低糖营养饮食食谱,低糖营养饮食食谱大全
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于低糖营养饮食食谱的问题,于是小编就整理了3个相关介绍低糖营养饮食食谱的解答,让我们一起看看吧。
低盐低糖低脂肪食谱?
低盐、低糖、低脂肪的食物是指含盐量较少、含糖量较少、脂肪含量较少的食物:
1、蔬菜:如白菜、莴笋、萝卜、茄子、冬瓜、西葫芦、西红柿、豆芽、菠菜、豌豆、芦笋等。此类食物主要含有膳食纤维、维生素等营养物质,但所含的脂肪、钠元素、碳水化合物、蛋白质等类型的营养物质较少;
2、部分肉类:如牛肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、鸡蛋清、鸭蛋清、鱼肉、虾肉等。此类食物虽然含有脂肪,但每100g食物的脂肪含量通常小于3g,并且糖类、钠元素等含量也较少。
低卡韩式拌饭的食谱
做法
1、鸡蛋煎好备用
2、食材洗干净,西葫芦,黄豆芽,胡萝卜丝,菠菜炒熟或者烫熟备用
3、 碗中放入糙米饭,摆上炒熟的蔬菜煎蛋,撒上白芝麻,淋上低脂拌饭酱。
孕妇低糖三餐菜谱?
.早餐:孕妇在吃早餐时可以饮用低糖类的奶制品,并用粗粮,如山药、玉米、土豆、全麦制品等来充当主食,还可以食用一个鸡蛋、适当种类的水果和适量的蔬菜。
.午餐:对于有控糖需求的孕妇来说,午餐可以食用一小碗杂粮米饭加半斤左右的蔬菜,并食用适量的肉
类,肉类建议选择鸡肉、牛肉和鱼肉等,并且做法一定要注意避免油炸、红烧和糖醋。
.晚餐:晚餐的搭配与午餐相似,可以在晚餐中增加蔬菜的量,还可以用豆制品代替肉类。
菠菜蛋白饼:将菠菜切碎,加入蛋白、少量面粉和调味料,搅拌均匀后煎成薄饼,搭配水果或全麦面包片。
烤蔬菜三明治:将番茄、洋葱、彩椒等蔬菜切片,放在全麦面包上,撒上少量低脂奶酪,放入烤箱中烤至金***即可。
午餐:
鸡胸肉沙拉:将鸡胸肉切成丝,加入生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜,淋上少量柠檬汁和橄榄油调味。
紫菜豆腐汤:将紫菜、豆腐、蘑菇等食材放入锅中,加入适量清水和调味料,煮至食材熟透即可。
烤三文鱼配蔬菜:将三文鱼切成块,加入洋葱、彩椒等蔬菜,撒上少量盐和黑胡椒粉,放入烤箱中烤至金***即可。
晚餐:
紫薯牛肉粥:将紫薯切成小块,加入牛肉、米粉和适量清水,煮至食材熟透即可。
烤鸡胸肉配蔬菜:将鸡胸肉切成块,加入洋葱、彩椒等蔬菜,撒上少量盐和黑胡椒粉,放入烤箱中烤至金***即可。
蒸鲈鱼配青菜:将鲈鱼清洗干净,加入姜片、葱段等调味料,放入蒸锅中蒸至熟透,搭配清炒青菜。
以上是一些适合孕妇的低糖三餐菜谱,建议孕妇在食用前咨询医生或营养师的意见
低碳水饮食食谱及做法?
1、食谱:豆腐3克,四季豆4克,豇豆4克,大***3克,油菜,卷心菜4克,菠菜2克,笋2克,芹菜2克,西红柿2克,茄子3克,冬瓜,黄瓜2克。
2、低碳蔬菜或者水果:
①紫菜;
②黄瓜;
③苹果;
到此,以上就是小编对于低糖营养饮食食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于低糖营养饮食食谱的3点解答对大家有用。
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