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摘要： 本文目录一览：1、专家提醒爱吃这些食物恐让血管卡油!推出防脑中风饮食法2、...

本文目录一览：

• 1、专家提醒爱吃这些食物恐让血管卡油!推出防脑中风饮食法
• 2、摆脱压力肥,补对B群6大营养素!营养师教你纾压这样吃
• 3、掌握「3少碰3多吃」原则,预防措手不及的心血管疾病
• 4、运动这样吃,减重一级棒!营养师:蓝色餐盘蔬果是关键
• 5、适合敏宝的益生菌你知道吗?

专家提醒爱吃这些食物恐让血管卡油!推出防脑中风饮食法

酒精就是液体面包，1c.c.热量就有7大卡，代谢过程中也会让血管有「卡油」机会，身体脂肪也会囤积过多。心血管疾病患者一定要减少钠摄取量，酒精也不要摄取过多。

葛根粉 葛根含黄酮类物质，能扩张脑血管，改善脑血液循环。可将葛根磨粉晒干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用；或用葛根150克与粳米100克煮成粥（先煮葛根，取滤液与粳米同煮）代早餐。坚持食用3个月。

如小米、养麦燕麦、绿豆、黄豆制品、酸奶、香菇、黑木耳、姜、大蒜.洋葱、芹菜、花菜、茶叶、山楂、海藻、海带、甲鱼、蜂皇浆、芝麻油、玉米油、米糠油等都是比较适宜的。

油炸食物很多人都喜爱吃，食物经过油炸之后往往酥脆可口，香味扑鼻，让人食欲大开，难以遏制。

五）中风病人饭后饮食醋5～10毫升，有软化血管的作用。（六）香蕉花饮：香蕉花5克，水煎代茶饮。可预防中风及脑血管意外。（七）芹菜汁：芹菜适量。将芹菜洗净去根，捣烂取汁。每日服3次，每次3汤匙，天为一疗程。

吃哪些食物能预防中风香蕉香蕉，大家都是知道的吧。它的营养含量是非常高的，而且香蕉的钾含量是非常高的，多吃些香蕉对身体好。香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高。

摆脱压力肥,补对B群6大营养素!营养师教你纾压这样吃

吃6种食物，舒缓压力不忧郁 莲子： 可以安神、改善失眠，稳定紧张及焦虑的情绪。 所含的纾压营养素：维生素B群、糖类、色胺酸、酪胺酸、钙、镁、锌。 红豆 ：稳定情绪，安定神经系统，降低精神疾病罹患率。

、维生素 B 群：加强身体代谢 维生素 B 群是身体能量及新陈代谢，不可缺乏的营养素；缺乏时，容易肌耐力不足，并有疲倦感，且情绪易不稳、紧张、迟钝、易怒，也会出现食欲不振、呕吐、忧郁、健忘等症状。

对身体来说，维生素B群是不会提供能量的基础营养素，而是维持身体正常功能的重要营养素，是体内正常代谢的重要物质，会将葡萄糖、脂肪、蛋白质转换成身体可以使用的热量。

新竹国泰综合医院营养组营养师洪窕淇分析其中的营养成分，给您正确的食用建议！ 觉得疲劳，吃葡萄： 维生素B群和支链胺基酸是最主要的抗疲劳营养素，主要存在全谷、牛奶、鸡蛋和肉类食物当中，葡萄含量则较低。

因此，可以善用富含此类营养素的食物，从中达到舒压的效果。在众多营养素中，哪些营养素可以缓解孕妈咪的压力呢？ 维生素B群 孕期最容易缺乏的营养素第一名是维生素B群。

营养学上， 快乐食物大多含有色胺酸、酪胺酸、Omega-叶酸、维生素C、B群、D、E、钙、镁、锌及硒等。 黄淑惠说，快乐食物能影响神经传导、增加血清素分泌，使人精神振奋、神经松弛、释放压力、心情舒缓。

掌握「3少碰3多吃」原则,预防措手不及的心血管疾病

护心饮食：首重「降低血压」及「降血脂」高敏敏营养师说明，针对维护心脏健康的饮食，要遵循「3少碰3多吃」的饮食原则。

少喝酒，要戒烟：喝酒已经公认是有害健康行为，因此喝酒者务必控制酒量。吸烟是导致心肌梗死的独立危险因素，因为香烟中的尼古丁和一氧化碳等物质会随烟雾进入血液使血管收缩、心跳加快，从而引发心梗。

木耳对血管的清洁有帮助，在木耳本身有些多糖，能快速化解血液中的胆固醇，让血脂从此下降了，因此，多吃可以预防一些心血管的疾病。

控制血压，低盐饮食 高血压是诱发心脑血管疾病的重要因素之一，要预防心血管疾病就要控制血压。而血压和高盐饮食有关，所以要控制血压就要少吃盐。一般情况下，只要不是特别重口的家庭，食盐摄入量都是标准的。

便可以帮助预防心血管疾病。选择植物油 饮食中应控制不 健康 饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量，以降低血脂异常和冠心病的风险。

要想很好的预防心脑血管疾病，建议平时要注意以下几个方面：首先要注意饮食调节，清淡、容易消化饮食，避免辛辣、***性食物，避免油腻、油炸类食物，避免暴饮暴食，养成良好的进餐习惯，一日三餐定时、定量。

运动这样吃,减重一级棒!营养师:蓝色餐盘蔬果是关键

●1/2餐盘为蔬菜水果，像是当季新鲜的蔬果均可，并减少果汁及干燥水果。●1/3餐盘的富含蛋白质食物，以瘦肉为主。●1/4餐盘为谷类，特别是全谷类，像是糙米、燕麦、十谷米、胚芽等。

饭和蔬菜一样多： 饭和蔬菜的比例差不多，多选择全谷杂粮，也能补充丰富的维生素与矿物职。

张益尧建议，可以先吃橘色、红色和紫色的食物。日常[_a***_]中常见的橘色食物如红萝卜、芒果、南瓜；红色食物如番茄、甜菜根等；紫色食物则有樱桃、葡萄、桑葚。

适合敏宝的益生菌你知道吗?

也就是在这个时候，我开始了解益生菌，知道了咱们崔玉涛老师研发的信谊P1000婴幼儿可食用益生菌。

除了益生菌+益生元的黄金组合，还特别添加强化营养元素乙酸锌+乙酸钙相互作用可以维护宝宝肠道健康，提高宝宝自护力。

适合的。4号益生菌爱敏乐是针对宝宝过敏的益生菌哦，我之前也有给宝宝吃过，效果还是很不错的。但是建议先找到过敏源然后避免宝宝接触，再选择益生菌***。

布拉氏酵母菌 布拉氏酵母菌能够调节肠道菌群，常用于缓解消化不良及腹泻症状，但对乳糖或果糖过敏的婴儿不能应用；因其药物成分内含有果糖和乳糖。

市面上有许多品牌的LGG益生菌，如儿童专用的妈咪宝宝、成人专用的健安喜等。BifidobacteriumlactisBifidobacteriumlactis（双歧杆菌）是一种重要的益生菌，在肠道中具有重要作用。

纽崔莱儿童益生菌并不适合婴儿，最适合2-3岁的幼儿。宝宝满24个月后，才是开始享用纽崔莱儿童益生菌的最佳时机。