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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于美国健身美女训练师视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍美国健身美女训练师***的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个长期“撸铁”的姑娘，身体会变成什么样？
2. 女生做力量训练会练出强壮的肌肉吗？

一个长期“撸铁”的姑娘，身体会变成什么样？

在我那个健身房里，十个人中有三个是女性，这个比例已经很高了！

你去健身房走一圈就知道了，健身的女性大多拥有***臀，小蛮腰，小细腿，蝴蝶臂，真的是非常的美丽！

她们总是健身房中的焦点，吸引大多数男性的目光！

那么一个长期撸铁的姑娘，身体到底会怎么样？又有什么好处呢？

1. 体质好

女性由于性别的限制，天生肌肉就比较少，所以她们的身体素质差！但是经过长期撸铁训练，女性身上的肌肉也会逐渐增加，变得更紧实！

肌肉是身体素质的保障，肌肉多了，身体更结实，身材更饱满圆润！

2. 免疫力强

就我所认识的几个健身的妹子里，她们真的很少生病，冬天的时候，她们照样穿着短袖在训练，真的不亚于男性，感冒发烧基本没有，免疫力是真的强！

3. 代谢强

长期撸铁的姑娘，身体会变得很健康，随之身材也会特别好，整体很有魅力、有气质。

当谈到一个长期锻炼运动的姑娘会变成什么样之类的问题时候，我首先想到的是国外一个却拥有无数年轻姑娘羡慕的“奶奶”，之所以称之为奶奶，是因为她确实有50多岁了，不过我觉得应该叫姐姐。她是来自塞尔维亚的‘姑娘’ Zaklina，一个时尚博主。

拥有着无比修长的腿，全身皮肤紧致，没有一丝赘肉。

散发出让人无抗拒的气质、魅力。

目前已经是两个岁女的祖母

被称为世界上最性感的祖母一点都不为过，拥有有近乎完美的身材与长期锻炼、保持自律健康生活的方式是息息相关的。

很小就开始接触健身，游泳，瑜伽的项目，而且一直坚持到现在。

吃水果、多喝水、吃健康的食物，经常运动这就是这位姐姐的生活方式。

长期进行力量训练的女孩子，在健身人群里还是少数。

毕竟在东方对女性的审美，一直以来是纤细为美。

还好，这个观点现在快过时了，追求健康美的女生越来越多，健身房里的撸铁女性比重也在逐年上升。

她们有什么特点呢？

要从优势和劣势两个方向说。

优势：

1.身体素质得到了长足的进步

力量训练的好处在于能够大幅度提升免疫力，同时调节内分泌

因此长期进行力量训练的女生，基本上就告别了孱弱

一般的感冒发烧拉肚子，并不会经常光顾了

健身房里面，健身时间长，坚持得好的妹子，一般都是很容易吸引别人的眼球的。经过长时间的训练，身体健康不说，那身材真的是穿衣显瘦，脱衣有肉，别说男人，女人我都喜欢看！

健身房里面的女性一般分两类:一种是我这种，交了钱整天想着去，但是却总是没时间去，所以健身卡办了很久，钱也没少花，也没练出来个什么效果。

还有一种就是让人羡慕嫉妒恨的，人家坚持的很好，基本上就是风吹雨打都阻止不了健身的脚步，那小蛮腰，那肌肉线条，一看就是长期坚持下来的健身成果！

我曾经跟一个长期撸铁的姑娘聊过天，她告诉我她已经坚持撸铁两年了，原来也属于比较胖的胖妹，现在体重减了二十斤，原来穿不上的衣服，现在都可以穿上了，而且穿的更好看了！

一个长期撸铁的姑娘，不仅让男人注目，还会让女人羡慕！想要健身出美好身材，啥都不管用，只有坚持练习，不说了，我要去撸铁了！

先说中国文字太"复杂"想象力太丰富了！"撸铁"？真能造词儿！到了胡编乱造的成度。我合计是钢筋工呢，每来拽钢筋撸来撸去。就说健身不结啦！说爱美是每个女孩儿都向往的，有一个好脸蛋子一付好身材真是增加回头率让其它女人羡慕。健身不是每个人都能做到的，必须有闲空儿的，一天紧张的劳作累的疲备不堪地谁还有闲心上健身房抻巴去？绝大部分结婚后的女人不会去。健身当然会增强体质了，不光对坠肉有了"提升"对五脏六腑也有很好的运动，对于增强免疫力防病抗病都有***的影响。其实"撸铁"不至于非要上健身房，买个跑步机在家跑呗还省去了来回上健身房的时间多练一会儿，练瑜伽在家就可以比划有教材，买付哑铃在家"撸"去呗。说健身房收完钱黄多少了经常为这事上电视。不怕谁夸我，自己做了两付哑铃五分钟热血，做完饭在家搬完砖看一见哑铃拉倒了……

女生做力量训练会练出强壮的肌肉吗？

只要完成有效的力量训练，必然可以增肌，与性别没有关系。

人类的肌纤维，是在超量负荷后，发生断裂。

然后在能量补充后，重新生长，而且比以前要更加粗壮。

这就是肌肉生长的原理。

但是女性增肌的确比男性缓慢。

原因之一在于女性天生脂肪含量高于男性。

一般男性有15%左右的脂肪含量就比较健美了。

而女性有23%的脂肪就比较健美。

因此，女生的肌肉练出来也不容易看到，被脂肪盖着呢。

另一个原因在于睾丸酮含量。

区分对待，运动员绝对可以练出强壮的肌肉，普通女生进行力量训练后力量的确能变好，但是要想练出特别强壮的肌肉，没有特别专业的团队和专业的指导，几乎是不可能的。看看下面几个肌肉特别发达的女生。

牟丛，中国女子健美第一人，中国第一个取得IFBB（国际健美联合会）[_a***_]卡资格的女运动员。

曾经火遍网络的韩国金刚芭比池妍玉。这两位有的才是强壮的肌肉，女性由于激素水平的问题，其实并不好长肌肉，只是在健身房挥汗如雨，即使注重饮食、休息，肌肉增长到一定程度之后很难继续增长，距离强壮的肌肉差距很大。到了这个程度后想更上一层楼，要付出的努力和代价可能就不是普通人所能支付的，几乎所有的人职业运动员都是团队作战，运动员的成绩是训练团队、营养团队和自身天赋、努力加成的结果，所以像牟丛老师、池妍玉这样强壮的肌肉，大家看看就好了。

以瘦鱼目前的经历，健身房里频繁进行力量训练的女孩子身体素质的确不错、形体优美但并没有练出特别强壮的肌肉，各位担心自己一不小心就练出粗胳膊、发达肌肉腿的姑娘们放心吧！肌肉还是那么好获得的话，健美这项运动的门槛岂不是太低了！不要被这张照片吓到啊

美好的身材千篇一律，有料的大脑万里挑一！我是瘦鱼！

到此，以上就是小编对于美国健身美女训练师***的问题就介绍到这了，希望介绍关于美国健身美女训练师***的2点解答对大家有用。