健身训练后大腿内侧疼,健身训练后大腿内侧疼怎么回事

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后大腿内侧疼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练后大腿内侧疼的解答，让我们一起看看吧。游泳后大腿内侧疼怎么回事？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后大腿内侧疼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练后大腿内侧疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 游泳后大腿内侧疼怎么回事？
2. 大腿内侧肌肉有时突然疼痛是怎么回事？
3. 大腿内侧肌肉训练完以后臀部很痛，是发力不正确吗？
4. 锻炼后感觉胸闷、腹部肌肉痛，是什么原因？

游泳后大腿内侧疼怎么回事？

游泳后大腿内侧疼，主要是指大腿内侧的内收肌区域疼痛，因为长时间过量的劳累或者运动所导致的内收肌筋膜发炎，肌肉劳损，局部疼痛，疼痛的特点主要表现为酸痛、胀痛，偶尔会伴有刺痛感。主要的治疗方法以休息为主，局部可以热敷。

大腿内侧肌肉有时突然疼痛是怎么回事？

大腿内侧疼痛的原因需要根据疼痛的程度以及方式进行判断。有可能是大腿肌肉出现急性或者慢性的拉伤，或者是由于慢性、疲劳性骨折。冠心病、房颤患者的话也有可能是下肢动脉急性栓塞。建议患者到医院做腰椎、胸椎的核磁共振，这样可以明确诊断，对症治疗。

大腿内侧肌肉训练完以后臀部很痛，是发力不正确吗？

大腿内侧肌肉，首先想问你是怎么练的？是夹双腿？个人觉得可以找一个单杠，绑一个皮筋，调整好高度，然后，把一只脚绑上，看图。健身房好一点的会有专门的器材。臀部痛按摩***就好了:)加油💪

不是医生只能给个非专业的回答，打球或者运动的都知道，当你长时间没有运动的时候，突然运动一定时间身体的肌肉就会出现酸痛的现象，如果你坚持每天一定的运动量，就不会有这种症状了。所以要经常锻炼身体！

关于大腿内侧肌训练完后臀部很疼，分为几种原因，可能是臀大肌肌肉紧张，当我们组训练大腿内侧肌的时候，臀大肌被拉长，次数增加会产生一定的酸痛感，还有一种可能是是由于臀大肌肌无力比较薄弱，在我们在练习一些比如髋内收这种固定器械的时候也会预先使得臀部产生酸痛，这一点在很多刚开始步入训练的女性会员都会出现这种问题，当然是否发力正确得就训练者当时身体素质情况而定，合理的训练才能使得我们获得一个更好的效果，建议有条件的朋友们去健身房可以请一位资深的私教做训练指导，这样效果是事半功倍的哦。下面我给大家一些练习大腿内侧肌的训练方法和建议！

动作描述

1 坐在臀腿训练机上，大腿内侧贴挡板，调整阻力重量，双手扶住把手，背部贴紧靠背；

2 两腿用力向内侧合拢，至挡板相互接触，感受大腿内侧发力，坚持2-3秒；

3 缓慢控制恢复初始位置，重复。

动作描述

1 身体侧卧在平地上，同侧单臂撑住上半身，两腿之间内夹一个枕头作为阻力；

2 身体外侧大腿向内夹紧，停顿1-2秒，感受腿内侧肌肉完全收紧；

3 向上抬起大腿，重复。

动作描述

锻炼后感觉胸闷、腹部肌肉痛，是什么原因？

如果是刚开始锻炼出现这种情况很大的原因是训练量过大，可以减少训练量这种状况会慢慢好转。

健身是一个循序渐进的长期工程，刚开始锻炼应根据自己身体的力量状况，做合适的运动量，做不了的器械和动作一定不要强迫自己，这样不仅锻炼过后身体酸疼，还容易拉伤肌肉，影响接下来的训练。

训练量逐步增加，随着力量增长加大训练量，另外锻炼前要做拉伸对身体预热，锻炼过后也要做好放松，不要小看运动前后的预热和放松，能达到事半功倍的作用。

可能身体不适应，可能身体不健康……（感谢悟空邀请）

1. 锻炼后不舒服，最好先保养保护！
   
   
2. 锻炼后身体不适，如果严重需要就医！
   
   
3. 锻炼后身体不适，下次准备活动充分！
   
   
4. 锻炼后身体不适，改善计划慢慢来！
   
   
5. 锻炼后身体不适，注意区分对待！
   
   

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   综上所述，锻炼后身体不适，有很多可能原因，尽量循序渐进的，在充分热身后锻炼，平时注意保健，如果实在不舒服也不要讳疾忌医！

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锻炼后感觉胸闷，腹部肌肉痛，这句话包含三个内容:1.锻炼后。2.胸闷。3.腹部肌肉痛。初次运动者或者很久没有运动的，锻炼后特别是长距离跑步后，感觉胸闷，腹部肌肉痛，一般是正常的身体反应，没问题。如果是己有坚持锻炼的，突觉胸闷，腹部肌肉痛，则应立即停止，深呼吸，调整心率，再尝试运动，如果还是胸闷，则应停止今日的运动***。如此反复，则应做个体检，买个安心😊😊😊😊😊😊，确认没问题了再从小运动量开始，逐步调整自己的最佳状态☕☕☕☕☕☕个人经验，仅供参考🏃🏃🏃🏃🏃🏃

凡是运动后出现……胸闷.胸痛.肌肉疼痛者，都必须高度重视：一是心肌缺氧.缺血的可能。如心绞痛.心梗；二是颅内缺血缺氧所致；三是运动量过大，超越极限，造成呼吸困难。

首先来说你这是运动后的肌肉关，具体分析：

有时大家在突然进行激烈和过度反覆的运动或加大运动量后引起迟发性的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验（俗称：肌肉关）。

常规来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性二种: 急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚退出后的一段相当短的时间内发生疼痛。 肌肉慢性酸痛往往发生在培训后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉[_a***_]的形态有关。

避免肌肉酸痛的方法：

1.肌肉伸展运动。

2.渐增负荷策略：配合渐增负荷策略，慢慢提高肌肉的培训的质与量，才能有效避免伤害发生。

到此，以上就是小编对于健身训练后大腿内侧疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练后大腿内侧疼的4点解答对大家有用。