健身免疫力量训练***,健身免疫力量训练***教程

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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身免疫力量训练视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身免疫力量训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 练什么武术才能强身健体？
2. 60岁还在健身房力量训练，能缓解身体衰老吗？

练什么武术才能强身健体？

练什么武术才能强身健体？确切的说，练有益身心的武术才能强身健体。

中国武术博大精深、种类繁多。正是因为太多了，才让很多习武者不好去选择。

什么样的武术才是有益身心的呢？

当然是以注重和调养身心健康为基础的武术。

如果是年纪偏大或者不太喜欢剧烈运动的，可以选择太极拳、太极扇、太极剑、八卦掌、八段锦、易筋经等还有很多传统类修身养性的武术。

如果是年轻人，喜欢激烈一些的，可以选择散打、综合格斗、摔跤、传统类武术兵器等。

练武术不要只是为了打比赛、拿名次、争冠军，很多习武者都是在名利中迷失了自我，把武术练偏了，从而忽视了自己的身体，等老了是一身的伤痛。

总之不管是哪种武术，只要训练方式方法科学得当，遵从人体本身的自然发展，不野蛮、不盲目，一切都以增强体质、调养身心为主，就是积极健康的武术。

这样的武术才是真正的强身健体。

武术是一个笼统的概念，其实你是想说练那种拳法可以强身健体吧。不过不管那种拳法都可以强身健体。

但是练哪一种拳法选择起来也是有讲究的，这要看个人喜好和身体状况而言。

如果体弱个人感觉可选择内家拳里的八卦掌，太极拳这一类的，让自己的身体壮起来，这里的壮一是外壮，二是内壮（气血充盈）然后就可以增加运动量了！

如果身体素质可以，长拳之类的可以作为备选！

可是练习武术基本功很重要，各种步法，踢法，手法，还有就是韧带的练习，如腿，腰，腹，肩，臂都得拉！

练习各种各样的武术拳法，都可以达到强身健体的效果，例如少林寺的武功少林寺有大大小小套路高达七百多种以上。

练习少林长拳可以有效的协调身心，有益健康。少林长拳法指风格独特，造诣纯正，套路严谨，动作舒展，招式鲜明，步法灵活，不拘陈迹，刚柔相济，虚实并兼，行拳过步，长打短靠，爆发力强，长期练习少林长拳有益，身体健康和身体素质的提高等。

练习少林武术，还可以让练习武术的人拥有毅力、去除懒惰、自信自强、有礼貌等好处。

个人身体一直不好，没有师傅教，照着***愚钝又学不来，平时都是自己看一些养生健身的文章和***瞎搞胡练，五年来也有些许的收获，最起码感冒少了很多，说明免疫能力有所提高。

但最近一个多月一直在练八段锦，腾讯***和头条都搜的出来，简单易学，而且强度适中，适合各年龄层次的人练习，又能起到强身健体的作用，这里推荐给有需要的人，相信我，喜欢的点个赞，不相信的，看过练过后，再回来点个赞，并且可以关注一下，一同探讨和进步。

只要运动都有益于你的健身，如果非常找一个体系完整的武术，我会推荐竞技武术和竞技散打。

所谓的体系完整，就是有运动训练，有解剖学，有心理学，有营养学等等，并且这些学科也不是永远不变，每过一段时间就有新的理论，新的技术体系，这才是我认为进步的体系。竞技武术和散打就是最好的选择。

60岁还在健身房力量训练，能缓解身体衰老吗？

毫无疑问，当然能，结合一定的有氧训练和合理的饮食，能缓解身体衰老和机能退化，促进健康。

本人2005年心脏前壁大面积梗死，安放了一个支架，同病房的另两个在医院先后就挂了，我出院时医生对愈后很悲观，对家属说今后生活如能自理，单手能提五斤苹果就不错了😭。

但我一直坚持适量运动，以有氧运动为主，多为快走和超慢跑。58岁时一次偶然机会进健身房，喜欢上了抗阻运动，也深深体会到抗阻运动对身体带来的好处，我没请私教，全部从网上自学各种动作要领，主要是练三大项增强身体素质。

疫情后健身房歇业，荒废了大半年，今年初退休了，干脆自购杠铃和哑铃等器械在家练，目前保持一周五练，卧推60KG做组，硬拉80KG做组（比较弱鸡），负重深蹲稍弱（无保护不敢冲击大重量，只做有把握的渐进式，所以不知道极限是多少），然后隔天一次超慢跑3～5km（180步频压心率），抗阻运动和有氧运动过程中没有任何不适，老同学老同亊都讶异我精气神怎么那么好，越活越年轻，身材保持很好，我只能是笑而不语。

[_a***_]170cm，体重65kg，腰围80cm，体检各项指标正常。

到此，以上就是小编对于健身免疫力量训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身免疫力量训练***的2点解答对大家有用。