坐月子营养饮食,坐月子营养饮食吃什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坐月子营养饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍坐月子营养饮食的解答，让我们一起看看吧。发奶的食物有哪些？坐月子只能吃面条和面...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坐月子营养饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍坐月子营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 发奶的食物有哪些？
2. 坐月子只能吃面条和面糊吗？
3. 吃什么食物最下奶？

发奶的食物有哪些？

我的俩娃都是母乳喂养，特别是老大1月出生，纯母乳到4个月添辅食，连水都没喝。奶粉是1岁后才开始的。关于发奶，谈谈我的感受：

一、休息和心情很关键

妈妈要有充分的休息，这样母乳才更充足。

我家老大方式每次吃很少，谁一会就饿醒了，满月前后猛长期晚上俩小时一吃。刚开跟不上她睡觉节奏，休息不好，奶水立即受影响。后来就是白天晚上见缝插针和孩子一起睡。

有的妈妈，担心自己奶水不够，或者各种产后焦虑忧郁，这也对奶水影响很大。

二、水分一定要足，但不一定只是喝汤

水多，蛋白质多的糖水，效果好。如果脂肪过多，奶水会变稠，精致分离时候会有***油脂，这时候孩子喝了很可能引发便秘。

喝水喝汤时间长了肠胃会不适应

三、猛长期，多吃多量

孩子出生一周，满月，百天是比较典型的猛长期，会出现怎么吃都不够的情况。

发奶的食物有哪些？

(1)素食。

　　豆制品：各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会***泌乳素的产生。

　　坚果：坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。

　　鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋，那是没有办法吸收的。

　　芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

　　花生：花生富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花生、炖花生，特别是猪蹄炖花生是很下奶的。

　　丝瓜：丝瓜有行血，催乳功效。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。

发奶的食物有哪些？

母乳是宝宝最好的粮仓，喂母乳不仅有利于产后宝妈的身体恢复，还可以给宝宝成长提供所需要的营养。有些宝妈生产后不下奶或者奶水不足，就想尽脑汁找各催奶的方法，而食物催奶是产妇通常***取的方式，那么有哪些食物可以发奶、催奶呢？

14年我生我儿子时剖腹产，由于手术后排气了才能进食，进食了才有奶水，况且奶水稀、清。我是手术后第二天才排气的，手术后又没有什么食欲，奶水根本都不下，儿子饿慌了直接哇哇的哭，当时我也是很着急，就叫老公冲一点奶粉给儿子先喝，可是儿子不会喝奶瓶，再说医生再三的叮嘱要早开母乳，即使没有奶水淌出来也要给宝宝吸，第一次给儿子喂奶有点尴尬，孩子吃不到奶又哭，吸奶头又痛。

后来老妈给我煮了酒酿蛋汤和鲫鱼汤来医院给我喝，喝下两个小时左右吧，感觉***胀痛了，我用手一挤冒出来一些清淡的乳汁，那可能是他们常说的初乳吧，由于是剖腹产第二天我还抱不动孩子，就叫老公抱儿子来吸，结果就淌水出来了，儿子吃饱了也乖乖的睡了，我心里也松下了一口气。

其实，在产后通奶、催奶的食物也还有很多，我们可以做成汤汁来喝比较好，例如：红豆汤、鲫鱼汤、清蒸鱼、炒丝瓜、猪脚花生汤等等。产后的宝妈尽量少吃多餐、软硬适宜、荤素搭配，以粥、面、新鲜蔬菜、水果、汤类为主哦，饮食注意了，不仅可以帮助产妇恢复，还可以给宝宝提供充足的奶水哦！😃

希望我的分享对你有帮助！！！大家有更多更好的方法，一起讨论交流！😃😃😃

哺乳妈妈想追奶，务必要补充汤汤水水、高蛋白质的发奶食物，除了黑豆水、酒酿蛋有助发奶之外，还有哪些食物必吃？以下整理出10种发奶圣品，以及退奶食物，哺乳妈妈一定要看！

产后如何提升奶量？

奶水，最重要的成分其实就是水，乳汁成分大约是由95%的水以及5%的蛋白质所组成，因此，发奶必备三个要诀：多喂、汤汤水水多、摄取高蛋白质！并非每一位妈妈都能够有充足的奶水，有人是体质关系，但依然能通过一些方式来***奶量，几点原则如下：

1、出生后尽早母乳喂养。

2、非必要尽量不给宝宝其他食品。

3、母婴同室，多喂。

4、尽量避免给宝宝奶嘴，以便习惯。

5、哺乳姿势及含乳姿势要正确。

6、多吃发奶食物。

我先来答一个吧，主要是提醒新手妈妈们，避免踩坑。

我们老家有一种说法，就是米酒可以下奶，这个米酒加上鸡蛋和糖之后变得好像饮料一样，非常好喝。

我在生完孩子第一次喝时就爱上了这种味道。当然叫米酒其实不是酒，就是发酵了一下而已。

喝了这个之后，真的发奶效果好，孩子总是有的喂，我受到鼓舞，几乎[_a***_]喝，其他东西吃的很少。

可是出了月子，我带孩子去称重，医生很疑惑的问我，你这个孩子怎么不长体重啊，你这样可不行，孩子营养不良会影响发育的。

我一比较，和我一同去的家长抱的孩子都看着比我家的壮实，这下着急起来。

回去之后天天吃猪蹄排骨，小孩也就像吹气一样白白胖胖了，不过代价是我变成了大胖子。

说了这么多，主要意思是，食物光发奶不行，还要有营养，不然严重影响孩子的生长发育啊！

问题来了，你吃过哪些发奶的食物呢？分享一下吧！

坐月子只能吃面条和面糊吗？

产后是没有饮食禁忌的，产后身体比较虚弱，建议适当增加营养，可以多吃些禽蛋，瘦肉，荤素搭配，单纯吃米糊和面条，对身体康复是有影响的，需要注意增加营养，可以多炖些鸡汤或者鱼汤喝，对通经下乳和身体的康复都是有好处的，不要吃过于油腻的食物和甜食，避免导致身体过度肥胖。

吃什么食物最下奶？

怀胎十月，宝贝终于出生了，妈妈们可以用自己的乳汁哺育着孩子，看着宝宝吃饱熟睡的样子，妈妈们的心理是特别的欣慰。

可是，有一部分的妈妈因为自身原因，正在为不够母乳喂养孩子努力着。

那么，哺乳期吃什么食物可以催奶呢？

首先我觉得要先找到母乳不足的根本原因，才能对症下药，不是单纯吃点催奶的食物就会有充足的奶水分泌出来的。

造成母乳不足的原因有很多，比如:乳腺堵塞、精神压力、饮食不正确、水分摄入不足、宝宝吸吮不够、遗传因素等。

如果确认是饮食方面引起的话，那么催奶的食物有:瘦肉丝瓜汤、花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、山甲母鸡汤、黄花菜、牛奶、莴笋、茭白、豌豆等。

宝妈可以根据自己的喜好来搭配食材，但是要记住，肉类比较油腻，把上层的浮油撇去再食用比较健康。

所以，选择正确的催乳汤很重要，另外喝汤的时候也要把汤里面的食物一起吃下去哦。

产妇生完孩子以后，刚开始有些奶水，可到后来奶水越来越少，根本不够孩子吃，孩子吃不饱不停的哭闹，还不长身体，这时候就需要孕妈吃一些比较下奶的食物来催奶，那么有哪些食物比较下奶呢。

其实这个问题作为一个男士来回答真的不好，但是身为孩子的父亲，也遇到过这种情况，我家媳妇生完孩子奶水比较多，后来突然就没有了，因为当时孩子比较难带，毕竟第一次生孩子、养孩子，情绪方面也比较烦躁，后来慢慢的安抚她，告诉她不用着急，孩子大一些就不会那么闹了。后来给她做一些汤汁下奶，如鲫鱼汤，猪蹄汤，通草，海马都用过了，最后她告诉我还是猪蹄和鲫鱼汤最见效，猪蹄配黄豆，猪蹄配花生都有很好的效果。

还有孕妇一定要保证足够的睡眠，少吃辛辣食物，保持良好的心态。

祝愿:宝妈能够养育出健康快乐的萌宝。

奶牛🐮来讲讲我是如何从一个没奶的产妇变成奶牛的吧！

作为一个开奶晚从不够孩子吃，在孩子出生后的前半个月日夜奋斗在冲奶粉，然后温奶的过程中的一个奶牛妈妈，讲述一下我的蜕变里程吧。

孩子刚生下来因为我是肝炎隐性携带者，怕有那万分之一的核心抗体基因突变的那点概率于是产后去做抗体分析。开奶就晚了。在产后三天开奶加之内心的担心抗拒以及情绪波动初次带孩子的惴惴不安的心态奶水几乎等同于无。

到了第四天开始各种汤汤水水的补充。这里强调下前期一定不能喝肉汤一定要素汤尤其未排气的，要加强对***的按摩，要多喝水一定要多喝水多补充红糖阿胶红枣之类的开始。养血养气是第一步！一定要多喝水！！！！！即使是粥也要稀在稀。

在月子中间经过第一阶段的补血补气以后可以根据情况进行各种催乳的措施。***催乳，疏通乳腺很重要，然后鲫鱼萝卜汤，鲫鱼排骨汤，猪蹄黄豆海带汤。一定是猪的前蹄切碎进行煮制。

我这个人对猪蹄汤和鲫鱼汤免疫估计之前喝的有点多，我对那个羊蹄汤和羊肉的东西最滋补吃完每次孩子只要一吃奶水就喷涌而出！那一刻想到自己在深夜奋斗在不停的沏奶粉温奶粉的过程中，独自抱着孩子垂泪吃半夜的情况那种喜极而泣的感觉至今记忆犹新。

这个中间步骤最重要的是前期一定不要吃肉要养气，补血，多喝水，整个过程一定注意少摄入盐，后期尝试各种肉汤鲫鱼汤各种补品，最后要积极锻炼注意睡眠！

最后产后一定注意锻炼积极进行骨盆和这个耻骨的恢复可以借助这个瑜伽或者这个个人的活动促进恢复，一定要注意休息不能过多劳累。

到此，以上就是小编对于坐月子营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于坐月子营养饮食的3点解答对大家有用。