全国第十套健身球竞赛套路,全国第十套健身球竞赛套路***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于全国第十套健身球竞赛套路的问题，于是小编就整理了2个相关介绍全国第十套健身球竞赛套路的解答，让我们一起看看吧。十三套健身球规定套...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于全国第十套健身球竞赛套路的问题，于是小编就整理了2个相关介绍全国第十套健身球竞赛套路的解答，让我们一起看看吧。

1. 十三套健身球规定套路？
2. 为什么要锻炼脊柱灵活性？

十三套健身球规定套路？

健身球操是一项深受老年人喜爱的健身运动，是集舞蹈、肢体、音乐为一体的形体语言，此前由中国老体协推广的规定套路已经发展到第十二套。今年上半年，中国老体协公开征集新的健身球操规定套路。四川省、成都市老体协联合成立创编小组，经过三个多月的选拔、排练和调整，最终从众多参赛作品中脱颖而出

此次申报评议分为专家组和大众组两个部分。中国老体协指定5位专家组成专家组，参加本次培训的120名全国精英教练员、裁判员组成大众组，共同对参与本次申报的11家单位作品进行评分。在两个组别的评议中，《在希望的田野上》均以压倒性优势胜出，该版本从而正式成为全国第十三套健身球操规定套路。

健身球操运动在成都开展多年，有良好的群众基础，全市爱好者多达数万人，历年来四川省和成都市代表队在全国老年健身球操交流活动中屡屡取得优异成绩。此次创编申报成功，无疑将更好地展示省、市老年健身爱好者的风***，推动这项运动在四川和成都的发展。

为什么要锻炼脊柱灵活性？

脊柱灵活性是所有健身项目中必须训练的。

但是没有必要把它单独拿出来练，这个过程常常在其它训练中就一起完成了。

之所以说它重要，取决于脊椎在人体的重要位置。

人体全部的承重工作，都是由骨骼完成。

而全身骨骼的核心，就是脊柱。

因此，其重要程度不言而喻。

同时脊柱的结构相对于其它骨骼更为精巧。

其它位置的骨骼大都是有2到3个关节

而脊柱每一节可以说就是一个关节

因此这部分骨骼的结构，是尤其需要被保护的。

颈椎C1C2环枢椎是头部旋转的主要关节，所以是灵活关节

C3-C7是起头部稳定作用，是稳定关节

胸椎是灵活关节

腰椎是因为是上腹部唯一骨性支撑，是稳定关节

必须是一个灵活关节接一个稳定关节才能发挥正常的功能！

脊柱的灵活性好坏，对人体的健康乃至生命有着直接的关系。 首先让我们看看脊柱的构成，脊柱由脊椎骨及椎间盘构成，是一个相当柔软又能运动的结构。脊柱为人体的中轴骨骼，是人体的支柱，具有极强的运动功能，人们上下肢的各种运动，均通过脊柱调节，使人能保持身体平衡，它同时保护脏器的神经，血管。脊柱周围的肌肉可以发动和承受作用于躯干的外力，如果脊柱不灵活，极易产生骨折或椎管狭窄而引起骨髓压迫症，甚至仅有少量出血及肉芽组织即可导致截瘫。

我有个邻居，平时不爱运动，由于长年工作加上家务，慢慢的就感觉脊柱硬邦邦的，于是有一天她就想活动活动颈椎，可是由于平时不常锻炼脊柱，结果这一转整个人就倒在地上昏死过去，幸亏她家女儿下班早，发现后及时送往医院，才捡回一条命。为什么能出现这种现象，那是因为脊柱前后两面之间为椎管，内藏脊髓，当脊柱变的僵硬不灵活时，即可引起骨髓压迫症。而这位邻居正是在转动时，脊髓瞬间被压迫才导致了这样的危险。所以平时我们就要有意识的加强脊柱的灵活性锻炼，以防万一。而且一定要记住，不管做什么运动都要慢慢来，不要着急，尤其是颈部运动，最好是在家里有人的情况下再做，避免发生意外。

到此，以上就是小编对于全国第十套健身球竞赛套路的问题就介绍到这了，希望介绍关于全国第十套健身球竞赛套路的2点解答对大家有用。