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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后可以喝水吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练后可以喝水吗的解答，让我们一起看看吧。健身时每天需要喝多少水？健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练后可以喝水吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练后可以喝水吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身时每天需要喝多少水？
2. 健身水喝多了有影响吗？
3. 增肌要多喝水吗？
4. 为什么詹姆斯力量训练结束，会马上喝一大瓶蓝色包装的水呢？

健身时每天需要喝多少水？

一般来说，健身时每天需要喝多少水取决于您的体重、运动强度和环境温度等因素。根据一些专家的建议，如果您体重70公斤，则每天需要大约3升水。但是，这个数字可能会因为您的身体状况而有所不同。例如，如果您正在进行高强度训练或者在高温环境下运动，那么您需要更多的水来补充流失的水分。

每天需要2500毫升的水。

需要根据自己的身体状况和运动强度来确定饮水量。一般来说，每天至少要喝8杯水，即约2升的水。如果进行高强度的运动，饮水量也需要相应增加。例如，每小时剧烈运动时，应该额外补充500毫升的水。饮水的时间和方式也需要注意。在进行健身锻炼前，应该提前饮水，以确保身体充分水分。同时，锻炼过程中也需要适当地补充水分，但切忌一次性大量饮水，应该分次饮用。此外，锻炼后也需要及时补充水分，以帮助身体恢复。饮水不能替代营养的摄入。除了水分外，还需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物等营养成分，以满足身体的需要。对于健身的人来说，饮水的量和方式都是非常重要的。适当地补充水分，可以帮助身体更好地进行运动，同时也有利于身体的健康。

在健身期间，每天喝水的量取决于个人的身体状况、运动强度和环境条件。一般来说，建议每天至少饮用8杯（约2升）水。然而，如果你进行高强度的运动或在高温环境下锻炼，你可能需要更多的水来补充身体的水分流失。

确保在锻炼前、锻炼期间和锻炼后都喝足够的水，以保持身体的水平衡和良好的运动表现。

此外，根据个人的需求，还可以考虑饮用运动饮料来补充电解质和能量。

最重要的是，要根据自己的感觉来调整水的摄入量，确保保持身体充足的水分。

健身水喝多了有影响吗？

运动后大量喝水不好。原因主要为容易增加身体负担。剧烈运动属于运动的一种类型，在剧烈运动的过程中，机体的需氧量会明显增加，一般情况下在剧烈运动后，需要休息15~30分钟后饮水。

增肌要多喝水吗？

要

增肌人群一定要注意多喝水,健身过程中身体会流汗,我们要小口补充水分,避免身体脱水。健身前后也要及时补充水分,不要喝冷饮,可以适当喝一些淡盐水。 每天要补充2L左右的水分,多个时间段补充,可以稀释血液浓度,有助于血液循环,促进肌肉的恢复。

那可太需要了，没有足够的水分会影响到你块头上的增长效果，因为人体70%的成分都是水，当时你处于缺水的状态，水就会离开肌肉细胞，并且触发身体，发出消耗肌肉的状态。

增肌是要多喝水的，是为了更好的新陈代谢，当然，也不是让你狂喝，适量，每天4升左右即可！特别是在高强度的训练中，身体会产生大量的汗液，如果不能及时补水，身体很容易出现脱水的状况，所以需要多喝水。

为什么詹姆斯力量训练结束，会马上喝一大瓶蓝色包装的水呢？

题主所说的蓝色包装水，其实这是詹姆斯专门的饮水用桶，詹姆斯每天的喝水量以桶计量，每天大概要喝3.8斤的“神仙水”，传闻就是斐济水。詹姆斯在NBA联盟驰骋17个赛季，本赛季已经35岁了，依旧是联盟第一人的“不二”人选，这些离不开他日常训练中的“养生”操作。

在停赛期间的一次直播中，詹姆斯的饮用桶装水成功抢镜。为了保持身体的新陈代谢，詹姆斯每天要喝3.8公斤的谁，每天就这个饮水量，一般人也是完成不了的。

此外，在每场比赛与训练后，詹姆斯都会适当的进行冰水浴；詹姆斯还会选择瑜伽，作为个人的一项训练项目。

除了这些，詹姆斯每年在饮食方面的支出就高达150万美元，还不包括日常的红酒啥的。可以说詹姆斯在自身的养生方面，足够的大方与重视。这也是詹姆斯能够在联盟取得如此成绩的关键。

饮食，对于一个职业运动员来说至关重要。就像纳什，他是一个无糖饮用者，詹姆斯在训练后及时的补充大量的水，肯定也是训练师或是营养专家给出的建议。从饮用水到食物，都是精挑细选的。

到此，以上就是小编对于健身训练后可以喝水吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练后可以喝水吗的4点解答对大家有用。