健身越训练越好吗***,健身越训练越好吗***教程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身越训练越好吗视频的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身越训练越好吗视频的解答，让我们一起看看吧。力量训练是越重越好吗？健身...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身越训练越好吗视频的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身越训练越好吗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 力量训练是越重越好吗？
2. 健身时间越长越有效吗？你怎么看？
3. 看健身视频学习能锻炼好自己的身体么？
4. 跪求越练越快的那种拳法，既能强身健体，又能锻炼身体灵活性的？
5. 运动后肌肉不劳累就说明没效果吗？

力量训练是越重越好吗？

对于力量训练的重量我们要明白一个问题，就是力量训练的时候要做相对大重量而不是看重量的数字。什么是相对大重量呢？通俗的讲就是动作标准的前提下能做的最大重量。

很多刚刚开始健身的人， 受***还有健身房里所谓的大肌霸影响 。在练的时候拼命的加重量是因为大重量***增肌。可是他们忽略了一个问题就是大重量增肌指的是相对大重量。还有一个问题就是他们感觉自己推的重量越大越厉害，所以放弃了正确的运动模式，那么结果只有一个，练着练着受伤了。

然后受伤之后还不知悔改自我感觉良好，觉得我是训练刻苦才受伤的没有深刻的思考本质问题。这是多么愚蠢的行为！

所以，综上所述。我们在力量训练的时候一定要先学会正确的运动模式。在做动作的时候要知道关节怎么配合，肌肉之间的联系，肌肉发力的顺序。以深蹲这个动作为例。在做的时候并不是单纯的屈膝就可以了，而是需要先屈髋再屈膝。而且屈膝时膝盖超过脚尖的长度也会根据每个人不同的身体情况做出改变。

我们再做训练的时候一定需要思考。有句话讲四肢发达头脑简单。可事实上想训练的出色你不思考不学习是不可能的。我们一定要让自己聪明的训练而不是单纯的强加重量举铁那样的话受伤的终究是我们自己。

力量训练做相对大重量好单纯的大重量不好，容易受伤。

除非你是个举重运动员，越重越好。

如果你是以训练肌肉线条和围度为目的的话，就一定不要贪图最大重量。

为什么？

1.超负荷的重量，每组完成次数少，不能充分调动全部肌纤维参与做功足够多次。

2.会下意识的把你的训练目标，从锻炼xx肌肉，变成“举起xx公斤重量”。这样就被动的调动其他肌肉参与动作，训练效果差。

3.最重要的是，很容易受伤。

所以说，以训练肌肉线条为目的的力量训练，要本着下边几个原则：

1.确保每组能够完成8到12次动作，然后力竭的重量，是最合适的。

2.确保在完成动作的时候，只有目标肌***力，其他肌群只是参与身体的稳定和平衡。

3.确保每组完成后的90秒左右，能够完成下一组的训练。

力量训练不是越重越好，要看身体的承受与恢复力。专项的需求。

没有恢复就没有训练，训练的量要取决于你身体的吸收恢复能力，这才是最重要的。另外就是要与你的运动项目需求而进行相应的力量训练形式。

力 量 分 类

按肌肉收缩形式划分 动力性力量 静力性力量

按体重与力量的关系划分 绝对力量 相对力量

按力量表现形式划分 最大力量 速度力量 力量耐力

以增大肌肉生理横断面的最大力量训练为例；

该方法是力量训练的基本方法，主要通过中小强度40%---60%和多重复8--10次或是40%--70%重量完成3--5次×5--6组。

改善肌肉协调能力的最大力量训练；

通过大强度***（最高强度的85%--95%，重复1-5次；或100%和100%以上的反应负荷。

力量训练并不是越重越好，得分你在什么阶段，什么体质。。。初练者，如果你强度比较高，那么轻则浑身酸痛难下床，重则肌肉韧带拉伤看医生！也跟体质有关，有些人***练上半天都可以，有些人练半个小时就累趴了。。。所以力量训练最好是循序渐进，慢慢适应了再增加训练时间跟强度，胖子不是一口吃成的，肌肉不是一天就锻炼出来的。。。😁😁

健身时间越长越有效吗？你怎么看？

谢谢邀请！就我个人的观点、健身在时间上不需要打疲劳战、具体的说从热身到锻炼结束、时间控制在两个小时之内就可以了、关键的是在这两个小时之内运动上一定要认真掌握好动作的规范和密度，做有效的运动。

不是，什么事情都要讲究一个规律。人体的健康养生锻炼也需要规律的，过犹不及。每天坚持什么时间锻炼？锻炼多久都是有特殊规定的。

比如我上次回答过的，

第一，肾脏激活法有称之为：金刚铁板桥，不过有些细节不同，属于养生保健之道，一般白天练习，吸收阳气最足，可以让男人，提升性能量，晨勃，养精血 养肾 护肾，排出身体湿气，寒气，精气神；通经络！可以让女人，养气血，通经络排出体内多余毒素，湿气。寒气，肾气足，百病消！

常年练习，可延年益寿！

没有专业老师指点切勿模仿。以免做错损伤身体。具体方法和技巧、可以、私、信、我。但是大部分人都是上班族太忙了，就定在晚饭一小时后，及格标准半个小时，最多也就一个小时，再多也不太好啦！

第二个，托天转腰：每天20组即可，对于长期久坐，腰疼的，提升肾气，男女都[_a***_]。

第三个：抖肾功，特别男士都外肾，五分钟到十分钟即可。

第四个，强身功，后腰两个穴位。十分钟就可以了。

还有还阳卧，混元卧，半个小时就行，每天晚上八九点钟锻炼。

还有很多系统功法锻炼，这里没法上传***，以及详细说明。

是指的一天里健身时间长还是长期坚持健身呢

如果一天的话不是时间越长越好，健身不是塑形还是要做到量力而行，不是说一天做了10个小时歇6天的效果肯定不如每天一个小时锻炼效果来的好

长期坚持健身的话，时间会开出美丽的花

健身是为了健康长寿，而健康长寿并不一定是因为健身。其佐证随处可见，比比皆是。广西巴马长寿老人的密笈不说，最典型的例子莫过于画家黄永玉老先生，他已九十多岁高龄了，几年前还能开跑车!他的健康理念跟现代健康理念大相庭径，喝酒，还经常熬夜写文章，抽烟还是那种用烟斗的晒烟，别人问及健身或者长寿有什么秘笈时，他的回答让人尴尬:我从不运动健身!人是一个既复杂又完美的生命体系，造物主赐予人类的各类情感与生命的表现形式，嘻笑怒骂吃喝拉撒凡此种种，肯定都有某些尚未可知的指向，都有现代科技无法破解的达芬达密码，身体内蕴藏着的许许多多生命现象的神奇，都被现代一些极其低端的所谓发明发现给扭曲了，更可悲的是一代接一代的相信并传承，被功利的商业以科学的名义哄骗和利用。 没有一个活着的生命是处于静止状态的，因而"生命在于运动″便成了真理!而把这个"运动"狭隘化，固式化也顺理成章的成了真理!把视野伸向特定人群扫一扫，茫茫人海中，~最懂健康.营养.卫生.保养的医生;营养师全天候陪着，保健医师寸步不离的跟着的专业运动员，~又有几个是长寿之星?!对于健康与长寿中国人也该换换脑子了，什么是最符合自身条件丶体质的饮食方式.习惯乃至食材。~最适合于自已，让自已感到舒适的运动量，我所作的一切是否随性又充满善意?同时，对天地自然是否还存有一颗充满敬畏的心?理解了这一些，于健康长寿而言，可能比掌握某些健身健康的指标数据更重要一些。

健身有很多方面和***相似，比如他们需要的时间也是一样，短了意犹未尽，长了没劲又伤身，做好前戏，过程努力，精准善后，再享受一杯香甜的事后“粉”，60-90分钟，足矣。

看健身***学习能锻炼好自己的身体么？

谢邀。

看健身***，能否锻炼好自己的身体，我认为大多数人不能，只有少数人能锻炼好自己的身体，就像是一个班的学生，不可能都考上清华北大，也不可能都考不上大学，关键还是看个人学习、领悟和执行能力。

首先，网上的健身***和文章非常多，不得不说有很多***和文章在传播错误，至少是不完全正确的健身知识，健身小白根本无从分辨。比如网上有很多错误的减肥方法，节食减肥、药物减肥、水果减肥、针灸减肥、腹泻和催吐减肥等。

网上的健身***、文章，如果是系列***、文章还可以，否则知识很不系统，非常凌乱，要想真正健身，还是多看书比较好。对多数人来说，最好锻炼一阶段之后，明确健身目的，有非常大的兴趣，而且目标非常坚定之后再买书学习。

其次，很多健身***和文章限于时间和篇幅，对内容介绍得很不完整，有时候甚至故意忽略一些限制条件，刻意夸大效果。比如很多介绍hiit减肥的***，就忽略健身时的心率、锻炼时间、动态休息等要求，片面强调动作。

第三，健身者急于求成，不求甚解，这是健身者中普遍存在的问题。不肯下功夫学习饮食、健身方面的知识，又急于求成。看到一个月瘦多少斤、10分钟hiit相当于30分钟慢跑的***、文章就趋之若鹜，看到用6-12个月瘦下来的***、文章就不耐烦，选择性忽略掉。

第四，很多健身者无法长期坚持，同样也是健身者中普遍存在的问题。健身需要坚持，几个月都未必能取得比较明显的效果，要想完全达到健身目的，至少也要6-12个月。大体重的减肥者甚至需要更长的时间才能达到减肥的目的，对增肌者来说至少也要两三年才能取得预期效果。

跪求越练越快的那种拳法，既能强身健体，又能锻炼身体灵活性的？

根据你的需求，我推荐李小龙创立的截拳道。截拳道融合了世界各国拳术，并以咏春拳、拳击、击剑作为主体系，也是一种以中国道家思想为主创立的实战格斗体系。

截拳道的本性是“抛弃传统形式，忠诚地表达自我”，“以无法为有法，以无限为有限”。“截拳道”意思就是阻击对手来拳之法，或截击对手来拳之道。截拳道倡导“搏击的高度自由”。。最大特点是注重于“实用”抛弃了传统武术复杂的形式套路。在对手攻击的时候，格挡与反击同时进行，甚至于不加格挡而直接凭借快速有力的进攻压制对手，先发制人。近代流行的搏击比赛运动综合格斗（MMA或Mixed Martial Arts）非常推崇截拳道。

运动后肌肉不劳累就说明没效果吗？

你好，我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。

对于你这个问题，我认为还是有效果的。

如果你运动之后肌肉不劳累，说明你已经适应了现在的训练强度。

效果肯定是有的，只要是锻炼，肌肉就在发力，就会有热量消耗。如果你只是为了保持体重体脂的，可能保持现有的饮食结构以及训练强度。

但是如果你需要增长肌肉的话，这样说明你的训练强度有些低了。

这种情况下，你有两种选择，一是增加现在训练器械的重量，二是在保持现有重量不变的基础上，增加组数和次数，这两种方式都可以增加训练强度。

在训练之后(可能是第二天)让肌肉酸胀的感觉，之后还要保证充足的休息，帮助肌肉生长恢复，以便于快速增肌，达到你期望的训练效果。

对于平时的饮食，我认为不需要太过严苛，只要不是打比赛，不是体脂率一定要控制在多少以下的情况，保持现有的饮食结构就可以，不要刻意减少饮食，不然也会影响你的训练效果。

以上就是我的回答，希望可以帮助你。

如果想要增肌，可以关注我，我的***中有很多训练动作的讲解，加油！

我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练！

你说的意思是肌肉酸痛吧，肌肉不酸痛可能有两种情况一是练得目标肌肉不对，训练量不够，还有一种情况是你训练没有问题，强度也够，但是肌肉不会在当时就酸痛，一般训练量够的话第二天会比较酸痛。

不是的，力量训练追求的并不是疲劳感，而是肌肉的兴奋程度，也就是一般常说的泵感，就是让更多的血流进所锻炼的肌肉群里，最后肌肉充血的程度。事实上，当肌肉出现明显疲劳感的时候很有可能是训练过度了。

至于如何获得泵感，因注意一下几点。第一：做动作时速度过快。不管是什么动作，肌肉运动都有三个过程，分别是向心收缩，离心收缩和顶峰收缩。在完成动作时应匀速发力，发力过程缓慢，运动至终点停顿一下，随后保持阻力放松。第二：组间休息时间太长。虽然休息的时间过短肌肉还没有恢复，但是休息的时间过长同样也会影响训练。第三：水分补充的不足。肌肉需要补水我们都知道，血液同样要补水。因为血液里大部分都是水分，如果没有充足的水分，那么一定会影响血液流进肌肉里的速度和质量。这样就会对肌肉充血造成影响。第四：保证碳水化合物充足摄入。当碳水化合物补充不足时，肌肉是很难有泵感的。而且肌肉的恢复与增长都不许有足够的能量，摄入碳水也是为了次目的，日常的碳水补充一定是必不可少的。

到此，以上就是小编对于健身越训练越好吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身越训练越好吗***的5点解答对大家有用。