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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养晚餐儿童的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食营养晚餐儿童的解答，让我们一起看看吧。儿童晚餐6-12岁食谱？初中生最佳...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养晚餐儿童的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食营养晚餐儿童的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童晚餐6-12岁食谱？
2. 初中生最佳的晚饭时间？
3. 儿童晚上吃干饭好还是稀饭好？
4. 9岁小孩饭量多少合适？

儿童晚餐6-12岁食谱？

6~12岁孩子的营养餐 :

 一、每日膳食总量

主食：（米、面、杂粮）300—400克

 肉类：（包括鱼、虾）75—100克

 蛋类：（包括鸡、鸭蛋）50—100克

 豆制品：100—200克

 新鲜蔬菜：300—400克

水果类不>400克

 植物油：10克

食盐：4—6克

初中生最佳的晚饭时间？

一般建议吃晚饭最佳时间在六点左右，尽量不要超过晚上八点。晚饭吃得过早，容易饥饿，晚饭吃得过晚，容易影响到休息，而且食物不容易消化。

建议晚饭要吃一些清淡易消化的饮食，不吃太油腻的肉类食物。晚饭一个小时以后可以再少吃点水果。平时注意要多喝温水，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣生冷油腻的食物，饭后要适当运动。

初中同学们都复习功课准备迎接期末考试，家长们要为孩子准备营养饮食，平时要及时观察孩子心理变化，考试前学生的心理变化很大，容易出现紧张，焦虑等症状，要保持良好的心态，下面是初中生营养晚餐介绍。

第一，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。

第二，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜(蔬菜食品)，如凉拌菠菜，既增加维生素(维生素食品)又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮(粗粮食品)。可以少量吃一些鱼类。

第三，晚上尽量不要吃水果(水果食品)、甜点、油(油食品)炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的***胃得不到休息，导致睡眠(睡眠食品)不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙(钙食品)高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。

儿童晚上吃干饭好还是稀饭好？

儿童晚上吃稀饭和干饭都可以的。

饮食规律营养搭配合理，都是有好处的，孩子肠胃功能较差，以稀饭为好。

建议晚餐以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，干饭或小米粥等可作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。

推荐菜品：清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝；肉末豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐；洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆。

都是有好处的，孩子胃肠功能较差的话，可以以稀饭为主。平时如果孩子不爱喝水的话，稀饭更可以补充身体。大米饭，孩子如果爱吃的话，也是可以食用的，蔬菜水果，瘦肉，鱼肉，鸡蛋都要合理搭配食用，吃稀饭的话水分比较多，晚上老是上厕所会影响孩子的睡眠。

9岁小孩饭量多少合适？

小孩饭量多大合适？

一般九岁的孩子吃饭要要吃一大碗饭的，因为他正是长的时候，现在的小屋，小屋他不像[_a***_]的孩子，吃一碗再有都些孩子吃的多，有些孩子吃的多，有些孩子多整的快，所以撑死的营养价值特别的高，一天最低审核，审核人都相当于农农村几天吃的营养价值，这个孩子能不发胖？

到此，以上就是小编对于饮食营养晚餐儿童的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养晚餐儿童的4点解答对大家有用。