如何训练健身的人不胖,如何训练健身的人不胖呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何训练健身的人不胖的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何训练健身的人不胖的解答，让我们一起看看吧。我想长胖，我不运动，单纯买...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何训练健身的人不胖的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何训练健身的人不胖的解答，让我们一起看看吧。

1. 我想长胖，我不运动，单纯买蛋白粉来吃？有用吗？要怎么操作？
2. 瘦弱的人该如何健身？

我想长胖，我不运动，单纯买蛋白粉来吃？有用吗？要怎么操作？

可以尝试一下。

从理论上来说，单纯补充蛋白质粉是不会让你发胖的，因为肥胖更多的是需要脂肪，或是碳水化合物的转化，而不是蛋白质。

但我们从一个人会偏瘦的原因上分析，消化不好、吸收不好、利用不好、代谢偏快，都有可能造成偏瘦。

蛋白质粉的补充，有利于消化能力的加强，可能会有利于脂肪和碳水化合物的消化吸收，如果服用蛋白质粉的同时，能加上B族，或是服用添加了植脂末等反式脂肪的蛋白质粉，则更有可能长胖。

不知道你现在年龄，如果还年轻，30岁以下，就不要着急，随着年龄的增长，人的代谢变慢，很多人都会发胖，即使是以前偏瘦的人，也不例外，所以才会有“有钱难买老来瘦”之说。

总之，可以尝试，吃多的同时不运动，胖的更快。祝你好运。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

首先人体的三大能量元素分别为糖，蛋白质，脂肪。

您是想增加脂肪，单纯吃蛋***是没有效果的。因为完全是两个独立的营养元素。

并且过度摄入蛋白质对于身体的危害也是很大的。会引发肠道功能的紊乱，肾脏排泄负荷增加，肝脏解毒负荷增加等等。

所以尚形君不建议单纯通过蛋***来达到增重的效果，并且也不会有效果，危害还很大。

想要增重的话，科学合理的饮食和适合自己现状的运动也是可以达到的。

其实长不胖很大因素是因为瘦素分泌过多，是一种由脂肪分泌的蛋白质类激素。会抑制食欲，释放更多能量，抑制脂肪等效果。

通过一定量的训练可以***睾丸酮的增加从而根本上降低瘦素的分泌。再配合高碳水化合物的摄入，就能达到增重的效果。并且是紧实，有型的身材。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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谢邀。

不锻炼吃蛋***不会有增肌效果，增脂增重的效果也是微乎其微。蛋***只是蛋白质的物理状态，和脂肪的关系也只能是算作一部分热量而已，如果想通过酯化反应来增加体脂，还不如高碳水来的高效。

你可能基础代谢比较高，这个是先天决定的，基本上没法更改，锻炼也好，不动弹也好，也仅仅只是暂时性改变当前阶段的代谢水平。越过这个高代谢水平达到增脂的目的，又不锻炼的话，除了多吃貌似没有好的办法。

高体脂对身体的负荷还是很大的，除了保暖并没有什么好处，望慎重考虑。

瘦弱的人该如何健身？

1.适度进行力量训练，尽量不要做有氧训练

有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动对身体的脂肪进行消耗的同时，也可能会消耗一定的肌肉含量而瘦人增加体重的话，要尽量减少这部分的消耗。

无氧运动又称为力量训练，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，而在肌肉被破坏到修复的过程中肌肉的围度会增大，从而达到增重的目的。

2.保证充足的营养，尤其是碳水和蛋白质的摄入

健身界有这么一句话，“三分练，七分吃”，可见补充营养在健身过程中的重要性。蛋白质是肌肉的主要组成物质，如果营养补充不足的话则会导致肌肉不能及时的被修复，从而影响增重或者变得更瘦，因此要合理饮食，保证蛋白质的摄入量，尤其是在训练后30分钟内的蛋白质补充，推荐鸡蛋，鸡胸肉，牛肉等蛋白质含量高的食物，必要时可以使用增肌粉。

3.保证充足的睡眠

在睡眠中肌肉才能得到充分的修复，使训练效果达到最佳，也可以更好的恢复体力。健身过程中最忌讳的就是熬夜，会造成肌肉的损失。一定要保证每天7-8小时的充足睡眠

到此，以上就是小编对于如何训练健身的人不胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何训练健身的人不胖的2点解答对大家有用。