饮食营养的原则,饮食营养的原则要点

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养的原则的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养的原则的解答，让我们一起看看吧。你的一日三餐是怎样安排营养的？一天吃三...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养的原则的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养的原则的解答，让我们一起看看吧。

1. 你的一日三餐是怎样安排营养的？
2. 一天吃三餐好还是吃两餐好？

你的一日三餐是怎样安排营养的？

我来回答你的问题，早上牛面包配牛奶。加个鸡蛋。营养又美味。中午以不同的菜为主。因为不同的菜有不同的营养。下午在吃水果。补充Vc.各种微量元素。晚上少吃点或者不吃。睡觉之前喝杯牛奶。保证睡眠质量。希望我的回答让你满意。

我的一日三餐是之早餐安排：

工作日早餐早餐以方便快捷兼顾营养为主、周末早餐以丰富营养为主兼顾口味和喜好为主。

01、燕麦泡牛奶、酸奶+水煮鸡蛋+水果

燕麦选用即食燕麦，坚果燕麦，经过焙烤的水果坚果燕麦片泡在牛奶或者酸奶里就可以吃了，不需要加热，冷泡即可。

燕麦含有非常丰富的葡聚糖，维生素和矿物质元素，生酚和燕麦皂苷等。葡聚糖是一种可溶性膳食纤维，有降低血管胆固醇和血脂的作用。我们吃燕麦时感觉到粘稠的物质就是葡聚糖，燕麦有很强的饱腹感，所以备受减肥人群的追捧。吃下150克的大米毫无压力，但是吃下150克的燕麦可能就真的吃不下，为什么？因为燕麦有很强的饱腹感啊！所以适合减肥时食用。

02、玉米、牛奶、水煮鸡蛋和水果

玉米、鸡蛋是早上起来洗漱时放入蒸锅中蒸，洗漱好就可以吃了，水果和牛奶都是现成的，这已经很方便了吧。

03、红薯、酸奶、水煮鸡蛋+水果

红薯和鸡蛋同样是早上起床后，放到锅中蒸，洗漱完就熟了，水果和牛奶都是现成的，很方便，既可以在家吃，也很好打包带走路上吃或者到单位吃。

谢谢！早餐一个鸡蛋茶，一个小面包，中午老伴做饭，做的羊肉炖豆腐，在炒一个肉丝，今天老伴做的羊肉汤买的壮馍，一般晚上饭都是四个菜其中有一个素菜，晚上十点喝一杯雪莲菌，每一天都吃的不一样天天吃一从样的饭谁都烦，老伴每天做的饭都是不一样。

一天吃三餐好还是吃两餐好？

"民以食为天，吃饭数笫一"，″一日三餐缺一不可"，″一日无粮千军散"这些名句提示了粮食的重要性，粮食与吃饭的不可分割的关系。

在那旧社会兵荒马乱的年代，天旱水災，生活困难的时候，饥不饱食民不聊生，谈何三餐两餐，每日一餐半饨保命为主。

两餐或三餐以各地民食规律，习惯而决定。

有的地方习惯了日食两餐，身体确没影响。

一天重体劳动两餐肯定不行，油腻多，两餐尚可支持，具体情况自已酌情用餐。

多数人以三餐为习惯，日三餐对人体还是好些。

为你健康日三餐吧。

一天吃两顿饭还是三顿饭好？按照人的生理需求，一天三顿饭是标准，人的新陈代谢已经完全适应这一进食习惯。

题主所说，一天两顿饭已经很多年了，而且觉得对寿命和健康有利，其实没什么科学依据，人的进食习惯是可以后天养成的，你的身体已经完全适应了两顿饭。

一天三顿饭是人们的饮食习惯，你忽然改成两顿，身体肯定不适应，营养跟不上，身体会不舒服。甚至会影响健康。

有些人为了减肥，减少进食次数或减少进食量，难不难受自己知道，开始是硬撑着，坚持再坚持，慢慢久了就成了习惯。这样的人每天的工作量不是很大，否则很难撑得来，所以，为了减肥也好，延长寿命也好，尽量不要改变饮食习惯。

最理想的进食为三餐

合理的进食，三餐一顿都不能少，有道是“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”这句话虽然也没有科学依据，但这是养生专家们公认的真理，也是老百姓嘴边常说的话。

早餐吃好

早餐是身体的启动器和激活码，沉睡一夜的细胞需要***，才能复苏，合理安排早餐，可以让整个上午充满动力，精神焕发，思维清晰，就跟打了鸡血一样，活力四射。

午餐吃饱

午餐是核动力，上午消耗的体力和热量，全靠午餐来补充，所以说中午要吃饱，没有充分的食物补给，人体所需的营养无法补充，整个下午就似失去动力的核潜艇，飘飘荡荡似失去了控制。

一天吃两顿饭好还是一天吃三顿饭好？为什么？

“一日三餐”已经是被现在的人们说的很顺口的词汇了，其实最初我们确实是一天吃两顿饭的，这基本上由两个原因组成：社会生产力和人的作息习惯，其实说白了就是一个原因：人要吃饱就得有粮食。

古代农业不发达、耕种技术有限，所以能获取的粮食就更少了。人们忙于生计也没有太多***活动，基本遵循日出而作日落而息的规律，所以自然就能适应只吃两顿饭了。

而现代人几乎正好反过来了，食物***充足、而且有各种纷繁多样的***、夜生活，人们活动的时间变的更长，有些人长期吃宵夜的习惯也就是这么养成了的。

所以对于现代人来说，上班族、学生或者其他需要工作学习时间较长的人，还是尽量有规律的一天三顿饭比较好。可以满足人对于营养的需求，有充足的能量和营养，工作和学习才有效率。

而有些生活比较恬淡、闲适的人，如果作息时间也比较健康，那么就没必要一定强迫自己吃足一天三顿。就算一天吃两顿饭，能满足自己身体的能量和营养需求，也是健康的生活方式。

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一天两顿饭或者是三顿饭，其中包括一顿饭，到底科学不科学，其实并不是在几顿，而是在吃法。

首先，我们可以从能量的角度来解释一下。

我们可以用“能量守恒定律”的理解来吃饭。人活着就需要吃饭，就需要工作，即便什么事情都不做，成天的躺在床上，也需要呼吸，翻身，一样可以消耗身体的能量。更何况是体力的劳动以及脑力的劳动，能量的消耗就会越大，随着劳动量消耗了相应的能量。

消耗的能量就需要随时的进行补充，可以多，当然也可以少，就是不能没有，但是合适才是最好的。比如，今天的你总消耗一万大卡的热量，就需要吃进去一万的大卡热量。经常性的吃多，用不完，就会变成脂肪在身体体内斤进行堆积以及肥胖，各种的营养过剩性心脑血管疾病或许就会出现。经常性的吃少，或许就会导致人体的营养不良，血亏气短，各种的营养缺乏性疾病或许也是会出现。

消耗能量主要是以细胞燃烧来体现的，学术上面叫做代谢。补充能量主要就是的方式就是吃饭，吃进去各种的食物，在人体的体内进行分解以及加工，补充消耗掉的相应能量。所以说，消耗多少就需要补充多少，比如：汽车，加多少油，就可以跑多少的路。

其次，从食物构成方面来进行解释一下：

所有的食物，无外乎三大营养的成分：脂肪、蛋白以及糖。其次还需要有多种的维生素以及矿物质，以保持人体营养的均衡。

非常明显的一个道理，所有食物的营养成分以及含量其实都是不一样的。比如：动物肉，猪肉以及牛肉其实都是不一样的，营养成分也是不一样的，味道当然也是不一样的。即便是同一头猪，不同部位的营养成分以及含量其实也是不一样的。这就决定了我们人类的食物构成不可以单一化，牛肉非常的有营养，只吃牛肉那么就不行。

而且，我们的生活并没有格式化，其实都不在一个模式里面，所在的地域、生活的习性、物质的条件，就已经注定了吃的食物、进餐的量以及饮食的习惯都是各不相同的。比如：高原雪域的人们，常年的糌粑奶酪以及牛羊肉，就活得非常的健康。海洋漂泊的人成天是白水煮鱼一样活得非常的好。但是这些都有一个基本的原则并不会去违背，这就是吃进去的能量，必须需要抵得上自身消耗掉的能量，不管你是吃的什么食物。

最后，我们从进餐的时间来解释一下。有了上面的两个方面的分析之后，一天吃几顿饭就比较容易理解了。

到此，以上就是小编对于饮食营养的原则的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养的原则的2点解答对大家有用。