哺乳妈妈饮食营养教案-哺乳期饮食营养

摘要： 本文目录一览：1、哺乳期饮食指南2、【母乳喂养妈妈饮食注意事项】母乳喂养饮食注意事项...

本文目录一览：

• 1、哺乳期饮食指南
• 2、【母乳喂养妈妈饮食注意事项】母乳喂养饮食注意事项
• 3、哺乳期妈妈的饮食该如何安排?

哺乳期饮食指南

1、哺乳期的妈妈的膳食要做到花样品种多，搭配合理，摄入量充足，满足本身和哺乳时营养的需要。充足的水分除饮水外，多吃流质食物，如鸡、鸭、鱼汤或配方奶粉。可在哺乳半小时后饮用，这样可保证宝宝在下一次吃到营养丰富的奶水。

2、大鱼大肉虽好，但蔬菜水果也不能少，它们占你每天食物量的1/3-1/4，为你和宝宝提供必需的维生素和矿物质。膳食纤维膳食纤维是降低哺乳妈妈摄入总能量的小助手，它还能增强你的饱腹感，让你的身体更倾向于分解脂肪来供能。

3、哺乳期的营养补充十分重要，饮食上跟不上会影响到新生儿的生长发育，同时对母体自身也有很多的危害。本文将为哺乳期妈妈们提供一些晚上饿了可以吃的食物，帮助妈妈们更好地保持健康。

【母乳喂养妈妈饮食注意事项】母乳喂养饮食注意事项

会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。***性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些***性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

你好！母乳喂养期间，妈妈要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用。此外，乳母的饮食不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈还应该多吃些水果。

有可能抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦乳精、人参等食物； 产后饮食宜清淡，不要吃那些***性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、过量的酒、咖啡等。

特别注意要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用。另外乳母的饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。

哺乳期的饮食选择，关乎宝宝的健康成长。为了宝宝的健康，妈妈在饮食上需特别注意。避免辛辣食品哺乳期妈妈要尽量避免辛辣食品，如洋葱、大蒜等，以免引起宝宝拉肚子或胀气。当然，少量的调味品如胡椒、酸醋是可以接受的。

哺乳期妈妈的饮食该如何安排?

1、吃点富含蛋白质食物，如瘦肉、鸡、鱼、鸡蛋和豆类，至少一周吃两次鱼。吃点乳制品，如牛奶、奶酪和酸奶，这些含有钙和蛋白质。喝大量的液体，水、牛奶和100%不加糖的果汁都是不错的选择。

2、处在哺乳期的妈妈要特别讲究饮食的均衡和营养的全面，所以早中晚三餐都是不能马虎的，早餐可以食用鸡蛋和豆浆，再搭配一些有营养的蔬菜，比如黄豆芽，中午则要补充营养，鱼肉是不能少的，晚上则以蔬菜为主，适当搭配肉类。

3、乳期的妈妈饮食应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃，但是需要注意的是食物的烹调方法。

4、只含热量的食品 尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。