120公斤健身训练动作,120公斤健身训练动作***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于120公斤健身训练动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍120公斤健身训练动作的解答，让我们一起看看吧。200斤，要减到120...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于120公斤健身训练动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍120公斤健身训练动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 200斤，要减到120左右，最快的速度，有什么方法？
2. 本人150斤，想减肥，求怎样可以减到120斤左右？

200斤，要减到120左右，最快的速度，有什么方法？

要最快的速度的话你得有时间1.运动方面:早上起床晨练，上午去大自然跑步，一定要出去跑，别在跑步器上跑，出去空气还好，建议你带个MP3听着歌跑比较有感觉，这样跑起来比较轻松，累了就休息，这个在于坚持。

不在于一次跑到趴地上。

下午果断在家里做做俯卧撑，哪怕一次只能做一个，然后是仰卧起坐，减腹部的肉，再来是蹲跳起，然后拿着哑铃练。

你可以选择在客厅看着电视做，我们尽量把减肥弄的轻松一些，埋头苦干的话是坚持不住的。晚上就去散散步就可以了，陪陪家人逛逛大楼都可以。

2.饮食方面:首先早饭要吃好，不用吃多，用馒头来衡量的话吃一个馒头就可以了，菜要吃青菜，可以吃点好的，但不要吃含油脂多的食物，那样会曾肥然后是午饭，午饭要吃饱，常规2个馒头，青菜不挑食，最好各种营养的青菜都吃一边，一天一样。

最后是晚饭，晚饭要吃少，半个馒头就可以了，晚饭这控制必须好。

晚饭效果最好了说一点，不要吃零食，不要不吃饭，那样你会反弹的很快!减到120斤全看你身高，1.85米的个子正常体重是150斤，140斤大概最好看吧。好了，就说这么多，希望能帮到你，我也是个胖子~不过我以前240斤，现在195了~

本人150斤，想减肥，求怎样可以减到120斤左右？

先力量训练1个小时，增肌，来提高身体代谢能力，力量训练完后慢跑40-50分钟。然后少摄入碳水化合物，如米，面等，晚上不要不吃主食，少吃主食，然后剩下交给时间吧。

我是巳经76岁老人了 ，今天从三月份开始到五月底，最大重量达86公斤，尽管一直坚持各种运动，还是无法减重，后身材甚佳的好友言，除非有决心慢跑，有能力炼到坚持一万步一天必有效果，我76岁学跑步，有点鬧笑话。因为原来我的运动方式为做几种舒筋活络拉伸动作，徙手深蹲，俯卧撑哑铃，拉力器握力捧 每日上午一个多小时，下午打保龄球，连往返乘公交，大约三个多小时，为了减肥减腰围，我下定决心，从六月一日开始，坚持每天二～三次，

一日不落目前为自己成功减重了五公斤，腰围也减小了，血压压差也减小了，且身高175厘米未减。骨密度检测尚达标，为十1.44.至少目前一周慢跑快走尚能轻松完成每日三万多步 ，当然马上调整每日行一万步足夠，任何人按已体力，年龄段定位跑步速度，时间，步幅，总之一个大原则，跑时不能有伤痛也参与 ，在无任何伤病惰况下，做到跑步时,心率控制在，220减年龄，X 70 ％.跑时用鼻孔呼吸 ，能正常说话，无气喘咳嗽的情况下，量力而行 逐渐提高运动能力后 ，适度调整自己的状态与跑步方式 想要减掉自己的脂肪，让己身体健康，我的认知 为选择量力而行的跑步，对我而言，比较容易，朋友不仿试试？

坚定意愿。要想成功减肥，首先必须要有减肥的意愿，而且必须坚定这个意愿，不能是心血来潮，一头热，一遇到困难就轻易放弃了，因为减肥是一个长期的事，也是一个很困难的过程，只有你有足够坚定的意愿，你才能成功地成为一个瘦子。克制食欲。减肥的大忌就是各色各样的美食 ，要想成功减肥，就必须要控制自己的嘴，不要随意进食一些容易增肥的食物、饮料，而是选择一些健康的食物、饮料，如含糖量低富含纤维的食物，白开水，不喝和少喝饮料，养成一种健康的生活方式，只有这样，你才会有减肥的基础。坚持运动。最健康的减肥方式是运动，而不是大家一向坚持的节食，要想成为一个瘦子，那就必须自律性的坚持运动，无论你选择哪种运动方式，你都必须要要长期且一如既往的坚持下去，争取利用一切可以利用的时间，甩掉身上的所有赘肉。

做好[_a***_]。要想减肥，还必须要有一个完美的减肥计划，在减肥意愿坚定后，就开始着手制定一份合理的减肥***吧，这必须是一个长期的减肥***，当你实现一步后，你就要做好记录，当你哪天没实现***，你也必须做好记录，这样才可以更好的督促自己，完成自己的减肥大计。经住诱惑。减肥之人，还必须要有一种自律意识，那就是能经得住诱惑，无论是来自美食的，还是来自于其他诱惑，比如朋友们喊你偷懒，你就必须要经得住这种懒惰的诱惑，比如晚上，有大餐，你也必须要经得住诱惑，这些都是需要自己克制的欲望，只有你克制住了，那你也就离成功不远了哦。

到此，以上就是小编对于120公斤健身训练动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于120公斤健身训练动作的2点解答对大家有用。