健身训练时间太久的危害,健身训练时间太久的危害有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练时间太久的危害的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身训练时间太久的危害的解答，让我们一起看看吧。长期的力量训练会造成抑...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练时间太久的危害的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身训练时间太久的危害的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期的力量训练会造成抑郁么？

长期的力量训练会造成抑郁么？

非常高兴回答你的问题:！

长期的力量训练会造成抑郁幺？第一次看到你这个问题，感觉到非常纳闷，锻炼身体怎么会造成抑郁？力量训练怎么会跟抑郁症搭上关系呢？当然，长期的力量训练会上瘾，一天不撸铁，浑身难受。但上瘾不等于抑郁呀，所以'你这个问题提的非常棒！也非常新颖！也是健身领域的一个新课题。

一，长期的力量训练不仅不可以造成抑郁，而且还可以缓解有抑郁症倾向的健身达人，改善睡眠质量，有一定的治愈效果。

二，长期的力量训练，即无氧运动，是非常完美的增肌健身方法，也是治愈心灵鸡汤的解药。

力量训练会成就完美身材，减脂塑形，让人心情舒畅，更加自信，内心更加强大，怎么会造成抑郁呢？这个纯粹是无稽之谈。

三，抑郁症的诱因很多，而且现在患抑郁症的人也非常多，不要为了博人眼球，什么事情都沾上抑郁症的边缘。

长期的力量训练本身不会直接造成抑郁，训练后的营养和恢复水平如果很差会损伤身体，尤其是蛋白质的缺乏会导致激素分泌紊乱引起抑郁症。力量训练本身不是目的，训练损伤后的肌肉恢复才是目的，很多人忽略了恢复，没有得到期望的水平。

看了别人都说了健身可缓解压力缓解抑郁，下面我们就说说什么样的人有可能在健身中抑郁（我说的是有可能，因为万事都不能说绝对），如何预防：

其实健身房中无非就是几类人：

第一类，练的大大的肌肉大老们以打比赛为目的。这类人基本都雄性十足，就算有的性格内向不善于交际内心也十分豁达。这类人平时生活中想得开，而且长期的大重量锻炼造就了迎难而上坚忍不拔的性格。遇到什么事也不易堵在心里，所以他们是最不容易抑郁的群体。如果有就是比赛压力较大，长期承受饮食体重的生理心理限制，花费大量时间金钱，成绩总达不到自己期望的落差。如果是这样，建议保持好积极心态，给自己一个时间段，随着年龄增长如果出不了成绩把健美当作一种爱好仍然会得到周围人群羡慕与赞扬的目光。毕竟冠军只有一个，你已经比周围绝大多数练得好了，要什么自行车啊。有些事情该变通就变通，这也是人生的成长。

第二类，不追求有多大，只为身体更加健康。这类人是健身中绝大多群体。本身到健身房锻炼就是为了缓解一天的工作压力。如果有抑郁也不是健身带来的，是你的生活本身就充满各种解决不了的问题。建议锻炼时间与重量都适中不要过度劳累，以免再多增心理与身体压力，适当运动就好。当然如果健身运动不能缓解你的生活压力感，建议找心理医生开导。

第三类，三天打鱼甚至办卡后都不来的人群。这类人群本身无法从健身中找到乐趣，看不到健身给自己外在与内在带来的积极变化。所以如果周围亲朋与爱人硬要这类人群长期进行健身锻炼，他们会感到无尽的压力与烦躁，那真的会造成抑郁的。抑郁是一种心理疾病，一个人的健康心理是占第一位的。如果你周围有实在不想锻炼的朋友或爱人千万不要去逼他，毕竟每个人有每个人的爱好与活法，只要他个人觉得健康心情好就会离抑郁远一点。

当然最后说一说我个人，这个我比较有发言权，我本人由于工作生活压力大，就是不喜欢与外界及陌生人接触甚至有些轻度抑郁的人。自从我喜欢上健身后，感觉自身的这个问题缓解很多，人也变得开朗多了。在健身房大家那种共同努力的氛围可以感染到你。如果你能做到长期锻炼说明你练得不错，而且有坚持下来的毅力，是一定能融入健身房的小团体中的。有了共同爱好聊得来的朋友自然心情也会舒畅很多。特别每天锻炼结束时，完成自己的既定目标满满的成就感。洗完澡别提有多爽了，真的是洗去了一天的工作压力与劳累。发上自己的几张照片，最后祝每一位健身老铁们与不健身的朋友都有自己的爱好，心情愉悦开心每一天！

您好，我是胖哥，很高兴为您解答问题！

胖哥认为抑郁属于情志方面的疾病，长期的力量训练比较枯燥，可能会让人情绪低落，但是到不了成为抑郁的这一步。下面我们就来一起探讨吧！

1.抑郁，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。抑郁症目前发病原因还不清楚，但是它的发病和身体原因、心理原因还有环境因素有极大的关系。成年期遭遇应激性的生活***，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。所以说，形成抑郁是需要许多合并条件的。

2.长期的力量训练，力量训练能够帮助缓解压抑的情绪,显著降低抑郁症的发生率。那么,运动为什么能帮助人们改善心情呢?运动能使身体内啡肽水平提高当我们做一些需要力量爆发的动作时,身体会释放一种激素——内啡肽,内啡肽能够让人产生愉悦感,心情也会变好。由此可以看出力量训练是不会导致抑郁的，反而对抑郁是有好处的。

3.从以上来看您所说的长期的力量训练造成的并不是抑郁，应该是您的锻炼进入了一个平台期，锻炼效果迟迟不能提升，引起的心里失落的一种情绪反应，根本不是抑郁，如果真的有抑郁的表现一定还有其他原因。

以上就是胖哥对于本问题的回答，希望能够帮到您，祝各位朋友身体健康，一切顺利，心想事成，谢谢您的阅读。

到此，以上就是小编对于健身训练时间太久的危害的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练时间太久的危害的1点解答对大家有用。