中国饮食的营养,中国饮食的营养成分表

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中国饮食的营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中国饮食的营养的解答，让我们一起看看吧。一天要吃什么东西才能健康地达到2500...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中国饮食的营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中国饮食的营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天要吃什么东西才能健康地达到2500大卡的食物？
2. 在全国人民的心目中，为什么川菜没有营养？

一天要吃什么东西才能健康地达到2500大卡的食物？

　营养食谱的设计是很复杂的过程，并不单单仅通过能量量就能设计出来的。要考虑的因素有很多，比如不同人群的能量需要量、6大营养素需要量、生活水平、所处环境、身体状态、家庭组成、职业因素等等。

仅单纯考虑“提供2500千卡”并没有意义。这样的能量量，对于成年人来说，随便什么主食都可以提供。比如：500克大米，500克小米，500克面粉等。　　成年男子，60千克体重，轻体力劳动者每天需要能量2400千卡。

大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！

首先对于运动营养来说，不是特别建议大家精细计算，因为即使把食物的营养成分算精细了，也算不出吸收的比率，每个人都会不同。所以计算的要点不在于数字，而是在于培养“量”的概念，你可以尝试精细计算以及依此作出合理的饮食计划，甚至称量食物，一段时间，对食物的量有概念以后，就不必这么纠结了。网上的手掌拳头的不同程量法，其实就是这个概念。

针对题主的问题，我们也来粗略的计算一下：

2500大卡，首先是要分餐，一日三餐加上每餐之间的一次加餐，如果有训练的话，还要加上训练前后的补充量。我们就先按每日6餐来计算。

第一：分餐

三餐是主餐，再加上3次的加餐。

时间建议分别是：8:00 10:00 12:00 15:00 18:00 21:00

其中8:00，12:00，18:00是主餐

第二：各营养素比例

一般说来想要增重，饮食建议比正常人群多摄入500-1000kcal，不能一下子增加太多，可能会导致胃部不适，严重者会导致胃病。所以增重这件事还是要慢慢来，急不得。

一般建议想要增重的人群，正餐还是按照吃饱的原则为主，并且养成多摄入热量的习惯，比如两餐之间可以吃一些零食，但也不是来着不拒，虽然像快餐、油炸这类食物热量高，多吃也能使体重增加，但是从长远的健康考虑，不建议常常吃这类食物。加餐可以吃一些坚果、果干、面包、牛肉干，喝一些全脂牛奶、酸奶等。

以下是一份营养均衡的2500kcal的食谱（来自《中国居民膳食指南》，略微修改），可以参考，希望对你有帮助：

香菇菜包一个（面粉25g，香菇5g，青菜50g，豆腐干20g）

白煮蛋一个

牛奶300g

苹果一个（200g）

米饭（大米150g，小米25g）

在全国人民的心目中，为什么川菜没有营养？

作为一个厨师我想说，现在的人基本上都是肥头大耳的，差营养吗？，是要味蕾的绽放，是要得到极致的享受，所以川菜为什么能成为八大菜系中比较牛逼的，不说全中国人民都爱，但至少吃辣的越来越多，所以不要说什么川菜没有营养，他只是加了辣的元素，大家更爱吃了

“在全国人民心中”？你什么时候自封全国人民的民意代表了？不要动不动就捡顶大帽子唬人好吗？你与俺村二傻子一模一样，二傻子开口就是：“作为世界人民的代表，俺对马提尼克岛的旅游环境严重不满！”其实，不要说出国，二傻子连县城都没去过！

感谢邀请:

题主的题目就有问题，带有非常主观臆断的结论。首先你代表不了全国人民，也没有哪一项数据表明川菜是没有营养的。

作为一个四川人，我一定要来说道说道。川菜是中国八大菜系之一，它历史悠久，源远流长。其发源地是古代的八股和蜀国，川菜以成都和重庆两地菜肴为代表。有20多个味系和40多个味别。故国际烹饪就有食在中国，味在四川之说。

川彩富含各种营养素，蛋白质，脂类，酶，生素，矿物质，膳食纤维等。大部分人认为川菜就是麻辣，没有营养，其实你们都是错误的。最具代表性的菜就有酸菜鱼，毛血旺，水煮鱼，除了麻辣同样有清蒸，红烧，清炖系列。不但味美同样营养丰富。

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在全国人民的心目中，为什么川菜没有营养？

川菜，一个中国四大菜系之一的一个菜系他不止色泽美观，味型丰富，高中底档风格齐全，还是中华美食知名度最高，世界普及最广的一个菜系。由于它的地理位置及海爬高低有至始这里的山珍食材丰富多彩，以及环境优美气候宜人也始这里的出产营养丰富，川菜就在这种自然环境和人杰地灵中诞生。川菜发祥地就在这天府之国的成都，成都作为一个休闲城市他的美食名扬海内外。在成都有很多有名的传统川菜馆菜品传统而不失华利，味鲜而不失营养的菜品比比皆是如川菜的开水白菜，他是用***菜心和高级清汤制作而成，子是汤的制作就非常讲究，食材众多如老鸡，老鸭，金华火腿，干贝，猪榛骨等用小火慢掉10小时以上，在用鸡胸肉和牛里脊肉清汤而成。就说此汤清入白开水，鲜味浓厚，营养丰富是川菜传统菜品之做。现在我不说传统，就按现代科学的营养标准他也是极具标准和营养。更不用说四川产的松茸纯乳鸽，四川贝母煨土鸡，四川产虫草老鸭汤等一系列有档次有营养又好吃的川菜菜品。如果说川菜没营养那他就没有真正的了解川菜和对川菜的狭隘理解。当然现在川菜馆在全国各地也非常普及，有一些地摊街边的小川菜馆确实对川菜有一定的影响，随着时代发展川菜在全国中高档餐饮的普及，我想人们对川菜的理解会有直观的改变。

到此，以上就是小编对于中国饮食的营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于中国饮食的营养的2点解答对大家有用。