儿训练体育，篮球运动项目备受世界广大青年所向往和喜爱，如今风靡全球，众所周知的美国职业男子篮球联赛之NBA，无不招来全球数亿球迷的心，无不让数亿的青少年所崇拜和向往。

可见篮球运动的魅力无处不在，篮球的价值何等的高贵。

篮球运动从幼儿做起，从幼儿园开始做起。在幼儿园开展篮球运动要坚持做到三个基本，就是基本技术、基本素质、基本配合。当今学前教育，有少数幼儿园在做篮球特色园，有的以篮球为特色，有的专门以篮球为主特色园来做。在幼儿园，每个老师都有自我的一种教学方式，千变万化，各展特色。经过在幼儿园多年一直坚守在一线老师位置上，以多年的幼儿篮球教学实践探索和经验，凭借对幼儿心理的理解，针对幼儿的年龄特点进行教育。

打篮球，遇到一个特别胖的，又特别高，站在篮下面，应该怎么打？

您好，我是小Wang侃球，很高兴回答您的问题！

本人是一名篮球爱好者，平常如果天气好的话，基本是傍晚的时候就去打三个小时的球，在这种快节奏、压力大的社会中，能酣畅淋漓地出一身汗真的很痛快。在野球场上，我们会遇到各种各样的人，比如像题主所说的这种又高又壮的汉子，那么这种看似无敌的“bug”，又该如何去应对呢？

第一就是练好投篮；

第二则是充分利用自己的优势（身体、技术、球商等等）

• 在篮球这项运动中，练好投篮简直太重要了，无论是以前崇尚三秒区内解决问题的内线时代，还是现在痴迷于拉开空间投三分的小球时代，一手好的中投永不过时，前有“篮球之神”乔丹开天辟地，后有科比杜兰特发扬光大，他们的成功都离不开秘密武器——中投。同样野球场上也是如此，用中投解决战斗是最干脆利落的解决方式，而高命中率的来源没有诀窍，就是多练（我以前因为投射不准尝过苦头，具体可以看我的微头条），只有多练之后，你才会发现你会拥有属于自己的投篮甜点位置（命中率较高的地方），三秒区内有这么宽的地方，单单一个又高又壮的人站在篮下，你如果减少上篮次数增加投射，是限制不住你的（我个人经验），所以练好中投“刻不容缓”。

• 至于充分利用自己的优势，讲开的方面太多了，因为我不清楚题主的真实水平，所以我会从身体条件和篮球技术来给一些建议。如果你是有较好的身体素质，比如比较优秀的弹跳、较快的速度，如果你的弹跳在高壮的汉子之上，你就可以突破进去急停拔起就射，同时可带有微微后仰（减少被盖几率和受伤危险）；如果你进入三秒区后高壮的汉子提上来防守你，那么你可以利用好你的速度优势（这是我常用的），一步过人。如果你的篮球技术还不错，运球、脚步、上篮拉杆这些都能得心应手的话，那么面对又高又壮的人问题不大（但要注意好不要受伤，不要强上），漂亮的脚步能迷惑内线防守人，比如只有1.71米草根球员黄宇军军哥，他脚步非常灵动，常常骗过高大的防守人去上篮；拉杆本就是躲避内线防守人封盖的，这个可以多看看欧文等这些优秀后卫的拉杆锦集，自己多加练习，慢慢会有收获的。

当然，我们都是狂热的篮球爱好者，选择篮球这项运动更多的是锻炼身体、充实自我，没必要去争个你死我活，实在应付不了也不要强上，在受伤面前输赢一点也不重要，所以也不要得不偿失。

（以上只是我的经验之谈，不是专业的运动员，如果有什么不对的地方，欢迎指出，谢谢大家的支持）

打篮球，遇到一个特别胖的，又特别高，站在篮下面，应该怎么打？这要分两种情况：

1. 你作为防守一方：对方与你对位的队员既比你高（意味着你很难盖帽），又特别胖（意味着你很难要到位），这时你的选择只有两个：a. 集中注意力，观察球的运动轨迹，尽最大可能封堵球或断球，使对方对位球员拿不到球，因为高大队员的速度通常也较慢。b. 在不犯规的前提下，用自己的肘部顶防对位高大球员的腰部，干扰对方上篮（可以利用一些不易被裁判察觉的小动作），使之不能轻轻松松地“硬吃”你。实践证明，这两招都是行之有效的。
   

2. 你作为进攻一方：你只能躲着对方对位高大球员完成进攻。你可以在一个你认为的“安全距离”之外完成中投或远投。如果你想篮下进攻，最好与你的伙伴配合完成：由你的同伴挡拆，你实现上篮；或你运球到篮下吸引对方防守，你顺势把球助攻你的同伴，由同伴完成进攻。

身高1米8以上，防下路运球，

身高1米8以下，防上路投篮和传球，

在他防守你时，题上提到他特别胖，那么你的速度优势就要发挥出来，不要硬撞，要把体重的劣势变为优势，这样比赛才有的打！

在你防守他时，如果在身体对抗上，被对方以碾压之势，那么就别硬拼，只要他将球暴露在肩膀以下，在你能够抢断的位置，要以一定的反应速度来干扰他！

高又胖，喜欢站篮下，你该说的是打半场了，而非全场，全场的话，他仅仅只是站篮下，吹三秒吹死他了。

不过，可以分析一下，要是打全场的话，遇到这种人到底该怎么打？

必须绕前去防守，阻止这种人在内线要球，一旦他在内线要球得手 ，那么后果是什么？不是犯规， 唯有让他得分了。

所以，绕前去阻止他接球，外加和队友联防，阻止大个子接球，包夹大个子。

但凡是有大个子的球队只能这么做。

而打全场去针对大个子的话，唯有快攻，外加突破，正面地硬刚上去，制造他犯规，没几次他就会下场了，动作也会收起来了。

而如果是打半场的话，大个子收在内线，单兵防守的话，着实很难遏制，无法遏制，可是绕前防守，随时，让对手去协防这个也很必要，不然，你无法遏制人家。
不过，这种大个子，还经常打斗牛，也该不是很厉害的存在。

但凡是厉害一点的人，谁跟你打斗牛，找去打全场，打野球赚钱去了。

到此，以上就是小编对于篮球健身房针对训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球健身房针对训练的3点解答对大家有用。