国体竞赛版健身气功五禽戏,健身气功五禽戏竞赛***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国体竞赛版健身气功五禽戏的问题，于是小编就整理了2个相关介绍国体竞赛版健身气功五禽戏的解答，让我们一起看看吧。太极八段锦的标准是...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国体竞赛版健身气功五禽戏的问题，于是小编就整理了2个相关介绍国体竞赛版健身气功五禽戏的解答，让我们一起看看吧。

1. 太极八段锦的标准是什么？
2. 八段锦动作顺序能调整吗？

太极八段锦的标准是什么？

八段锦就是八段锦，跟太极有什么关系？！动作为八段，锻炼全身，动作要领是一个字柔。是导引之功，例如举手托天理三焦，要诀在一个托字。什么叫托？又如左右拉功似射雕，重点在拉。然后再是调理脾胃徐单举的举。所谓导引不同于太极，太极不讲究这么多意念配合在其中。八段锦则不然，每一个动作都要有意念参与。一字之差，截然不同。

在我国古老的引导术中，八段锦是流传最广的。八段锦分：坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段静，少林八段锦和太极八段锦。只每一种八段锦都很好，是看个人适合去练哪一种。

现在由我为大家介绍一些少林八段锦的招式：少林八段锦第一式，双手托天理三焦；自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。

少林八段锦第二式，左右开弓似射雕；自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握两髋之外侧。随后自胸前向上划弧提于与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手捏剑诀，向左侧伸出，顺热转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓剑在手，等机而射。稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。左右调换练习十数次。

少林八段锦是中国传统保健功法，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因***为八段，每一段一个动作，故名为“八段锦”。少林八段锦有疏通经络气血，调整脏腑功能的作用。在2003年中国国家体育总局把重新编排后的八段锦等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。

标准在于教导的人，教导的人功夫水平越好学习的人越能达到效果。差一点就能差好多。练拳人千千万，能出功的也就那些。

不谈功力的话，只要长期练习，都会取得健身的效果，这也是一种标准。

太极拳八段锦运动强度不大，练了肯定比不练好。

要想出功夫，就得靠自己不断坚持，更关键要主动去找到高手，这才是功夫进步的直接有效途径

哪个八段锦都好。所谓“八段锦”是后来官方的命名，现在大家网上看见的最多人练习的八段锦也是后来国家体委根据民间流传的套路增加了一些其他武术动作加以改编整理的（例如“攥拳怒目挣力气”就是咏春拳动作改编）。民国时的体育家许禹生先生经过多年的收集，整理出不少于二十种八段锦套路推广，当时山西一带多叫“拔断筋”，由于有些动作，对身体素质要求较高，一般人练起来不太容易，所以慢慢失传了，现在市面上流行的八段锦，因为动作比较简单易学，对身体素质要求不高，因此很适合广大老百姓练习。八段锦本身只是其他运动的基本功，这也是很多传统武术把它当成基本内功传授的原因。练好了八段锦，练其他功夫也就不困难了。

我一般在打太極拳前，先練習一遍八段錦，活動一下全身筋骨。隨後打一套揚式八十五式太極拳，兩套動作下來就是半個小時。練習八段錦還可配合腹式呼吸，練習站樁可配合六字訣，這些在練習過程中慢慢體會。練習太極拳就需要全身放松，用意念領氣運行，精神專一，太極拳過程就是氣血一個運行過程，從起勢到收勢都應專一，最終氣沉丹田，效果最佳。現在大多數人只是注重形，說真話就沒有跳廣場舞效果好。所以練習氣功就得了解氣功知識，需要長期感悟與堅持，即持之一恆，否則引起氣滯現象，造成身體上一些不適。

八段锦动作顺序能调整吗？

我虽然没有练过八段锦，但对这位朋友提出问题，还想简单的说几句。

任何一个传统的***都有起势、收势和中间的一套组合动作组成。起势就是人体从自然状态进入练功状态的过渡。而收势也叫收功。就是人体从练功状态回到自然生活状态过程。为什么每一套***都会有不同动作组成，如八段锦是八势***，五禽戏是五式***，六字决是六势***。这都是创编***者根据自身实际情况和对人身健康调理顺序的认识，编排也是由浅到深，由易到难，由外到内，由上到下的顺序组合而成。把每个不同动作连惯起来形成一套完整的健身***。所以从八段锦的健身功效上说，动作顺序是不能随意调整的。顺序调整，自然会影响健身效果。都传承几百年的东西，自然会有它的合理性存在。

到此，以上就是小编对于国体竞赛版健身气功五禽戏的问题就介绍到这了，希望介绍关于国体竞赛版健身气功五禽戏的2点解答对大家有用。