慢***健身竞赛活动方案,慢性疾病运动方案报告

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于慢性病健身竞赛活动方案的问题，于是小编就整理了3个相关介绍慢性病健身竞赛活动方案的解答，让我们一起看看吧。健身房爬坡走一周几次最...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于慢性病健身竞赛活动方案的问题，于是小编就整理了3个相关介绍慢***健身竞赛活动方案的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房爬坡走一周几次最好？
2. 八段锦治愈了你哪些慢性病？
3. 需要避免剧烈运动的人该如何锻炼身体和提高免疫力？

健身房爬坡走一周几次最好？

健身房爬坡走你只要每天有时间，每天都可以走上20分钟左右，速度调到五至六就差不多了，对有慢***的人来说强度不算大，又能起到一定的锻炼强度，达到增强心肺功能的意义，如果时间不太宽裕，一周能保持三次也是比较好的，走的时间长了，就可以把强度调高些。

八段锦治愈了你哪些慢***？

我是在一次视频中看到八段锦后开始锻练。已经练了10年左右。把多年的腰疼，肩疼，腿疼都治愈了。没练之前医院，按摩诊所，针灸，烤电，中药。自从练了八段锦跟又省钱又健康。

2019年11月，跳绳5分钟，连续跳了三天，我的心脏就在脖子这里跳了。赶紧去医院，查不出来，吃了一盒稳心颗粒。

2020.6月，黄梅天，气压低，又开始心脏不舒服，这次吃了复方丹参片，没用。吃了两盒稳心颗粒，好了。

2020.8月开始练习八段锦，就看看网上***，看看注意点，每天练习两遍，至今。不过2021年开始偷懒，一天只练习一遍。从练习开始至今，心脏再没难受过。也没有头晕。

具体八段锦能治疗什么，我说不上来。但是感觉心脏和头部供血应该有改善。

第一节伸懒腰挺舒服的。其实练练只需要12分钟，练习完还是挺好的。最好上午练习，据说阳气足[呲牙]

长期(五年多)习练八段锦气功健身操，再加拍打穴位经络、打坐或站桩的效果非常好！身体状态俱佳，身感年轻了十岁，功能皆好！惟有长期坚持，久久为功，安康长寿可期，防病治病受益匪浅！希望全民加强体育运动，增强体质和免疫力，强国强军复兴首要强身！

自从左腿出现血栓，剧烈运动我就不敢做了，就开始练习八段锦。人体讲究动静平衡，静多了血液不循环，如果这时候打套八段锦加快血液流动，自然是不错的。但是要靠它达到治愈慢***那就太远了，慢***还得遵从医嘱，八段锦只能作为***治疗。

我练习八段锦是***刚开始爆发不久的时候，在家里很无聊，又不能出去，就从手机上找了一段***跟着练，刚开始的时候是没有什么感觉，但随着时间的推移，又加上自己不断的琢磨，甚至有一段时间我感觉入魔了一样，不但从手机上搜了很多***，还在公园里到处转悠，只要发现有练八段锦的师傅就去虚心请教，经过这近2年的练习和坚持，自己感觉有了很大的进步，刚开始的时候也就是跟着***比划动作，现在已经能根据呼吸调整自己的动作，做到动静结合，每当打完八段锦后感觉全身轻松，并且肩颈得到了很大的改善，我会继续坚持下去的，什么事情都贵在坚持，只有保持持之以恒的态度才能有所收获。

需要避免剧烈运动的人该如何锻炼身体和提高免疫力？

一般来说，身体患有各种不同慢***的人，老年人，都不适宜剧烈运动，因为剧烈运动可使心率加快，呼吸频率增加，血压升高，血糖升高，从而增加心脏负担，消耗大量体能，不利于疾病的康复。

某些慢***，比如心脏病，三高症，心脑血管病，骨关节病，胃肠炎，肺病，气管炎，贫血，肾病，更年期综合征等等，剧烈运动很容易加重病情，故应高度重视，不可妄为。

年老体弱者，有慢***的人，可以***用比较舒缓的运动形式，也就是所谓有氧运动，比如散步，慢跑，气功，太极拳，广播操，广场舞，交谊舞，(集体活动注意不要躁声扰民)或者其它自己喜欢，且适合自己具体情况的体育运动形式，每次运动不要过量，循序渐进，适可而止，每天可分数次锻练，长期坚持必有好处。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和排除"异己"的生理反应，能产生免疫功能的器官有骨髓，胸腺，脾脏，淋巴结等。

人之患病概因身体免疫力低下，经常感冒，亚健康，有气无力，倦怠懒言，都是免疫力低下的具体表现，长期免疫力低下容易患病包括癌症。免疫力过高也不行，易出现免疫应急变态反应，比如皮肤过敏，风湿类风湿性关节炎，系统性红斑狼疮等。

保持正常免疫力的[_a***_]不外生活要有规律，保证睡眠时间，饮食均衡，保持积极乐观的心态，摒弃不良生活习惯比如熬夜，抽烟酗酒，过劳(心劳，体劳，房劳)，适度地锻练。有兴趣的朋友可以尝试练练养生气功，太极拳，这两种运动形式身心并重，老幼咸宜，是防病治病的好方法。

到此，以上就是小编对于慢***健身竞赛活动方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于慢***健身竞赛活动方案的3点解答对大家有用。