健身训练量,健身训练量一般多少

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练量的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身训练量的解答，让我们一起看看吧。什么是肌肉量的标准？什么是肌肉量的标准？肌肉量...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练量的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身训练量的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是肌肉量的标准？

什么是肌肉量的标准？

肌肉量就是身体中肌肉所占的比例，像常见的脂肪含量指标一样。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。组成人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分。换言之，体重就是LBM（非脂肪物质）与BF（人体脂肪）的总和。健康成年人标准身体脂肪比率约为：男性14％-23％，女性17％-27％。肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重6%的无机质。因此，在我们计算中肌肉的含量占体重的比例约为男性73％－81％，女性69％－78％。人体成分分析仪 所提供的肌肉量根据这个标准提出的，它将标准的体重和标准的肌肉量作为100%，在超重的情况下，要根据体内肌肉和脂肪增加的量来确定是否肥胖。如果是肌肉量增多（如柔道和摔跤选手），肌肉量超过100%，比标准值高。在这种时候，人体成分分析仪会建议你无需控制肌肉，而且健康评分会增高。

到此，以上就是小编对于健身训练量的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练量的1点解答对大家有用。