35岁健身训练方案,35岁健身训练方案怎么写

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于35岁健身训练计划方案的问题，于是小编就整理了2个相关介绍35岁健身训练计划方案的解答，让我们一起看看吧。35岁健身练肌肉，还来...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于35岁健身训练计划方案的问题，于是小编就整理了2个相关介绍35岁健身训练***方案的解答，让我们一起看看吧。

35岁健身练肌肉，还来得及吗？
30岁的男人，如何给自己制订一个健身计划？

35岁健身练肌肉，还来得及吗？

张家辉，1967年12月2日出生于香港。

电影激战是2013年的电影，当时他练就了一身肌肉。

（图片来源网络，侵删）

如果电影是2012年拍的，那时候他也45岁了。

之前他的身材很一般。

而之后，练就了一身肌肉之后，身材很好了。穿衣也非常有型。

（图片来源网络，侵删）

虽然身高不是很高，但是当时45岁以上的，看起来精神了不少！

所以说，35岁练肌肉绝对不晚！并且非常支持你开始健身之路，你会收获颇丰。

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在！

（图片来源网络，侵删）

肯定能。如果真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，建议除了修改自己的锻炼方式方法，***取强身锻炼方式来进行锻炼之外。

饮食上也很重要，要看你的体型，如果你比较瘦的话，那我推荐你先试试增肌粉，增肌粉里面的也喊蛋白质，只是含量较低，50%左右，但是有丰富的淡水化合物做补充，适合需要增加体重的初练者。如果不是太需要增加体重的话那就选择蛋白粉，蛋白粉的蛋白质含量叫增肌粉高。

解释一下缓释：蛋***进入身体以后不会很快速被身体吸收，会在以后的几个小时内持续缓慢的被身体吸收。而乳清蛋***就是在喝下去之后就会很快的被身体吸收。锻炼之后应立刻补充乳清蛋白，在睡前或是两餐之间适合用缓释。

牌子比较响的蛋白质有：肌肉科技，欧普特蒙等，不过印象最深的还是国外的一个牌子VITOBEST维托***，它的蛋白质好像是含量92%的，不过最吸引我的还是口感，它的口感偏细腻丝滑，容易溶于水。

当然来得及了，理论上多大年纪都可以运动，随着年纪增大，人体的肌肉会逐渐减少，所以更应该增加肌肉含量。35岁很合适的年纪，如果你想增加肌肉一点也不晚。可以制定一个增肌***，三个月为第一个周期，也就是适应期。让身体的肌肉和你的身体、生活习惯都去适应。适应期针对胸、肩、背、手臂、腰腹、腿及心肺制定一个简单的***，每天一个部位+有氧运动即可，每周一个循环规律的去执行。三个月后，你会发现身体的不同与精神状态的改变，这三个月很重要，健身只有一个理由，不去健身有很多理由，下面就看你的自律性了。加油吧！

可以关注我，我们讨论更多健身减脂信息。

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35岁健身练肌肉，还来得及吗？

肌肉力量训练是不分年龄的。我们不去说健美运动，也不说那些可以让你励志的名人。从健康的角度出发35岁不仅可以练肌肉，而且是更应该进行肌肉力量训练。

我们无论是在健康栏目，还是在钙片广告上都会看到35岁以后人体的骨钙质会像坐过山车一样的流失。补充钙质，预防骨钙质的流失是这个年龄进行健身运动的最大目的。

补充钙质预防骨质疏松，除了服用钙片以外还有两个必要的条件，就是维生素D和负重练习。维生素D可以通过晒太阳来自身合成，也可以通过口服来补充，负重练习就是我们所说的肌肉力量训练。所以35进行健身练肌肉不但不晚，而且是非常有必要的。

虽然35岁练肌肉并不晚而且很必要，但我不建议像那些狂热的健美发烧友那样进行训练。

我曾经也是一名“大肌霸”，2000年去天津办事，被出租车司机称为变形金刚。虽然“大肌霸”们都很自信，甚至于有些自恋，但在旁人眼里并不受欢迎，尤其是在异性眼里，因为“大肌霸”们已经脱离了大众的审美。大众所喜欢的肌肉男是像古天乐、张家辉、彭于晏、吴京这种肌肉线条清晰，肌肉围度并不是很大，所谓“穿衣显瘦脱衣有肉”的身材，才是在生活中最受欢迎的。

35岁健身练肌肉，当然来得及。健身可以不分场所，而且对身体有益，罗尼库尔曼说过健身不讲年龄，他怎么大年龄也在健身。所以说健身不讲年龄，只要还没死，就能练。只有练不死，就能继续练。