合理饮食清淡营养,合理饮食清淡营养食谱

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于合理饮食清淡营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍合理饮食清淡营养的解答，让我们一起看看吧。产后有奶,但是一直吃的很清淡,会不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于合理饮食清淡营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍合理饮食清淡营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后有奶,但是一直吃的很清淡,会不会影响奶的多少？
2. 病人吃的鲫鱼汤做法？
3. 适合病人吃的清淡美食有哪些，求推荐？

产后有奶,但是一直吃的很清淡,会不会影响奶的多少？

会影响的奶水的质量，平时多吃：

1、红糖：内含有较多的铁质、胡萝卜素、核黄素及锌、锰、钙、铜等多种微量元素，有助于产后能量的摄取和铁的补充。

2、铁剂：可以帮助产后妈妈补血。

3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。

4、菠菜：菠菜内含有丰富的铁质，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。

5、桂圆肉：桂圆肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是产后妈妈很好的补血食物。

6、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，黑豆可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

病人吃的鲫鱼汤做法？

鲫鱼本来味道就很鲜美。

鲫鱼洗干净。切姜片，葱段。

锅下一点油。鲫鱼放进去，煎到两面略微有点金黄。

放姜片，葱段和倒一点料酒。然后加入适量热水。大火转小火煮15分钟。加入一点盐调味。就可以出锅了。

病人吃的鲫鱼汤一定要清淡，少放一些盐。

用料：鲫鱼4条，豆腐200克，料酒，盐少许。

做法：1.将鲫鱼洗净，去掉黑皮。

2.豆腐用清水泡十分钟去豆腥味，切成小块。

3.锅烧热加入适量油，放入鱼，先煎一面大约两分钟，再翻面煎。

4.煎好后加入适量烧开的水，放入姜片，盖上盖中火煮十分钟，再放入豆腐，闷十分钟，关火，加入适量盐，出锅，撒上葱花。

先将活鲫鱼宰杀，清洗干净，控干水份，切上炖魚花刀，锅中加入花生油，烧热把鲫鱼两边煎成金***，加入适量开水（切记一定要开水），水开后打去浮沫，放入葱段姜片料酒，几片五花肉片，精盐，白糖，鸡精，小火慢炖二十分钟，出锅，将准备好的香菜段放入即可。

原料：鲫鱼、白萝卜、姜、香菜、橄榄油、盐、胡椒粉。

做法：

1. 将鲫鱼去鳞、鳃、肠等清洗干净，抹干表面水分；

2. 萝卜洗净后去皮切丝，放入沸水中焯一下捞出滤水；

3. 炒锅烧热后放橄榄油烧至六成热，将鲫鱼慢慢滑入锅中，中火将鲫鱼煎至两面金黄；

4. 炒锅中倒入足量开水，大火煮10分钟，倒入萝卜丝再煮2分钟；

5. 加入盐和白胡椒粉调味，出锅后撒上香菜即可。

一、用料

鲫鱼一条、葱适量、姜适量、盐适量料酒适量。

二、鲫鱼汤的做法

1、鲫鱼洗净备用

2、葱切段儿，姜切片备用。

3、锅烧热，放入适量的油，将鲫鱼放入，煎至两面金黄，加入葱段姜片料酒，继续煎一分钟左右。

4、开大火加入开水，大火煮五分钟后加入适量的盐，再改中小火继续煮十五分钟。

5、盛出加上葱花儿。（鲫鱼汤本身就很鲜美，所以不建议加鸡精味精）

适合病人吃的清淡美食有哪些，求推荐？

适合病人吃的美食：

不同种病的患者，医生要求吃不同的食物。但从总体上来说的基本饮食分为流质、半流质、普通和软质饮食。

普通饮食：适用于消化功能正常，无需饮食限制者。

软质饮食：适用于消化吸收功能差、老人及幼儿;半流质饮食适用于体弱、消化道和口腔疾患、咀嚼不便及手术后的患者

流质饮食：适用于各种大手术后、急性消化道疾患、重危或全身衰竭患者。如入乳类、豆浆、米汤、菜汁、果汁等

清淡易消化的半流质食物：有蒸鸡蛋、肉末、豆腐、粥、面条、菜末等，流质食物。

根据自己的身体状态，调整适合自己的食物。仅供参考，最好听医嘱。

到此，以上就是小编对于合理饮食清淡营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于合理饮食清淡营养的3点解答对大家有用。