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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身每天训练几天合适呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身每天训练几天合适呢的解答，让我们一起看看吧。想锻炼腿部肌肉，一周练...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身每天训练几天合适呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身每天训练几天合适呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 想锻炼腿部肌肉，一周练几天合适？
2. 每天坚持运动，您能坚持运动多久？

想锻炼腿部肌肉，一周练几天合适？

首先你需要了解的是，不论我们锻炼什么地方的肌肉都是需要休息的，我们的肌肉不是在训练中生长的，而是在我们休息，睡觉时增长的。如果你只想练腿部肌肉，前期的话大概一次就够了，后续可以增加到2次，并且要学会根据自己身体状况进行调整。但是我不建议你只练腿，应该全面的去锻炼。因为我们健身追求一个协调的原则，如果只是下半身强壮，而上半身十分弱的话整个人将十分不协调。当我们在锻炼一个肌群时对其他肌群的生长是有促进作用的，并且这样可以合理的安排好时间计划，使肌肉得到最大化的生长。希望对你有所帮助！

想锻炼腿部肌肉，一周练几天合适？锻炼腿部肌肉，应根据身体承受能力和训练量的多少，每周安排二到三次。

系统训练腿部肌肉和力量，训练的修复和饮食营养是训练效果的重要保障。腿部作为大肌肉群，有效训练的修复在72小时，有效训练，一般指根据训练***做的大重量、少次数训练。

增强肌肉线条与弹性，促进减脂的小重量、多次数腿部训练，以及徒手深蹲（跳）、徒手箭步蹲（跳）训练，有着一定的有氧训练性质，训练修复时间相对短，可以隔日训练或者控制在每周三次。

腿部训练的休息和调整，也应根据身体的疲劳和心理的疲劳，以及恢复的效果。初期的训练者，一周一到两次的有效训练就够了，常年训练者，可能要三到四次。

每天坚持运动，您能坚持运动多久？

很高兴回答这个问题，运动是我的常态：

我的个人习惯，每周运动3到5次，每次运动一小时左右，以有氧运动和器械锻炼相结合，有时也打球。

其实，运动就是一种习惯和生活方式，或者说，是一种生活态度。

[有氧：10km街跑]

[器械：健身打卡]

那么，运动就是一辈子的事，一旦开始，就停不下来。

所以，给出两个建议：

[运动后：拉伸•放松]

同时，要注意三点：

这不仅能起到身体保护作用，还能提升锻炼的效果，有助于减脂瘦身和增肌健身.

比如，一个运动背包，一只水杯，一双舒服的运动鞋，运动服等；场地可以是运动场，健身中心，或者居家，等.

除了家务事，经常运动啊！我有“乒乓瘾”，一天打三小时没问题。

有一次，与一乒友连续比赛63局，最后，累得走路都无法直腰了，晚上睡觉腿直抽筋。。。希望乒友不要像我这样——运动要适度，过犹不及嘛。

以我自身的经历来回答这个问题。

任何事情都是这样子的，一个人做会做得更快，但是一伙人做会做得更久。

我是一个觉得运动很重要的人，运动对身体，是否健康，很重要的一件事情。所以我很注重运动，但实际上我又很懒得动。我不知道其他人是不是有和我一样的这种矛盾状况。

所以我认为。每天坚持运动能坚持多久取决于以下几个方面。

1、你是否有一个圈子？比如说早期，我是每天下午坚持跑步。后来有点坚持不下去了，我建了一个群。这个群叫约跑群。后来有时候我不想去的时候，有人就会约我一起去。其他人不想去的时候，我也会约他。后来算下来我们跑步坚持了一年。几乎每天下午都会跑，而且我们旁边有一个大学城，我们从大学里面跑。大学里面操场上有一条标语，写得很醒目:每天锻炼一小时，健康工作50年。对我也是一种很好的提醒。后来第2年我又加入了一个羽毛球群，这个羽毛球群每周天下午。一起打羽毛球，后来也坚持了很久，直到现在也经常去。其实我也是为了运动付出过挺多代价的人。我都是那些健身***的会员。有的办了一次会员要花3000多，但实际上只去了几次而已。我觉得很重要的一点原因就是，没有人约着你去。

2、你能坚持多久取决于你对运动的认知。比如以前我对运动只是觉得他对身体可能健康有用。但是直到我看到一个科学家说一个人每周必须运动一次,让你的心跳达到极限。你的心脏跳得特别快，并且你的身体会出汗发热,会把身体的毒素排出。人就会少生病。而且他说。人体为什么会得癌症？很重要的，那而且得癌症的那些部位,比如肺、胃肚子部位,都是温度比较低的地方。所以他觉得运动会保持温人体温度升高。温度升高可以杀死身体里面的细菌。所以能不能坚持对于一个人。对这个问题的认知的深度有关。直到他对这个问题的认知升高到他能够***取行动。所以如果一个人对运动没什么太大的认知的话，那他就要提升他的认知，比如说看看运动对身体有哪些好处。

3、本身的自律，本身的自律也是非常重要的。虽然你加入了一个运动的圈子，但是你连早上起床都起不来的话，你没办法控制自己的时间的话，那是坚持不了多久的。

我觉得做到以上3点是可以坚持下去的，当然每天坚持可能会有点难，但是一周坚持几次运动可以做得到。

到此，以上就是小编对于健身每天训练几天合适呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身每天训练几天合适呢的2点解答对大家有用。