健身大神的训练分享课,健身大神训练***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身大神的训练分享课的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身大神的训练分享课的解答，让我们一起看看吧。大神们，有没有人愿意分享一...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身大神的训练分享课的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身大神的训练分享课的解答，让我们一起看看吧。

1. 大神们，有没有人愿意分享一下健身训练计划呢。同一部位是隔天一练还是一天一练呢？
2. 健身那么累，你是怎么坚持下来的？有什么动力？

大神们，有没有人愿意分享一下健身训练计划呢。同一部位是隔天一练还是一天一练呢？

谢邀回答！我先说明一下的个人训练***：一三五无氧（胸、肩背、臀腿），二四六20minHII+40min有氧（跑步、划船机、椭圆机轮流来）因为我的目的是减脂所以在有氧运动方面花费的精力比较多。我的观点如下

1.任何大肌群（胸、肩背、臀腿）我不建议每天练习，可以以周作为一个循环来练习。

2.腹部训练比较特殊，如果追求马甲线或者腹肌的话，隔天训练是可以的。

3.肌肉并不是在训练的过程中增长的，而是在训练完成后的休息时间增长的。对于大肌肉群来说，完全恢复可能需要24—36小时甚至更长时间，所以给肌肉充分时间来休息对于肌肉增长甚是关键。

4.不要频繁更换***。在制订完一套训练***后，要给自己6—8周的时间去适应。在这段时间内切身感受，如果肌肉没有过多增长或者训练起来不适合自己，才可以选择更换***。

5.人并不是机器。增长肌肉这件事并不是一蹴而就的，需要循序渐进。如果你是新手的话，因为新手***期的因素肌肉增长的速度肯定会快一些；如果你是有一定训练基础的话，那么肌肉增长的难度会随着你的训练时间而越来越大。

每天比前一天的自己进步一点就好，加油💪！

我认为，关于健身方面，不要太机械，可以按照自己的实际需要进行锻炼，我的经历是这样子的： 每天早上起来先做一些无氧的锻炼，比如说深蹲，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑各做五组，大概发了半个小时，然后进行跑步锻炼，持续一个小时，这样的锻炼效果挺好的

你好，我分享一下我的健身***。

因为白天事多没有固定的***，一有空就练练舞蹈，练会了就拍视频上传抖音，跳舞的动力就是来自抖音，为了不断的上传抖音***就要学习新舞蹈，同时起到了锻炼作用，一举两得。

午餐和晚餐只要没重要事情，散步几千步，有时快走，有时慢走。

晚上8点左右瑜伽一小时左右，坚持了三年了，一个动作一个动作的练习，把一个僵硬的身体练软了，年己半百的老胯都能劈叉了。

同一部位同一动作最好是天天锻炼最好，也可以隔天练，一定要坚持才有效果。

健身也要结合自己的自身条件和身体状况去锻炼，强度不可突然加大，干什么都讲究个度，不可强求。

祝大家每天身体健康，充满活力。

根据您自己的身体情况来就行，像我们瑜伽的练习呢比如拜日A、B可以从三遍，五遍一直到达100遍，这个都是没有问题的，在练习的时候呢要注意观察自己身体的变化，最好是配合上呼吸，这样会事半功倍的，祝您身体越来越好[加油]

你好，这是我的健身***，你可以参考一下，也许对你有帮助，周一练胸肌加三头肌，周二练背加二头肌，周三是练肩部三角肌和斜方肌，周四是练腹肌八分钟加腹肌轮，周五是深蹲硬拉和哑铃垫脚，周六周日休息，练完以后记得补充蛋白质，我是在家里练，条件有限没有其他的组合器械，就是杠铃加哑铃还有一个哑铃凳，一个瑜伽垫，基本全身都练到了。我是海阔天空快乐户外，喜欢我的文章，可以关注我，或在评论区留言，谢谢

健身那么累，你是怎么坚持下来的？有什么动力？

你觉得自己有效果的时候1-2个月，别人看到你有效果的时候至少三个月以上。很多人在前两个月或者更长时间没有效果的时候就放弃了，健身是持续的运动。你的付出不会白费的，但前提一定要控制好饮食，规律的运动。健身一个月和健身五个月的对比 给大家参考

健身最困难的事是什么？你可能会觉得是增肌，减脂，控制饮食，但我认为是坚持。很多人在健身路上都会遇到的问题，有些人直接就放弃了，有些人则在挣扎。健身是件苦差事，需要长期保持动力和热情，才能让你的努力不会白费。

1、健身的目的

每个人健身的目的都不同，有人是为了增肌，有人是为了获得力量，有人是为了减脂。不管你的目的是什么，都需要长期健身才能显出效果。如果你的健身目的达到了一点，你就[_a***_]松懈不去健身，那么你的努力也是白费。

2、多样化训练

老是练习一些单一的动作，会让健身变得枯燥乏味，时间长了就觉得没意思。所以训练的时候加入不同的动作，或者每半个月换一套训练方法，这样会充满新鲜感，让你锻炼更有趣。也可以把徒手健身和器械健身融合，那样更有意思。

3、和自己对比

喝多人健身都会有个目标，可能是某个健身网红。然后去健身，但是健身一年发现效果不好，然后就放弃了。健身不要和别人做对比，要和自己做对比。每个月拍一张健身照片，你会发现你的变化也是很大的。

4、和朋友一起练

一个人健身和两个健身是很不一样的，和一群人健身就更不一样了。如果有志同道合的好朋友，一起健身不仅仅让你的收获更多，也可以让你健身更有趣。可以互相监督，互相交流。

健身是一件会上瘾的事。刚开始的时候，一直想要放弃，找个种理由与借口。直到有一天，有一个朋友说健身的人都有一个目标，你想想自己健身的理由是什么？你就能坚持了。之后，每次想放弃的时候，就看看维密天使，然后一天天的坚持，结果似乎不重要了。几个月之后，发现自己的身材发生了变化，之后发生一系列连锁反应，身材变了，气质变了，人也更自信了。从此，就上瘾了。相信我，健身不止止身材发生变化那么简单。

感谢邀请

我不是大神，我是健身爱好者。

我每天早上去公园徒步，把健身看成一种事业，低碳环保，绿色出行，锻炼身体，增强体质，让运动成为一种习惯！实现全民新的、健康梦是我们的宗旨。

我们这个年龄，上有老，下有小，有健康的身体才能伺候他们。所以我们要健身，要有健康的身体。

健身最考验的就是毅力与恒心、耐性，只要你给自己设定好一个要求，每天都坚持运动起来，不管次数多或少，最起码不要给懒惰打败！我的动力就是拥有一个好身材，拥有一个健康的身体。

将健身时间放在早上 尽量保持早上健身的习惯，这样当你开始一天时，你的精神保满，身心愉悦。

如果你开始健身，希望你能够在过程中快乐。我运动，我健康，我快乐。幸福的路上有你,我，他！

我是安平乐呵姐，喜欢我的请关注我，谢谢

小时候体弱多病，肺也先天不好。加上是在农村，小时候没有吃好，瘦了吧叽的。

还好，在小学的时候，因为农村学校，也不大，没有什么学校恶霸啊什么的。但是初中是在镇上，我们那里那个时候，镇上学校小流氓很多，打架，打老师，学校里还有学生给外面流氓当小弟，在学校里耀武扬威的。后来，嗯，挨打了，被人拉到寝室里，那几个人我会记一辈子的，永远。从那时候起，一个颗想要强健体魄的***就埋下来了。

可能小时候经历过什么，我是不记得了，应该没有吧。我得了死亡恐惧症，小学4年级到初一应该是最严重的时候，高中因为抑郁又休学了一年。

后来熬到高中毕业，大学了，因为从前的念头接触了健身，除了身体健康之外，健身还让我的精神状态变得更好了，锻炼时候，感觉很快乐。

我没有请过教练，因为没经济基础。靠书籍，网络***还有自己的摸索走了过来。虽然还是很菜，可比以前好多了。

如果你开始健身，希望你能够在过程中快乐，也希望在你艰难开始的时候，身边少一些只有嘴巴没有手脚的人。

与君共勉

到此，以上就是小编对于健身大神的训练分享课的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身大神的训练分享课的2点解答对大家有用。