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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养怎么计算的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养怎么计算的解答，让我们一起看看吧。食谱怎么计算？各国的汇率究竟是怎么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养怎么计算的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养怎么计算的解答，让我们一起看看吧。

1. 食谱怎么计算？
2. 各国的汇率究竟是怎么算出来的？

食谱怎么计算？

你好。这个计算是有明确数据的。我们一个一个说。

能量。

能量计算主要就是三大营养物质为能量，碳水4大卡/克，蛋白质也是，脂肪是9大卡/克。但是这里要注意的是，并不是你吃的馒头就全部都是碳水。通过查表可以发现，一个100g的馒头，大概含有47g的碳水。7g的蛋白质，以及1克的脂肪，还有部分膳食纤维和水组成的。所以这个馒头的热量就是47*4+7*4+1*9=225大卡。

这样你明白了么？能量是由者几部分共同组成的，还有一些其他的可以代谢成能量，比如酒精7大卡/克，这里就不做更多的讨论了。

然后蛋白质

蛋白质的含量是食物中的特性，每种食物中的含量就是不一样的，不适计算出来的而是特有的。比如鸡蛋的蛋白质是13%，那么一个鸡蛋60g，那么蛋白质就有7.8g。这个13%是可以差材料的。又比如牛肉，蛋白质含量一般在20%以上，瘦肉就含有比较多的蛋白质，而牛腩只有17-18%左右。

首先要确定自己的目标，是减脂增肌还是维持体重改善体型等等。接着计算每日消耗量，有很多方法，找公式算或者通过体脂仪得到，推荐Harris-Benedict方程。计算出的结果只是基础代谢，平时运动少的可以将数字乘1.2再乘1.1，得出的结果大约是一天总消耗。

知道了总消耗就能确定减脂需要吃多少热量。只要在总消耗基础上制造一个适度的热量缺口，比如400千卡。就能知道每天能吃多少热量。饮食热量可以通过一些app来监控。

确定热量就能确定碳水脂肪蛋白的具体量，具体比例不好盲目推荐，只能说现在市场上大家都流行433的比例，好坏不做评价，因为个体差异太大。

不过所有计算全部都是估算，因为普通人是没法了解真实热量消耗的，需要通过实验室的测热法。所以需要慢慢调整饮食来不断了解自己的身体。

各国的汇率究竟是怎么算出来的？

首先，我们来看一下货币汇率的定义。1.“汇率”亦称“外汇行市”或“汇价”，是一国货币兑换另一国货币的比率，是以一种货币表示另一种货币的价格。2.汇率又是各个国家为了达到其政治目的金融手段。3.各国货币之所以可以进行对比，能够形成相互之间的比价关系，原因在于它们都代表着一定的价值量，这是汇率的决定基础。

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于是问题来了，就如定义一样，汇率是用一种货币表示另一种货币的价格。那么你我对商品价值的购买力不一样，我们怎么将两种货币进行比较呢？其实这个问题不同时期有不同办法。最早的国际贸易用的是真金白银，也就不会有货币问题，后来随着美国的崛起，美元替代了黄金成为全球通用的货币，但是最早的美元是和黄金挂钩的，你可以凭借手中的美元随意兑换等价黄金。但是后来由于一系列的原因美元和黄金脱钩了，美元完全凭借着它的信用在全球流通，这时的美元还是可以随意兑换黄金，但是兑换的价格不再是固定的了。发展的后来，美元完全和黄金脱钩，个人手中的美元不能够兑换到黄金。美元成了随行就市的货币。

再来说说第二点。汇率又是各个国家为了达到其政治目的金融手段。各国为了能做全球贸易，于是把自己的货币按一定比值和美元挂钩，其实很多国家是可以人为操纵自己的货币汇率，只要***有足够的经济实力在特定一段时期内是可以将自己的货币汇率保持在一个自己想要的位置。打个比方改革开放后的中国，为了处境出口发展国内出口经济，和增加外汇收入，我国将人民币的汇率保持在一个较低的水平。

最后，汇率定义的第三点才是真谛。不管汇率怎么定始终都要回归货币代表的是一定的价值量。于是货币的汇率最终还是取决于该国货币的供需。

到此，以上就是小编对于饮食营养怎么计算的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养怎么计算的2点解答对大家有用。