饮食规律有营养,饮食规律有营养价值吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食规律有营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食规律有营养的解答，让我们一起看看吧。中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食规律有营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食规律有营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？
2. 每天只吃菜不吃米饭对身体好吗？

中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

谢谢邀请！中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

《黄帝内经》中提出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的精神养生方法，还说“起居有常，不妄作劳”，“饮食有节，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见古人早就知道: 饮食有节，起居有常是强身延年的重要途径。

一，饮食有节

1，饮食有节，

就是要合理饮食，营养搭配，定时定量，不宜过饥与过饱，也不宜偏食，注意保胃气，多食粥。

2，不要饮食过量，

长期不节制地饮食，尤其是中年以后不注意这一点，过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝，血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化，可使人提前衰老。

3，不要偏食

中医特别强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五谷杂粮兼收并蓄，才能摄取多种营养物质，使人体的营养趋于平衡。如果偏食，就会造成很多疾病，如《素问·五脏生成论》说：“多食咸，则脉凝涩而变色；多食苦，则皮槁而毛技；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”

4，严防醉酒

这两句话简单，差不多都知道，但是真正做到非常不易。美酒佳肴大鱼大肉摆满一桌子，谁能禁得了诱惑?哥几个三日一小聚五日一大聚，不醉不归，饮食有节，怎么节?单位有时间干点外活挣点钱，除了分下去的，出去吃点可以说太寻常了，能不一醉方休?

一盘饺子吃了半盘饱了，剩下就扔。都是过日子人，谁願意这么糟蹋，吃了吧。

当我们明白饮食有节这四个字时，有的已经退休，有的糖尿病，有的干脆走了。

起居有常本是让人遵循自然规律按时作息，谁又相信?年轻气盛，这身体就是我，我想咋地就咋地。玩牌喝酒打***甚至通宵，灯红酒绿纵情渲泄，就是追求人类极限的事来也在所不计。起居有常，不撞南墙不回头。出格的事过分的事一旦有了后果，才真正认识到，人们必将为自己过去的放纵付出代价。

古人们老人们为自己的后代留下的宝贵的教导其实很简单，简单到人们根本就不重视，不把它当回事，寻常到就像一阵风，一刮而过。然而就是这样两句话，却关系到人们的幸福，健康，长寿。做到这两句话需要冷静理智的思考，***住当今社会周围的种种吸引和自身的欲望，对自己负责对家庭负责对社会负责。

每天只吃菜不吃米饭对身体好吗？

长期下来肯定不是好的。

我们要首先知道米饭对人身体的益处，现在很多人为了减肥而不吃主食，觉得米粉含糖分很高，吃了会长胖，其实这种观念是错误的。

人产生饥饿感，最直接的原因血液里面的血糖浓度减少，需要补充能量。如果只吃菜补充的营养大部分是蛋白质和脂肪，不吃米饭就没有提供淀粉（碳水化合物）。人体在吸收营养时没有充足的淀粉，就会分解蛋白质，这样会产生大量的废物，增加肝脏和肾脏的负担。

还有一种最直观的感受：比较容易饿，如果正在减肥，那你可能需要经受考验，选择挨饿或者是吃东西。

米饭既然作为主食，其营养价值肯定是不能忽视的。如果觉得热量高，可以在平时的摄入量上减半，搭配一些粗粮来吃。

每天为什么要一日三餐呢？这是有一定的科学道理。但是这三餐应该怎么吃才对身体好呢？流行一句话就是早吃饱，午吃好，晚吃少，但是很多人早晨不吃饭，中午凑合着吃，晚上去大吃大喝。等到吃到大肚子的时候，或者是胃不舒服的时候，才觉得自己吃饭不对，才想起来要运动。有的人想减肥，每天只吃菜，不吃米饭。可以这么说，一两天这样吃还可以，但是如果超过一个星期甚至是两个星期，这对身体肯定是没有好处的。

每天只吃菜的话，身体只是吸收了菜的营养，但是既然是菜，它只是含有各种维生素，但是人体每天需要的蛋白质脂肪等等需要从每天的主食当中来摄入。很多减肥的人每天只吃菜，甚至有一些人吃菜也不用油炒，只是用清水煮一下，这种做法并不科学。长期这样的话，会造成营养不良。

米饭的营养价值大家有目共睹，因为它含有热量还有脂肪。只有菜和主食搭配着吃，才能够使我们的身体吸收到足够的营养。如果不吃米饭，可以吃一点红薯或者玉米，或者是吃一点饼，甚至是吃上几个饺子也是可以的，健康是靠吃和运动结合起来才能够达到身体的综合指标达标。

所以说一日三餐还是要正常进行，但是可以把摄入的量减少，再加上适当的运动，就比较好啦。

到此，以上就是小编对于饮食规律有营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食规律有营养的2点解答对大家有用。