健身训练每天几点进行最佳,健身训练每天几点进行最佳时间

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练每天几点进行最佳的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练每天几点进行最佳的解答，让我们一起看看吧。健身房一般营业到几...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练每天几点进行最佳的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练每天几点进行最佳的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房一般营业到几点？
2. 上午几点晒背补阳气？

健身房一般营业到几点？

一般健身房都是上午8，9点就开始营业，到晚上的9，10点，基本上一年365天都会营业，除了过年的时候，平时周末***期都会营业。健身房一般都是以办卡的形式，办卡有月卡，季卡，半年卡，年卡还有次卡，一般办年卡的比较多，划算一点也更保险，如果办太久不经常去或者健身房跑路倒闭了，就损失太大了

上午几点晒背补阳气？

通常建议在早晨八九点迎着太阳做八段锦的锻炼或其他运动方式活动开。待全身气血活动开以后，可在上午十点晒背，因为此时的阳光热力穿透性强效果好一些。晒背时间最好不要超过半个小时为宜。通过八段锦和晒背，可以顺利打通任督二脉，促进全身的血液循环。

几点钟晒太阳合适呢？

冬天中午1～2点阳光较好，晒太阳合适。

夏天上午10点之前，下午5点之后，此时阳光紫外线不会太强也不算弱，这时候大家晒太阳比较合适。

晒太阳注意几件事

1.夏天阳光紫外线够强烈时，需要涂抹防晒霜，否则会增加皮肤癌的发病风险。

2.晒太阳会让体温上升，感觉热。晒完太阳后需要及时补充水分。

3.晒太阳不要晒脸，太阳蓝光对眼睛有伤害，可以戴墨镜。尤其是小孩子视网膜发育不完善，建议给宝宝要戴上帽子再晒太阳。

4.晒太阳不需要每天时间很长，体表暴露面积达到1/3只需要晒5～6分钟就可以。如果穿着衣服晒太阳，则时间应延长到20～30分钟才行。

根据民间小故事说：“晒太阳不但能治病，还能治大病”，这到底是怎么回事呢？

原来在清朝道光年间，有一个号“天休子”的神秘人，写了一本《修昆仑证验》的书，书中说：

“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。”

“有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。”

这大概意思也就是说在三伏当天的日巳、午、未时，赤身在烈日中晒太阳可以对上述的疾病有帮助，不但对陈年旧疾有好处，还对新病康复也有帮助，而且就算女人的例***期间也可以晒。晒的时候不要遮盖衣物，要把皮肤漏出来。

后面一句可能是因为晒得大汗淋漓，汗水蒸发所以不会觉得热，反而觉得清爽的意思。

而这里的其实也说了关于题主所问的晒背的时间—“日巳、午、未时”，对应现在的的时间就是：9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时。

晒太阳的真的如上述所说的那样厉害吗？在我看来想要通过晒太阳达到对疾病的治愈根除有些夸大了，但若是说有好处那倒也是能说得过去，这晒太阳对我们具体有什么好处呢？

我们看到欧美国沙滩上经常会有人晒日光浴，其实我们国家也有人晒，就是田地里劳作的农民伯伯，每天弓着背在田间地头的劳作，在干活的时候顺便就在晒背。这田地里干活的人身体素质相比健身房的可要强壮不少。

10点左右最好。想长寿的人们多晒晒太阳，吃各种推销的保健品还不如晒太阳来的健康长寿。我周边的一个老太太，今年已经98岁，天天晒太阳，心中有点疑惑，老人那么喜欢晒太阳，嗯，她的健康长寿就是靠太阳。

到此，以上就是小编对于健身训练每天几点进行最佳的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练每天几点进行最佳的2点解答对大家有用。