健身气功五禽戏带口令竞赛,健身气功五禽戏带口令演练

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身气功五禽戏带口令竞赛的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身气功五禽戏带口令竞赛的解答，让我们一起看看吧。五禽戏能打架吗？五...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身气功五禽戏带口令竞赛的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身气功五禽戏带口令竞赛的解答，让我们一起看看吧。

1. 五禽戏能打架吗？
2. 五禽戏6种动作手势名称？
3. 五禽戏鹿戏分为哪两节？
4. 五禽戏口诀简短口诀？
5. 五禽戏有多大的健身作用？

五禽戏能打架吗？

五禽戏不能打架。

五禽戏是中国传统导引养生的重要功法，由东汉末年的医学家华佗创编，是国家级非物质文化遗产项目。其动作仿效了虎、鹿、熊、猿和鸟五种动物，发展至今，已形成了多个不同的流派，各有不同。在华佗故里安徽亳州，现在主要是董文焕和刘时荣所传的五禽戏。

五禽戏6种动作手势名称？

健身气功五禽戏的六种手势包括：虎爪、鹿角、熊掌、猿钩、鸟翅、握固。下面分别简单介绍：

一、虎爪：五指张开，虎口撑圆，第一、第二指关节弯曲内扣。

二、鹿角：拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣。

三、熊掌：拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆。

四、猿钩：五指指腹捏拢，屈腕。

五禽戏鹿戏分为哪两节？

  “鹿戏”是健身气功·五禽戏中的第二戏，通过“鹿抵”“鹿奔”的转腰侧屈、提腿前跨、引伸脊背的动作，来表现鹿喜挺身眺望、嬉戏角抵、运转尾闾、伸足迈步的习性。

展现鹿轻盈舒展的体态和安闲雅静的神韵，进而使习练者锻炼任、督两脉，强健筋骨，壮腰补肾，矫正脊柱，增强腰、背肌肉力量。

五禽戏口诀简短口诀？

五禽戏口诀：

　　起势调息

　　调整呼吸神内敛，头身正直顺自然，胸腹放松膝微屈，诱导入静排杂念；

　　提吸按呼沉肩肘，柔和均匀意绵绵，心静神凝气机动，神不外驰守丹田。

　　虎 举

五禽戏有多大的健身作用？

华佗是我国家喻户晓的名医，生活于东汉末年，有“神医”“外科鼻祖”之称。华佗除医术高超外，还精擅养生之术，《三国志》记载他年过六旬而貌有壮容，擅长导引之法，其所创养生***“五禽戏”流传至今，颇有效益。

五禽戏是华佗通过观察、模仿五种动物所创的导引养生***，具有防病治病，养生延年的功效，《后汉书·华佗传》记载华佗曾对其***吴普言道：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”就是说华佗认为人体想要正常运行就必须运动，运动则气血脉络通畅，但同时又不能过度运动，要注意把握强度和时间，故而根据虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态加以演化，形成了五禽戏***，坚持此***近可治病强身，远可延年益寿，使人身轻体健，食欲健旺，即使年逾九旬也可耳聪目明。据说五禽戏在华佗的家乡谯地家喻户晓，有个孩子生来体弱多病，总是离不开药罐子，坚持练习五禽戏后体质逐渐强健，也不再时时生病。现代医学研究表明坚持练习五禽戏可改善人体心肺功能，提高心脏供血能力，改善胃肠功能，促进消化吸收，保护肝肾，调节内分泌，还能加强神经系统的功能，利于神经细胞的修复和再生，提高大脑的调节和抑制功能。

1、虎戏

虎戏主肝，可增强肝胆的疏泄功能，同时舒筋活络，强健筋骨肌肉，使人身轻体健。另外对于糖尿病等内分泌系统疾病以及老年慢性支气管炎、神经衰弱等内科疾病也有很好的***治疗作用。

2、鹿戏

鹿戏主肾，可补益肾气，健肾壮腰，有助任、督二脉的精气运行，对于因肾气亏虚所导致的腰膝酸软，关节不利，遗精阳痿、痛经、月经不调等有改善作用，还可增强体力，增加肌肉力量。

3、熊戏

熊戏主脾，可调理脾胃。脾主运化，胃主受纳，脾胃健运则气血得生，且脾主肌肉四肢，故坚持练习熊戏可改善脾胃功能，缓解腹胀腹痛、便秘泄泻等胃肠疾病，加强营养物质吸收，促进血液循环，强健肌肉四肢，改善睡眠，强健体魄。

4、猿戏

五禽戏是华佗老祖先创立的中国历代在民间流传的很好的健身方法。

五禽戏模仿五种动物的形态动作进行锻练的一种气功***。这五种动物是：虎，鹿，熊，猿，鹤。锻练时全身放松，呼吸自然，动中求静，心态平和专注，起落有序轻灵，坚持练习，可单练一种或两种，根据自己身体状况而定。对于胃肠通畅，呼吸系统肺功能的增强，腿脚行动利索，手眼耳的灵通，经络疏通都有很好的健身作用。

众所周知的是，五禽戏是汉代名医华佗所创立，这套***通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态、姿势、动作，结合中医、气功、养生等理论创编而成。

今天我们大多数人练的五禽戏是国家体育总局健身气功管理中心组织有关专家，按照传统五禽戏的风格、特点，结合现代社会的特点创编。

五禽戏来自于《三国志·华佗传》的记载，其动作顺序为虎、鹿、熊、猿、鸟，整套***共10个动作，分别为：

虎戏：虎举、虎扑

鹿戏：鹿抵、鹿奔

熊戏：熊运、熊晃

猿戏：猿提、猿摘

鸟戏：鸟伸、鸟飞

五禽戏对健身的作用不怎么大，但对养生有很大的作用。

五禽戏是一种中等强度的有氧运动，一遍下来大约十多分钟，身体既不会感觉到累又能起到锻炼的作用。

五禽，五禽，顾名思义就是五个动物的动作，分别是按照“虎、鹿、熊、猿、鸟”分别模仿设计的。

虎是力量的代表，虎之刚健，五行属水，意味着周流不息的运转，对应人体的肾脏系统。益肾强腰，壮骨生髓，通督脉，祛风邪。

鹿跳跃的动作轻盈，奔跑时舒展自如，鹿之温驯，五行属木，对应人体的肝脏系统。

熊动作稳重有力，安稳如山，熊之沉缓，五行属土，对应人体的脾脏系统。着重于内动而外静，意气相合，真气贯通，健脾养胃。

猿之轻灵，五行属火，对应人体的脾脏系统。猿机警灵活，好动无定，练此戏就是要外练肢体的灵活性，内练抑制思想活动，达到思想清静、体轻身健的目的。

鸟戏又称鹤戏，鹤之活泼，五行属金，对应人体的肺脏系统。动作轻盈，调和气血，疏通经络，活动筋骨关节。

如果经常练习不间断，则具有养精神、调气血、益脏腑、通经络、活筋骨、利关节的作用。神静而气足，气足而生精，精足而化气动形，达到三元（精、气、神）合一，则可以起到祛病、健身的效果。

正如华佗所说：“亦以除疾，兼利蹄足。”

五禽戏功，对老弱病、年龄偏大的群体可能有些作用。对年青人、身体健康的群体，那就略显功力不够了，药力偏小了。咱们中国人乐于泥古，越老越[_a***_]！其实老的东西也就是个路头罢了，关建的是要看一千年亦百年后的当下它的作用结果到底如何呢。因为事物原理本就是变化为本，人们的生活环境、生存环境、卫生环境……与时具进的也变化着，那么什么样的东西就可以永远放光辉呢。

到此，以上就是小编对于健身气功五禽戏带口令竞赛的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身气功五禽戏带口令竞赛的5点解答对大家有用。