饮食营养分配,饮食营养分配原则

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养分配的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养分配的解答，让我们一起看看吧。少吃多餐好还是一餐吃饱好？一定吃饭要一日三...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养分配的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养分配的解答，让我们一起看看吧。

1. 少吃多餐好还是一餐吃饱好？
2. 一定吃饭要一日三餐都吃吗，一天吃两餐可以吗？

少吃多餐好还是一餐吃饱好？

少食多餐比一餐吃饱要好。

多数人吃饭的习惯是以吃饱为目的，有的人吃饭甚至要吃到撑才算罢休。吃饭的时候吃得过饱，尤其在能量性食物吃得过多的情况下，血糖迅速上升，容易出现困倦不愿意动等现象，对健康不利。

我自己养成每餐七八分饱的习惯已经很多年，特别不喜欢吃得很饱，偶尔吃饱一次会觉得很不舒服。吃得过饱人会感觉困倦发懒，不愿意动。吃到七八分饱，可以稍事休息之后出去散散步，俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。

饭后适当的运动有利于促进消化。

我们经常讲少食多餐有利于身体健康，但是少食多餐一定是在吃的食物总量不变的前提下，切不可因为多餐吃进去比平时更多的食物。

比如我们正常情况下每天吃三餐，吃进去的食物是三斤，结果改成四餐或者五餐，却吃进去四斤到五斤的食物，这样就错了。食物量增加，总能量的摄入量也随之增加，出现超重和肥胖的几率也跟着上升，起不到促进健康的目的。

我遇到过一个张大妈就出现过这种情况，在听了健康讲座，明白少食多餐的好处之后，回去执行了一个月时间，体重不但没有下降，反而增加了。后来我问了她的情况，她才明白，是自己吃食物的总量增加了，导致体重的增加。

从健康舒适的角度看，少食多餐应该是比较好的，这样不会对肠胃造成过多的负担，均衡的负载，类似于有氧运动，无论是从身体的舒适度还是对自身身材、健康都是比较稳定均衡的。如果是饱一餐既一餐，肯定会对健康造成损伤，有饭吃的时候直接吃撑，肠胃就得加速蠕动，对胃肠造成缺氧状态，没饭吃的时候，身体各个器官机能都会处于饥饿状态，对身体造成损伤。

举个例子，所有的事情都可以用弹簧来做形象的示意，猛拉弹簧极有可能会让弹簧瞬间失去弹力，复原的时候有可能造成断裂。而平稳匀速的拉伸弹簧反倒是可以让其弹力发挥到极致。

当然，这是从对身体的影响角度来理解，当一个人在为吃不起饭而发愁的时候，有一个能吃饱的机会，那当然是要一餐吃饱好了，毕竟挨饿的滋味是很难受的。

人的胃肠食物消化功能一般是2小时一个周期，吃零食是不好的习惯，它会影响和不利于胃肠正常消化功能的发挥，胃肠同样需要休息。

了解胃肠工作原理后，少吃多餐好于一餐吃饱，但在每餐之间不要少于2小时。

你好，我个人建议还是少吃多餐好。

少吃多餐，每餐不要吃太饱，把原本一天三餐的食物分为多餐摄入，通过限制食量，增加饮食次数来令代谢提高，能有效维持饱腹感和防止暴饮暴食，对身体的健康也不会太多的影响。

一餐吃饱，吃的很多，一时根本无法消耗完，就会形成脂肪储备，很容易发胖，而且对身体的健康也不好，时间隔的久，就更饥饿，吃的就更多，恶性循环。

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一定吃饭要一日三餐都吃吗，一天吃两餐可以吗？

大家好我是小佟大厨，感谢邀请回答这个问题，早餐是三餐中最重要的一餐，不吃早餐对人体的新陈代谢有很多的影响，所以早餐一定要吃些有营养的，下面我就分享一道简单营养的早餐

1山药把它去皮洗净后切成片，放入锅中蒸熟

2.蒸熟后把它拿出放入盆中，用勺子把它压碎，加入50克白糖，把它拌匀，然后再加入5克酵母粉，再加入500克面粉，把它揉成偏软的面团，盖上盖子醒发10分钟

3.时间到拿出来放到面板上揉面，搓成长条，分成等分剂子，整理成小面饼，全部做好后再次醒发20分钟

4.电饼铛预热刷油，放入面饼，上面刷上一层油锁住水分中小火烙两分钟，两分钟后给它翻个面再烙两分钟

5.烙至两面金黄熟透就可以啦，营养丰富的山药小饼就做好了，这么做的小饼凉了也不硬特别好吃

到此，以上就是小编对于饮食营养分配的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养分配的2点解答对大家有用。