腿部拉伤后如何健身训练,腿部拉伤后如何健身训练***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腿部拉伤后如何健身训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍腿部拉伤后如何健身训练的解答，让我们一起看看吧。腿部肌肉拉伤怎么快速恢...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腿部拉伤后如何健身训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍腿部拉伤后如何健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 腿部肌肉拉伤怎么快速恢复？
2. 小腿肌肉拉伤如何恢复得快？
3. 大腿拉伤怎么样恢复快？
4. 横叉大腿内侧拉伤但还想继续练舞，该如何恢复？
5. 小腿肌肉拉伤了怎么才能在一星期内快速恢复？

腿部肌肉拉伤怎么快速恢复？

腿部肌肉出现拉伤，这种主要可能是因为最近剧烈运动以后没有注意休息好导致的，也有可能是因为运动之前没有做好热身运动引起的，所以可能会容易出现肌肉红肿疼痛，目前也可以外用一些消炎止痛的药膏，具体用药请遵医嘱，而且也可以选择做一下物理治疗。

小腿肌肉拉伤如何恢复得快？

小腿肌肉拉伤会出现疼痛、肿胀和活动障碍的临床表现。出现小腿肌肉拉伤后，需要立即停止活动，可使用弹性绷带加压绷带。伤后48小时内，可做局部冷敷治疗，用冰块包在毛巾冰敷患处，一般每次约20分钟，每天做4-6次，严重时可每两小时做一次。48小时后可用热敷代替，促进局部血肿更快吸收。

大腿拉伤怎么样恢复快？

肌肉拉伤通常是肌肉过度收缩引起，处理方法如下：

1、冷敷：出现肌肉拉伤，需尽快用冰袋冷敷，可以用药店专用的冰袋，也可以拿塑料袋装水后放入冰箱，还可以拿冰矿泉水瓶冷敷。一般急性期3-7天之内，每天冰敷10次左右，每次大概15分钟；

2、休息：比如大腿肌肉拉伤时，活动时如果大腿疼痛，则说明肌肉又再次受到损伤。所以应该避免肌肉再次受力。根据肌肉拉伤的严重程度，轻者可以休息3-5天或者1周左右；重者可能需要休息1个月左右，不要再做锻炼，日常生活也不要使拉伤部位再次发生疼痛。通过以上措施，大部分患者能得到比较满意的恢复。

大腿拉伤想要尽快恢复，首先取决于大腿拉伤的肌肉损伤程度。主要的治疗方案有两种：一种是保守治疗，另外一种是手术治疗。而保守治疗的前提条件是肌肉肌腱损伤较轻，连续性和完整性没有中断。在急性期的时候，需要患肢制动，不允许下地运动，48小时之内冷敷，48小时之后热敷以及微波理疗，并配合活血化瘀药物治疗。如果拉伤较重，导致肌肉撕裂，完整性的中断，最终可能考虑手术治疗才能够快速恢复。

横叉大腿内侧拉伤但还想继续练舞，该如何恢复？

青蛙趴不疼，但是横叉拉伸会疼，竖叉也会疼，这个无法得出你具体的拉伤部位。

因为你的青蛙趴是屈髋多少角度做的，横叉是否是标准的，都未可知。

有可能是半腱肌或半膜肌的肌腹或肌腱拉伤，也可能是股二头肌的肌腱或肌腹拉伤等。

出现这种情况，而且已经有三年了，时间比较长了，已经影响到你的生活了，建议尽快就医。如确认已经出现了肌肉或肌腱的陈旧性损伤，需要进行运动康复，可以去专业的运动康复机构寻求帮助。

小腿肌肉拉伤了怎么才能在一星期内快速恢复？

肌肉拉伤通常是肌肉过度收缩引起，处理方法如下：

1、冷敷：出现肌肉拉伤，需尽快用冰袋冷敷，可以用药店专用的冰袋，也可以拿塑料袋装水后放入冰箱，还可以拿冰矿泉水瓶冷敷。一般急性期3-7天之内，每天冰敷10次左右，每次大概15分钟；

2、休息：比如大腿肌肉拉伤时，活动时如果大腿疼痛，则说明肌肉又再次受到损伤。所以应该避免肌肉再次受力。根据肌肉拉伤的严重程度，轻者可以休息3-5天或者1周左右；重者可能需要休息1个月左右，不要再做锻炼，日常生活也不要使拉伤部位再次发生疼痛。通过以上措施，大部分患者能得到比较满意的

到此，以上就是小编对于腿部拉伤后如何健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于腿部拉伤后如何健身训练的5点解答对大家有用。