均衡营养均衡饮食,均衡营养的饮食

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于均衡营养均衡饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍均衡营养均衡饮食的解答，让我们一起看看吧。你认为怎样才能做出荤素营养均衡的一...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于均衡营养均衡饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍均衡营养均衡饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 你认为怎样才能做出荤素营养均衡的一日三餐？
2. 什么是人的阴阳平衡？

你认为怎样才能做出荤素营养均衡的一日三餐？

俗话说“民以食为天”，现在生活水平提高了，我们不仅要吃饱饭，而且还要吃的营养健康，那我们怎么合理安排一日三餐呢？我来给大家分享一下：

1、营养早餐

早餐食谱中可选择的食品有谷物面包，牛奶，酸奶，豆浆，煮鸡蛋，瘦火腿肉或牛肉，鸡肉，鲜炸蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。

2、丰盛午餐

午餐要求食物品种齐全，可以吃各种颜色的蔬菜，提供不同的营养，比如鱼肉，蔬菜沙拉或水果沙拉，中式快餐，什锦炒饭，鸡丝炒面，牛排，汉堡包，另外加一份高汤，都很不错的选择哦。

3、清淡晚餐

晚餐我们就应该选择清淡一点，选择脂肪少，易消化的食物，另外注意不要吃得过饱，晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康，晚餐最好选择软面条，小米粥，新玉米，豆类，素馅小包子，小菜，都是比较好消化的。

希望我的回答能帮到你，喜欢记得关注我谢谢

我一直认为家里负责一日三餐的人真的是很伟大，因为她不仅仅是为了填饱一家老小肚子那么简单——家人的健康基础，就是来自于息息相关的一日三餐，所以如何做一名合格的家庭营养师，还真不是件容易的事儿，咱先不说饭菜得如何做的色香味俱全，就是该吃什么不该吃什么该吃多少怎么吃的这些问题，就已经够复杂了。

根据2016中国居民膳食指南的推荐，饮食主要原则是：一、食物多样、谷物为主；二、吃动平衡、健康体重；三、多吃蔬菜、奶类、大豆；四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；五、少盐少油、控糖限酒；六、杜绝浪费、兴新食尚。

其实只要根据宝塔推荐的食物种类和数量，再结合家庭成员数量，就可大概指导我们每天买菜的数量和品种（推荐每人每天摄入12种食物，每周不低于25种），如果能做到每类食物每天都有，那自然是最好的，但是在实际的操作过程中可能不太容易做到，比如鱼虾类，其实我们只要保证每周能吃到2~3次即可。

首先我们生活节奏快，每天忙着奔波，上班下班应酬，也许留给我们自己或家人吃上一顿好菜好饭有时是奢侈…怎样才能在忙碌的日常生活中给我们和家人营养均衡的一日三餐，或许是一道硬核的功课…下面我们就一起来讨论和分享怎样才能合理的安排好一日三餐

1.早餐，蛋类

煎蛋或煮蛋和蛋花米酒等

干粮类

肉包馒头或少许无明矾油条，三明治全麦面包等

青菜类

小白菜，芦笋或芥兰，西兰花

主食类

白粥或小米粥，皮蛋瘦肉粥等

2.中餐午餐

要想能做出荤素搭配营养均衡的一日三餐，我们一定要明白您想要的是一个初级营养师所该具有的配餐能力，所以用心学习并生活中实践验证，才能获得的能力。

掌握这种能力，建议您有如下几个学习方向：

一、要明白我们的身体对食物的需求

二、食材的属性与身体的对应关系

三、附合身体需求的科学的饮食结构

四、发现自己日常饮食中饮食结构偏向性，进行微微的纠正与补充即可。

早餐

营养要全面，但不能太油腻，早上起来要吃点清爽的。

玉米鸡蛋，再来点饼，来杯豆浆，这样吃着还是挺不错的。

减肥减脂的人比较适合下面这种，水果+鸡蛋+坚果，补充能量，不会发胖。

一般人家的早餐就是碗粥加点主食加点小菜

豆腐脑加小笼包，简单[_a***_]

豆浆油条，完美搭档

午餐

午餐一般有荤有素，来碗米饭再来碗汤，营养全面又健康。

晚餐

什么是人的阴阳平衡？

从中医的角度出发，人体的阴阳平衡是保证健康的标准，当阴阳平衡被打破的时候，身体就会出现问题。然而，现代人忙于工作，无论是在饮食还是作息上，都养成了不太健康的方式，比如三餐不定、总是熬夜通宵，长此以往，体内的阴阳平衡就会被打破，健康问题也就随之出现。

也许很多人并不了解阴阳平衡被打破的话，身体都有哪些症状。实际上，阴阳平衡被打破有多种情况，而每种情况对应出现的症状也是不一样的。

一、阴阳平衡被打破的症状

第一种阴阳平衡被打破的情况是“阳盛”，这种情况的会引起面红口渴、小便黄、舌苔黄等症状出现，而且阳盛太久的话往往会导致人体内的津液不足，使得***亏损，慢慢转为“阴病”，所以阴阳平衡是非常重要的。

第二种阴阳平衡被打破的情况则是“阴盛”，当阴盛导致阴阳平衡被打破的时候，人体的机能活动会受到影响，出现病理性的代谢物积聚从而引起四肢冰冷、拉肚子等情况出现，而如果这种情况的阴阳平衡被打破出现太久没调理好的话，同样也会导致“阳病”出现，也就是“阴盛则阳病”的道理。

第三种情况是阳虚引起的阴阳平衡被打破，这种情况会导致人的精神很差，感觉总是有气无力的，不想动，而且脉搏跳动也没有力气。

第四种情况便是阴虚导致的阴阳平衡被打破，最典型的症状则是容易盗汗和潮热，长期下去人也会变得消瘦。

感谢邀请！‘阴阳平衡’一般人可能会认为是一个静止固定的状态，其实不然。人体阴阳的相互对立，相互依存不是处于静止和不变的状态，而是处于‘阴消阳长’和‘阳消阴长’的运动变化中。


在一定限度内的阴阳消长运动维持着相对的平衡，推动事物的发展。

以人体生理功能而言，各种机能活动（阳）与物质营养（阴）之间，也不断地处于‘阳长阴消’和‘阴长阳消’的运动变化中。

如果这种消长超过一定的限度，不能保持相对平衡，就会出现阴阳的偏盛偏衰，在人体则出现‘阴胜则阳病’‘阳盛则阴病’的病理状态。
那么如何调节阴阳的平衡呢？

人与自然环境息息相关，外环境的阴阳消长必然引起人体内阴阳的变化。要保持体内阴阳协调，必须适应自然界的阴阳变化规律。如春夏季节要保阳气，不能进食过多的冷饮，不能使身体长时间处于阴冷的环境中。秋冬季节需固护***，可***用艾条灸温经通络，中药膳食平衡营养，和拔火罐祛湿排毒等方法来调节体内阴阳，使之处于平衡的状态。

以上就是我对问题的解答，中医技术博大精深，是我国几千年流传下来的宝藏。穷此一生也难收尽其精髓。如有不足之处，欢迎在留言区补充指正。多谢！

到此，以上就是小编对于均衡营养均衡饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于均衡营养均衡饮食的2点解答对大家有用。