儿童营养饮食食谱,
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于儿童营养饮食食谱的问题,于是小编就整理了4个相关介绍儿童营养饮食食谱的解答,让我们一起看看吧。
6-7岁儿童一日三餐食谱?
6--7岁正长身体的时候,营养要均衡,这只是一天的,每天要多变着花样做。
儿童菜谱6-12岁营养?
食材:面粉 适量 清水 一碗、鸡蛋 2个 、香葱 适量、芝麻 适量、 油 适量、你爱的酱料 适量
做法步骤:
1.取适量面粉和清水搅拌均匀
2.平底锅加热,刷一层油,倒入面糊,摊平
3.在面糊完全凝固后打一个鸡蛋打散刮匀,最后撒些芝麻和香葱段
4.等到芝麻和香葱都粘到鸡蛋液上,把饼翻一面,刷上你喜欢的酱料
主食:(米、面、杂粮)300—400克
肉类:(包括鱼、虾)75—100克
蛋类:(包括鸡、鸭蛋)50—100克
食谱1、肉末蒸豆腐
食材:绢豆腐400g、肉泥150g、榨菜50g、香菜根、香菇2个、油30ml、生抽30ml、黄豆酱少许、葱姜蒜几片、盐2g。
做法:
1、豆腐切块,摆放于碟内;小油菜将菜帮和菜叶分开,各自剁碎;
2、瘦肉剁成肉末,与小油菜帮剁碎部份混合,拌上生抽、糖、料酒、油、生粉,加一些清水,搅拌均匀;
3、豆腐放于烧开的蒸锅内蒸十分钟;
4、另一边,起油锅,倒入拌好的肉末,稍微翻炒后,加开水,用铲将肉末分开均匀,放入三匙剁椒,加一点糖,炒出香味后,加鸡精,放入切碎的小油菜叶,关火;
5、蒸好的豆腐倒掉多余的水份,把刚炒制的剁椒肉末淋在豆腐上。
食谱2、糖醋排骨
5岁儿童营养餐家常做法?
5岁儿童的营养餐食谱做法一
香煎土豆饼
材料
土豆,鸡蛋2个,青蒜,香菜,面粉,盐,五香粉,油
做法
1、土豆两个擦丝,用水淘洗下,然后打两个鸡蛋,加入青蒜和香菜,加面粉(根据自己喜欢菜多还是少,可酌量加水和面粉),调成稠糊状,然后加盐和少许五香粉。
2、平底锅加油,微热时,用筷子拨些菜糊进去,调整成圆饼状,小火慢煎至两面***。
5岁儿童的营养餐食谱做法二
拔丝香蕉
材料
3岁宝宝一天食谱安排?
对于三岁的宝宝,基本上只要不过敏,所有的食物都可以吃,一般每天要保证一定的谷薯类,每天的谷薯类食物应该是在100g左右,同时保证每天的禽肉类、蛋类、水产品在50-70g左右。
要保证每天有一定的蔬菜和水果,一般蔬菜应该在200-250g左右,水果100-150g左右,同时保证一定的乳制品每天在500mL左右。要注意饮食要清淡,少盐、少油,一般每天的食盐量要少于2g,食用油的量每天15-20g左右。
三岁儿童属于学龄前儿童,一般建议每天安排早、中、晚三次正餐,在此基础之上还至少要有两次加餐,一般是在上午、下午各一次,如果晚餐时间比较早,可以在睡前两小时安排一次加餐,要注意两次正餐之间一般应该间隔4-5小时,加餐与正餐之间应间隔1.5-2小时,加餐的分量相对要少一些,避免影响正餐的进食量,加餐主要以奶类、水果为主,也可以配以少量的松软面点,晚间加餐不宜安排甜食。
三岁宝宝的辅食一天可以安排的很丰富了,宝宝辅食要想宝宝吃得好,最主要出餐时讲究色香味俱全。这里的味并不是要很重口的,而且有些淡淡的咸香味就好了,比如早上可以给宝宝安排鸡蛋松饼,或者是蒸个水蒸蛋。水煮蛋都是可以的。中午煮面条或者米饭和番茄炒蛋,晚上可以来个牛肉饼,排骨汤!
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