健身气功竞赛套路八段锦,健身气功八段锦比赛套路

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身气功竞赛套路八段锦的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身气功竞赛套路八段锦的解答，让我们一起看看吧。八段锦的几个步骤是什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身气功竞赛套路八段锦的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身气功竞赛套路八段锦的解答，让我们一起看看吧。

1. 八段锦的几个步骤是什么？
2. 健身气功八段锦操的八节动作分别是？
3. 为什么说，下午不宜做健身气功八段锦？
4. 八段锦手势时男左手在下还是在上？

八段锦的几个步骤是什么？

这里主要分为四个步骤。第一步骤是双手托天理三焦。具体做法是，站直，两脚与肩同宽。双手自然放松在身侧，逐渐从身体两侧向上托举至头顶，双手手指交叉，翻过手掌，掌心向上就像托住某个东西一样，与此同时将两脚脚跟踮起，然后双手逐渐下放，两脚轻轻下落

第二个步骤是左右开弓似射雕。做法是先站直，左脚跨出一大步，身体往下蹲像骑马。双手在胸前交叉，右手在外侧，左手在内侧，眼睛看着左手，左手握拳，食指翘起朝上，拇指竖直与食指成八字打开。然后左手向左推并伸直，头朝左转，眼睛看左食指，右手握拳，展开向右拉如引弓。

第三个方法是调理脾胃须单举。站直，双脚分开与肩同宽。右手掌心向上，举起，五指并拢，指尖朝右，与此同时左手下按，掌心朝下，指尖朝前。动作反复交替进行多次。上举下按时吸气，复原时呼气。可以强脾健胃，调节胃酸，改善手脚冰冷和四肢酸痛。

第四个是五劳七伤向后瞧，站直，两脚分开与肩同宽。双手手掌心贴住双腿，头部缓慢左顾右盼往后瞧。向后看时吸气，复原时呼气。

健身气功八段锦操的八节动作分别是？

健身气功八段锦有8个动作，分别如下：

1、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。

2、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。

3、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。

4、摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。

5、五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。

6、两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。

7、攒拳怒目增力气，此动作可重复做8遍。

8、背后七颠百病消，此动作反复做7遍。

扩展信息：

为什么说，下午不宜做健身气功八段锦？

并没有此说法，过了中午时间也是可以锻炼八段锦的。

网传的过午不练八段锦说法其实是没有科学依据的，主要是八段锦在中老年人阶段比较流行，而中老年人普遍都是早起的人，他们的锻炼时间多集中在早晨的6-9点之间，因此过了中午时间段几乎没人锻炼，就有了过午不练八段锦的误传说法。

不过现在的年轻人对八段锦也有不乏热爱锻炼的人，但他们早上几乎没什么时间，白天要工作和学习，只有晚上有空，在晚上锻炼八段锦也是可以的，都能达到强身健体、防病治病的目的。

八段锦手势时男左手在下还是在上？

八段锦收势叠掌放在丹田时，之所以男左掌在内、女右掌在内，主要根据是男女左右阴阳有所不同的原则而定的。

男为阳，女为阴；以气血为论，气属阳，血属阴；以左右而论，左为阳，右为阴。按照中医理论来讲，男子以气为主，属阳，在左；女子以血为主，属阴，在右。故收功时，男左掌为阳在内，意为补气；女右掌为阴在内，意为补血。

到此，以上就是小编对于健身气功竞赛套路八段锦的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身气功竞赛套路八段锦的4点解答对大家有用。