赛普古典健身65公斤竞赛,赛普健身***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于赛普古典健身65公斤竞赛的问题，于是小编就整理了1个相关介绍赛普古典健身65公斤竞赛的解答，让我们一起看看吧。问问几位健身专家，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于赛普古典健身65公斤竞赛的问题，于是小编就整理了1个相关介绍赛普古典健身65公斤竞赛的解答，让我们一起看看吧。

1. 问问几位健身专家，减肥期间什么时候会遇到平台期，遇到平台期应该怎样处理？

问问几位健身专家，减肥期间什么时候会遇到平台期，遇到平台期应该怎样处理？

找一天心情愉悅，中午吃自己最想吃但是一直不敢吃的食物，记得一定要中午，千万不要晚上去吃。吃到饱不要吃撑，然后下午做运动之前一个小时左右喝一杯黑咖啡，第二天体重就继续往下掉，亲测有效。我的健身教练教的，他说你要记得时刻提醒自己的身体，告诉他不要降低我的基础代谢，也不需要给我存脂肪。要不然整天吃草，你的身体会以为你在闹饥荒，于是他会自发的降低你的基础代谢，给你屯点儿粮好帮你度过难关。

1，减肥有多久的平台期：

答：真的是因人而异，像体重基数在60kg以上的前5kg-10kg都会是以很快的速度下降。

我试过接近快两个月的平台期真的很恐怖，就是不管你怎么少吃也罢，多吃也罢，运动也好，你就觉得那个称是坏的！我从63kg到58kg用了20多天，然后就在57kg-58kg一直左右晃动。中间我并没有放弃，一直在坚持我自己的方法，没有做加法也没有做减法，偶尔会给自己放一天***，吃一些想吃的但不太过分的食物。就这样突然有一天他就降了。体重真的是个神奇的东西。

2，平台期怎么破：

答：A饮食：

如果你的饮食已经是处于严格控制状态下的减重，就不再建议你去减少饮食。如若不是，那么你可以适当的去改变一些你的饮食结构。以你现在列举的餐单看，早餐是没有问题，午餐及晚餐可以加入一些蛋白质含量高的肉类，一方面可以帮助你达到饱腹感，同时减少一点水果的摄入，毕竟水果中的果糖摄入过多也是不利于减重的。

B运动：

你的运动量最好能一直保持下去，适当的运动是对减重有利而无一害的。坚持

3，建议

A,身体不能过度依靠某一种单一食物来减重。那是非常消耗自己身体能量的事情，特别是女孩子。

平台期=无论你怎么zuo，体重不变！这点其实很好理解，当你以“少吃多动/不吃多动”进行了一段时间后，你的身体也就适应了你的运动强度和摄入水平，在这个过程中，身体为了达成“生存”目标，调整为“低电量模式”，你的体重也就明显放缓，最终趋于稳定，这就是身体本身认为最理想的状态。

多久会有平台期？这个真的是因人而异！没有统一答案！只能说你越节食，来的越快！

重点说说该怎么突破

平台期不要作死，很多人估计都会觉得平台了，是不是饮食控制的不够狠，我还可以对自己狠一点，再减量吧……。恭喜你，你这个坎儿算迈不过去了。

什么晚上只吃水果，或者不吃主食，又或者天天水煮白菜，求你了，放弃吧！一日三餐好好吃，主食每餐你都吃点，先不要想着少食多餐，我们胖是有习惯积累的，少食多餐只会让你多食多餐。另外不要在压抑自己进食的欲望，尝试间歇性恢复正常饮食，频率比欺骗餐略高，在这个过程中关注自身的身体变化。

解决完摄入的环节，我们再来聊聊支出——运动。

很多人说这个简单啊，我继续跑步就行了，我现在已经一周3跑，每次听大神的都是30分钟起步，心率140以上，为了燃脂啊，现在能跑一小时……！

求你了，你现在能跑3个小时也没啥牛叉的，因为你的身体已经适应了，如果你以为靠跑步来度过平台期，你就想歪了，除非你能像刘翔一样，各种变速跑信手拈来，否则踏踏实实放弃用跑步来调整平台的想法。所谓平台期，其实就是身体一方面适应摄入一方面适应支出，所以最好的解决办法就是给它来点新鲜的***。

到此，以上就是小编对于赛普古典健身65公斤竞赛的问题就介绍到这了，希望介绍关于赛普古典健身65公斤竞赛的1点解答对大家有用。